Kom hjem idag etter en aldri så liten senjatur. Dagen har gått til boklesing i sola på båten,veninner(2 x besøk og voksing..øhm),solarium(30 min) I morgen blir siste instruktørtime i aerobic før sommern. Anyway. Her er bilder fra Senja-turen,(trykk på bildet for å se hele) Enjoy!
Håper disse tipsene er til hjelp slik at du kan skape det hjemmet du ønsker deg. Xoxo Liller
Tips til rydding i klesskapet HER.
Mange har lyst å gjøre enringer i livet sitt. Det kan gjelde egen helse,tankesett eller sosiale ferdigheter. Det er oftere enklere sakt enn gjordt. Det kan være ytre hindringer,men det er nesten helt sikkert indre hindringer.. Jeg anbefaler deg og lese hele innlegget. Det vil være til motivasjon og hjelp om du noen sinne står overfor en forandring. 
6 Grunner til at folk ikke forandrer seg – og hva du kan gjøre med det!
1. Du ønsker ikke å endre deg.
Du tror kansje du vil endre deg,men det virkelig på din ønskeliste? Eller er det et ønske fra foreldre,sjefen,kjæresten,venner eller samfunnet? Om du ikke selv ønsker dypt og inderlig å forandre noe kan det være vanskelig å gjøre helt ut. jada du kan begynne,men om du ikke har en indre driv kan du miste motivasjonen og få lyst til å gi opp hele tiden etter en stund.
Hva gjøre med det? sett deg ned å tenk på hvem sine mål du arbeider mot. Hvis det ikke er dine mål, tenk på hva du kan gjøre for å slutte å jobbe med dem og heller fokuser på dine egenvalgte bevisste mål. Om du må jobbe med noen andres mål (feks. sjefen din har sakt du må forandre noe ellers mister du jobben) så prøv å finne dine egene grunner for å nå det målet. Gjør det til et mål for din egen skyld og vit hvorfor du jobber mot det.
Dette er hvorfor det er så vankelig å forandre noen andre, så vær forsiktig med slike ønsker og håp.
2. Du føler deg ikke modig nok.
Endring kan være skummelt. Å gjøre ting for første gang eller tre inn i det ukjente kan være skremmende. Du kan føle at du trenger litt mot for å gjøre endringene som må til eller ta de skritt som trengs.
Hva du kan gjøre med det: Du må være villig til å handle og flytte deg ut av konfort-sonen og stå ansikt til ansikt med frykten din. Det vil gi deg en varig selvtillitt(kontra en kortvarig selvtillitt du kan få fra musikk,alkohol osv.) Du må risikere å ta en støyt og følelsesmessig smerte for en liten stund. Det er ikke noen annen måte å komme seg rundt det; Face your fear.
Ofte vil du føle deg lettet og fantatisk bare fordi du har kommet over en usynlig barriære og stått ansikt til ansikt med det du fryktet. Selv om du ikke fikk det resultatet du ønsket vil du uansett ha vunnet selvtillitt bare fordi at du turte.
Jeg vil ikke lyve og si at det er enket. Noen ganger vil du legge deg med vondt i magen og ikke føle deg bra i det hele tatt. vell, du vil våkne opp dagen etterpå å se at du enda er her. Livet går vidre og du står opp for en ny dag. Innerst inne vil du kjenne at du står litt mer robust og litt bedre forberet til å takle livet bittelitt bedre fordi det som skjedde i går skjedde. Du har økt din egen selvtillitt og blitt sterkere.
Det beste er at øvelse gjør mester. Til slutt bli det du kansje gruet deg til (å holde en tale feks)mer normalt/dagligdags slik at du ikke må mote deg opp så mye hver gang .
3. Omgivelsene holder deg tilbake.
Hvis du feks prøver å slanke vil det være mer vanskelig å gjennomføre og holde motet oppe om de rundt deg bare spiser junk. Hvis du ønsker å tenke positivt vil det være vanskeligere om de rundt deg bare snakker negativt og du ser på nyheter og andre negative og frykt-økende programmer.
Hva du kan gjøre med det: Endre miljøet på en måte slik at det støtter deg. Dette betyr ikke at du skal ta drastiske tiltak som å aldri snakke med en venn eller familiemedlem eller kutte ut tv for alltid. Det kan bety at du kutter ned på de mest negative personene / tv-prgrammene og erstatter de med mer postitive mennesker / mediehverdag. Dette vil føre til at prosessen går lettere. Om det var vektnedgang om var målet så kan du finne noen med samme mål du kan tilbringe litt tid med en gang i uken, omså på nett.
Ta deg tid til mennesker,motiverende og pedagogisk informajon (blogger,bøker,blader osv) som vil støtte deg mot målet ditt.
