Fikk et leserspørsmål jeg tenkte jeg skulle svare så godt jeg kan på.
Spørsmålet: “Du kunne vel ikke skrevet om hvordan man kan få LYST til å gå opp i vekt, vel? Jeg vet jeg trenger det, er jo undervektig ifølge bmi, men så er det litt skremmende med økende tall på vekta.. Vil liksom ikke veie over 50 osv, teit, men ja..
Så problemet er vel ikke å spise seg opp i vekt, men å faktisk VILLE komme opp i vekt.. “
Mange som er genetisk Noen tynne trives ikke med dette og liker ikke å få det påpekt overalt. Noen har sykdommer som kan føre til undervekt(HIV,Kreft osv) eller lidelser som senker matlysten. Depresjon,stress og anorexi kan også føre til undervekt. Det er mange risikoer ved overvekt også,og siden det er flere overvektige enn undervektige i dagens samfunn får det hovedfokuset.
Grunnene til at man ikke VIL gå opp i vekt når man er undervektig kan være mange. Det kan være fordi du alltid har vært undervektig, synes du er fin som du er eller ikke ser noe problem med det. Det kan også være fordi du har 
en spiseforstyrrelse eller dårlig selvbilde. Du skriver ikke noe om akkurat dette,så jeg svarer bare generellt.
Lider du av en spiseforstyrrelse må jeg råde deg til å kontakte din fastlege. Få noen å snakke med. Dette kan være en voksen du stoler på ,men helst en person som har kunnskap om emnet som psykolog eller psykriater. Om du ikke vet om du har en spiseforstyrrelse,men tror du har det,så kan det godt hende du har det. Åpne deg opp. Få hjelp. Det er ingen skam å ta imot hjelp,det er en styrke!
Det at du i det hele tatt spør om hvordan du kan bli motivert til å vilel gå opp i vekt forteller meg at du kansje innerst inne vil dette,eller vet at du må/burde.
Når det er sakt, så vil jeg uansett prøve å motivere til å øke til en sunn normalvekt! Jeg synes det er viktig å promotere helse og sunn vekt.
Hvordan få lyst til å gå opp i vekt ved undervekt. Det jeg med en gang tenker på er rett og slett å dele fakta om farene ved undervekt.
Litt tørr info først. Definisjonen på undervekt er å ha en BMI under 18,5. Jeg personlig synes ikke målemetoden BMI er noe bra,men det er nå den som blir brukt. En ting BMI ikke tar hensyn til er fett%. Menn har essensiellt kroppsfett(det fettet som må være der for normal funksjon) på 2-5% og kvinner har mellom 12-15%. Å komme under dette blir assosiert med helse risiko. Når jeg tok en kroppsanalyse hadde jeg 25% i froppsfett bare for å ta en samenligning. Dette var da total fett% og ikke bare essensiellt. Folk flest bør prøve å ligge i normalsjiktet for både vekt og fett%. Optimale helseverdier for fett% er for kvinner minst 21 og under 33 %.
Undervektige risikerer ikke de samme helsemessige sykdommene som overvektive (for eksempel diabetes),men de står i fare for en rekke andre sykdommer som er langt fra gunstige.
Farer ved undervekt:
-Mer utsatt for infekjon, skrøpelig immunsystem.
-Lav muskelmasse.
-Hårtap.
-Uregelmessig hormonregulering.
-Benskjørhet.
-Anemi(jernmangel).
-Vanskeligheter med graviditet(eller at man mister evnen å bli gravid)
-Uregelmessig menstruasjon.
-Uregelmessig hjerterytme.
-Fyser lett.
-Næringsmangel/feilenæring.
-Redusert livslengde.
Om du kan unngå disse tingene ved å legge på deg til normalvekt,er det ikke verdt det? Om ikke dette var nok,her er noen små motivasjonsråd til ved å oppnå normalvekt:
-Det motsatte kjønn liker kurver,pupper og rumpe over “pinner”.
-Mer muskelmasse vil gjøre hverdagen enklere.
-Du vil ha mer energi.
-Du vil ikke fryse så lett.
-Bedre imunforsvar.
-Blir du syk så har du reservelager å ta av.
-økt levetid.
-Bedre kvalitet på bein, hud og hår.
-Du slipper å få beskymrede blikk og kommentarer.
-Du unngår en rekke sykdommer.
-Du slipper å ha ben som en 80-åring.
-Du sitter bedre på rompestumpen.
-Du ser friskere ut.
Det å gå opp i vekt starter i hodet. Når du har fått tankene mot at du vil gå opp vil handlingene dine ta deg dit. Les innlegget om å lære å motivere seg selv. Sett deg mål og delmål og gå inn for å nå disse. Prøv å hold ting enkelt. Ikke overtenk alt. Prøv å finn matgleden om du ikke har den. Varier hva du spiser om du fort blir lei. Lag mat som ser apetittelig ut. For flere tips les tidligere blogginnlegg: “Tips og triks for vektøkning” . Du kan også ha nytte av innlegget om Forandring: feller,løsninger og råd.
Jeg håper virkelig dette var til hjelp. Stor klem fra Liller :*
Q: Har dere lesere flere motivasjonsråd for å ville oppnå normalvekt ved undervekt?
