Hei! Første ting først: Tusen takk for alle kommentarene på innlegget om matintoleranse og allergitester. Det er kjempehyggelig at så mange har tatt dere tid til å dele sin historie. Det er jo faktisk dere jeg skriver for, så det er flott å “bli satt pris på”.
❤
Idag skal dere få oppskriften på noen enkle og gode havregrynstopper. De er gode, mettende og kan med enkle grep tilpasses din diett (se tips). De kan feks lages raw, sukkerfri, glutenfri eller uten melkeprodukter. De metter godt å supre å gommle på.
Havregrynstopper
- 0,5-2.5 dl alternativ til hvitt strøsukker
- 1,2 dl melk
- 57g (ca 4-5 ss) smør
- 4 ss kakao
- 5-6 ss. peanøttsmør
- 1 ts. vanilje ekstrakt
- 6-8 dl havregryn
- Stevia smaksdråper (valgfritt)
Bland ditt alternativ til sukker,melk og smør med kakaoen i en panne. Kok opp i 2 min. Ta av varmen og bland inn peanøttsmøret. Tilsett vanilje og havregryn. Begynn med 5 dl gryn og øk til du får en sammenhengende masse. Bruk en skje til å raskt ta opp røre og overfør til bakepapir eller folie i passende størrelse. Avkjøl.
Tips:
- Hvor mye søtt du bruker kommer ann på hvor søt du liker godsakene dine. Du kan bruke feks sukanat, sukrin, stevia, raw cane sukker eller annet sukker alternativ. Jeg brukte brunsukker. Og nei, du kommer ikke til å dø av litt sukker om du velger å bruke det. Alt med måte.
- Det er uansett hvordan melk du bruker. Bruk gjerne vegansk melk eller prøv nye styrk med ekstra proteiner.
- Smør etter ønske,men pass på at det er en type hardt i romtemp. Du kan bruke melkefritt, vanlig meierismør eller kokossmør.
- Tåler du ikke nøtter? Bytt ut peanøttsmøret med frøsmør.
- Prøv å bytte ut kakaoen med ditt favoritt proteinpulver for en mer proteinrik havregrynstopp. Forandring fryder.
- Bruk glutenfrie havregryn om du har intoleranse, eller bruk vanlige. Du kan også prøve deg på speltflak, byggflak eller andre frokostblandinger. Muligens kan du bytte ut korn med kokosflak om du ønsker en lavkarbo variant.
❤
Håper det smaker. Ønsker deg en fortsatt fin dag! Jeg skal ha en real sofahelg og gå bananas på Iherb. Oh yeah! Klem fra Liller.
Nam nam
Lagte allergivennlige havrekjeks for ikkje så lenge siden å futti d va godt, så tvile ikkje på att disse åg e knallgoe 
NamNam
Hvor mye får man av den oppskriften?
Det kommer helt ann på hvor store/høye topper du lager.
De så gode ut ja, minte meg om sånn puffet riskaker
Så gode de så ut
Disse så så gode ut, så jeg heiv meg rundt og lagde de likesågodt!
Men, enten har jeg gjort en feil et sted, eller så står det feil mål et sted, for røren ble bare helt flytende med 0.7 dl havregryn. Jeg putta oppi det jeg hadde, kanskje 4 dl, men ble fortsatt litt flytende. Skulle det kanskje stått 7 dl??
Nå venter jeg bare på at de skal stivne så jeg kan smake!!
Men du, er det sånn at du ikke tåler gluten, dvs at du blir dårlig av det? Og du spiser heller ikke sukker, men er heller ikke helt lavkarbo? Har jeg forstått det rett da? I så fall er det fint for meg å ha funnet bloggen din!
Har også fulgt iHerb-tipsene dine på atkins-barer, men måtte dobbeltsjekke alt at det var uten gluten!
Ha en fin dag!
Oj, kanskje en skriveleif der ja. Håper det ordnet seg med mer gryn.
Jeg tåler ikke gluten nei. Jeg tåler sukker,men spiser det i små mengder. Jeg spiser ikke etter noen diett. 
flott du endret i oppskriften så flere slipper å gjøre samme feilen som meg!
Men de var veldig gode!!
Supert med en blogg helt etter mitt kosthold, uten gluten, egg og sukker!!