Et vanlig problem med det sosiale miljøet er at du kansje frykter hva folk tror om du gjør endringen. Mennesker er ikke så sterke som du tror di vil være. De er oftest støttende eller lite interessert / nøytral til at du gjør en endring. Folk er som oftest fokusert på sine egene mål og utfordringer i livet (eller hva andre tenker på dem.) Du er ikke sentrum av universet.
4. Du føler for å gi opp etter 3 feil.
Når du var liten så byggde du ikke opp det å gjøre feil til å bli en så stor ting. Du lærte å gå,datt ned igjen, slo deg og kom deg opp igjen. det samme gjelder når du lærte deg å sykkle. Gjennom påvirkning fra skolen og samfunnet blir det å mislykkes en mer og mer skummel ting. jada, når du blir eldre så blir insatsen høyere og du risikerer mer med å feile,men jeg tror folk overdriver effekten det å feile vil ha fordi de er redde.
Hva du kan gjøre med det: mest sannsynelig vil ikke himmeln falle ned om du misslykkes. Folk vil ikke gjøre narr av deg. Livet vil bare gå videre. Det er ikke sikkert du vil skjønne dette bare ved å lese det jeg skriver nå. Du må gjøre øvelser slik at du føler dette i deg selv. Du vil kunne finne motivajon i det å feile som ikke bøker eller blogger kan gi deg.
Ved å forandre perspektiv til et mer nyskjerrig ett ,vil du kunne se det å feile som en erfaring mer enn noe å frykte.Det vil dermed bli lettere å håndtere.
5. Du føler ikke nok smerte enda.
Hvorfor forandres folk? Ofte kan det være for de rett og slett har fått nok. Smerten med å bo/leve om du gjør blir for stor og du begynner seriøst å lete etter en mer positiv vei framover.
Hva du kan gjøre med det: Bortsett fra å vente til tilværelsen rett og slett blir uutholdelig kan du begynne å se for deg ditt framtidlige jeg. Spør deg selv: Hva vil dette lede til? om 5 og 10 år? Hvor skal du?
Mot massiv gjeld, hjerte feil, alvorlige sykdommer og alvorlige begrensninger? Vil du til det stedet du vil ende opp om du ikke gjør noen forandringer? Se for deg ditt framtidlige jeg der du har gjort de nødvendige forandringene. Hvilke positive og awsome ting har det brakt deg i de 5-1o år? Se alt for deg. Minn deg selv på de positive og negative kosekvensene ved å skrive de ned og se på dem når du føler for å slutte og gå tilbake til gamle mønster.
Å levende se for seg den antagelig reelle framtiden og kosekvensene ved å ikke gjøre en forandring an være det “sparket i ræva” du trenger for å forbedre livet ditt.
6. Du vet ikke hvordan du praktisk talk gjør endringen
Dette er en vanlig hindring. Heldigvis har vi internett slik at du enklere kan finne praktiske løsninger på de problemene mange har møtt på før deg.
Hva å gjøre med det: Spør deg selv hva andre før deg og rundt deg har gjordt for å forbedre situasjonen? Snakk med folk som har gjort endreingen du vil gjøre (slutte å røyke,gå ned i vekt,bedre det sosiale liv osv) Kan du ikke finne noen som kan råde deg kan du google,lese bøker og blogger. Men sørg for at du får råd fra noen som har vært i dine sko og gått dit du vil hen. Finn deretter en måte som passer deg. Det er ikke sikkert at den førtste måten eller systemet du prøver passer deg,så vær tolmodig.
Fortsett å beveg deg mot de tingene du vil aller mest i ditt liv. <3
Håper disse rådene er til hjelp og kan lede deg mot ditt beste deg. Xoxo Liller
Å være så sterk at ingenting kan forstyrre freden i sinnet mitt.
Å snakke helse, lykke og velstand til alle mennesker jeg kjenner.
Få alle mine venner å føler at det er noe nyttig i dem.
Å se på solsiden av alt og gjøre min optimisme til virkelighet.
Å tenke kun på det beste, til å arbeide bare for det beste og forvente kun det beste.
For å være like begeistret for andres suksess som jeg er om min egen.
Å glemme feilene fra fortiden, og strebe videre til større prestasjoner i fremtiden.
Å bære et muntert uttrykk hele tiden og gi et smil til alt levende jeg møter.
Å gi så mye tid på å forbedre meg selv at jeg har ikke tid til å kritisere andre.
For å bli for stor for bekymring, for edel for sinne, for sterk for frykt, og for glad til å godkjenne tilstedeværelsen av problemer.
Å tenke godt om meg selv og til å forkynne dette faktum til verden, ikke i ord, men i store gjerninger.
Å leve i den tro at hele verden er på min side, så lenge jeg er tro mot det beste som er i meg.
-Noe å tenke på og kansje leve etter? fritt oversatt fra christian D. Larson. Xoxo Liller
Spirulina og Chlorella er blå-grønne alger.
Spirulina smaker sjø,alge og tang. Ikke noe godt i det hele tatt. Jeg måtte virkelig tvinge dette innpå. Har bare smakt det en gang. Jeg prøvde virkelig å kamuflere smaken med noe annet,men neida. Det blir nok ikke noen hit hos meg. Du kan blande spirulina-pulver i eplejuice,yoghurt, i smooties osv. Du kan også kjøpe tabeletter,noe som jeg anbefaler pga den sære smaken. Jeg har selv pulver.
Jeg har kjøpt min Spirulina på iherb. skal du bestille for første gang får du 5 dollar rabatt ved bruk av rabattkode ( JEM146 )
Med andre ord, er du ikke hæppi gjør noe med det! Lykke til! :* Xoxo Liller
Hvetegress er en naturlig kilde til næringsstoffer. Hvetegress inneholder klorofyll. Klorofyll har vist seg å produsere et ugunstig miljø for bakterievekst i kroppen og bistår dermed til å øke kroppens motstandskraft mot sykdom.
Hvetegress er mye bruket i alternativ kreftbehandling. Å drikke ett glass hvetegresspulver daglig hjelper kroppen med å bygge opp røde blodlegemer som bærer oksygen til cellene. Ved å øke oksygenering av kroppen økes også utholdenheten under fysisk trening.
Hvetegress oppløser også arrene som dannes i lungene og i tillegg hjelper det med å vaske innsiden av kroppen, rense blodet og organer og motvirke syrer og giftstoffer i kroppen. Det hjelper også med forøkningen av enzymnivået i cellene våre, med fornyelse av kroppen og forbrenningen av næringsstoffene.
Dette næringsrike gresset inneholder totalt 17 aminosyrer. Kroppen bruker disse aminosyrene til blant annet bygning av muskelvev, reparerasjon av celler og produksjon av nytt blod. Hvetegress inneholder 92 av de 102 mineraler som finnes i jorden. Disse mineralene omfatter blant annet kalsium, fosfor, jern magnesium og kalium. Det er en rik naturlig kilde til vitamin A og C. Hvetegress har mer vitamin C enn appelsiner og dobbelt så mye vitamin A som gulrøtter. Det er usedvanlig rikt på vitamin E, K og B-kompleks. Det er også en naturlig kilde til laetrile (B-17).
Inntak : På grunn av høyt fiberinnhold er hvetegress vanskelig å fordøye for mennesker. Derfor bør hvetegress være flytende for at den skal fortæres på riktig måte. Ta ca 1 SS pulver i ett glass vann eller eplejuice,bruk det i smooties,over salater eller i yoghurt osv. jeg synes ikke det smaker noe godt. det smaker litt gressplen og litt tang . Smaken kan tilvennes,men jeg foretrekker og bruke søtning med smak i drikken. Tar man blodfortynnende medisiner bør man konferere med sin lege først fordi hvetegress har et høyt innhold av vitamin K.
Kan bestilles fra iherb . Bruk rabattkode ( JEM146 ) ved første bestilling og få 5 dollar avslag
God kilde til C vitaminer (100 gram dekker over 500 % av ADI)
Mer betacaroten enn gulrøtter (7380mg mot 2800mg)
19 aminosyrer inkludert alle de 8 essensielle.
En god proteinkilde 11 % (svært spesielt for et bær).
22 spormineraler inkludert 11 essensielle (blant annet kalium, jern, germanium, selen, kalsium og sink)
Innholder vitamin B1, B2, B6 og vitamin E.
Carotenet Zeaxanthin for øynene
Beta-Sitosterol (antibetennelse, senker kolesterol, god mot impotens)
Cyperone (for hjertet og blodtrykket, menssmerter og kreft)
Solaentione et sesquiterpenoid (antibakterie/antisopp)
Physalin (mot leukemi, hepatitt B og svulster – øker antallet T celler)
Betaine (brukes av leveren til å lage choline som roer nervøsitet, styrker hukommelsen, fremmer muskelvekst, beskytter leveren mot for mye fett, beskytter DNA og hjertet)
Unike polysakkarider som ikke er funnet i noen andre planter (LBP1, LBP2, LPB3 og LPB4) men som minner om det som er funnet i urter som Solhatt og medisinske sopper
Innenfor kinesisk medisin har goji bærene blant annet vært kjent for å kunne gi:
- mer energi, styrke og utholdenhet
- bedre evne til å mestre stress
- bedre humør
- bedre immunforsvar
- bedre hukommelse
- bedre syn
- bedre fruktbarhet (for både kvinner og menn)
- økt lyst og vitalitet
-gunstig for hjertet og blodomløpet
Du får kjøpt Goji tørket. smaken er søt og de er gode som de er. Du kan bruke de i kaker,desserter,i frokostblandingen,i smooties eller trekke te.
Xoxo Liller