Er ikke greit å være for tynn heller, har en nær slektning som var ei flis til godt over midten av puberteten. Så begynte hun naturlig å legge på seg litt og faktisk få fett der unge jenter faktisk skal få det – mens jentene i klassen fortsatt var like tynne.
Vi pratet om det – min slektning åt mye godteri og usunn mat og fikk jo i seg nok næring i løpet av dagen – ellers ville jo ikke kroppen lagt på seg.
Jentene i klassen? Lunsjen, om de i det hele tatt kjøpte seg noe, besto av en tynn salat og lettbrus, fortalte hun. Ikke akkurat de kaloriene man trenger for en lang skoledag!! Og da er det jo ikke rart at man mangler de naturlige formene man skal få…
MEN – tynne/normalvektige har like stor risiko for diabetes og alt annet ufint om de er sånne som “aldri legger på seg uansett”. Eter man drittmat dagen lang så tar kroppen skade av det – lever, nyrer, blodsukker alt påvirkes jo, selv om vekta er “sunn”.
Derfor bør man uansett tenke på hva man spiser, uansett hva målet er, å være tynn, å være middels, eller å få gått ned i vekt.
Spiser man nok SUNN og NÆRINGSRIK mat i løpet av en dag – så vil jo vekta følge etter. Enten opp eller ned.
Spiser man også fettrik og sunn mat (ikke bare brød og karbohydrater dagen lang!!), så sies det at magefettet forsvinner og kroppen heller legger på seg andre steder, der den skal ha fett. Rumpe, lår osv.. Feit mage er generelt et tegn på for mye karbo i kosten, sier de som driver med lavkarbo da.
Og feit mage på en spinkel kropp – det er jo ikke noe poeng. Få det jevnt fordelt heller!!
Det er FAKTA at de fleste menn (klart noen har andre smaker!) vil ha noe å ta på. Jeg har da aldri hørt menn klage
… greit jeg har noen flere kilo enn jeg liker – men da er det jo faktisk noe å ta på også.
Vet om en som endte opp med å være utro med ei litt fyldigere ei da han var sammen med ei tynn dame – rett og slett for de formene fristet så vanvittig mye å ta på. Han savnet rett og slett det!!
Takk for lang kommentar!
Jeg spiste stort sett nudler,loff,nugatti,potetgull,dip,vaffler,vanlig middag,energidrikker,iste og is mens jeg gikk på barne og ungdomskolen. Var tynn som en pinne,men det var ingen problemer verken med helsa elle rnoe annet :p
Det er jo fint da, for deg
Men det er mange som har tatt utfordring med sine “fete” venner – de fete som beveger seg, og spiser variert har plutselig en mye sunnere kropp enn de tynne som ikke trener og spiser bare drittmat konstant…
Slektningen min hadde vel ikke særlig med helseproblemer heller egentlig – men alle rundt var jo kjempebekymra. Tror hun var hos lege i blant for å sjekke alt mulig… men i dag er hun jo rimelig frisk og en mye bedre vekt da. Hun klager ikke!
Flott innlegg
Har vel aldri kommentert inne på bloggen din før,men er ivrig tilhenger. Jeg sliter selv med å opp i vekt…psykisk!Enkelte dager går det kjempe fint, mens andre dager kommer “panikken” og følelsen av at jeg ikke vil ha på et gram til..jeg er akkurat på grensa til undervektig og har alltid vært lita og tynn så sjelden noen kommenterer det osv. MEN jeg sliter med enerien, dårlig immunsystem og menstrasjonen…så som du skriver, er det verdt det??nope…noen kg til å jeg tipper kroppen blir fornøyd )
Hei. Koselig at du liker bloggen! Tro meg, når du har klart å komme deg opp i vekt og ser tilbake vil du ikke angre! Det kan være vanskelig når det står på ,men tenk “this too shal pass”
Håper du følger rådene og gjør ditt beste. Fortell meg gjerne hvordan det går.
Du skriver så bra! Veldig mange gode råd, og du får fram ting på en effektiv og samtidig sympatisk måte.
Sliter ikke med undervekt selv (heller motsatt – har akkurat greid å bli normalvektig etter overvekt) men tenker at dette må vere helt perfekt for undervektige å lese. Og viktig å lese også for alle som streber etter å bli kjempetynne :/
Gratulerer med å komme deg til normalvekt! bra jobba
koselig at du likte innlegget 
Igjen – tusen takk for supert innlegg! Utrolig bra at du skriver om dette!
Jeg er undervektig, av grunnen spiseforstyrrelse/anoreksi, og det er langt ifra lett å måtte gå opp i vekt. Det tar på veldig, både fysisk og psykisk, og det gjelder å snappe opp all motivasjon man kan finne! 
Det finnes ikke noe positivt med å være for undervektig, det er helt klart. Stå på videre! 
Kjempeflott innlegg! Tror mange får motivasjon av å lese dette, bra jobba
Takk for et kjempefint innlegg!
Har aldri vært overvektig eller noe sånt, heller på nedre grense av normalvektig. Men i høst så kan jeg inrømme at jeg hadde en del spiseforstyrrede tanker, noen sitter fortsatt igjen, og jeg gikk ned noen kilo.. Var nede på en bmi rundt 15, men har gått opp igjen flere kilo nå da – og planen er vel litt lenger opp også..
Prøver alltid å tenke over de negative konsekvensene av undervekt slik at jeg kommer meg litt opp, nå fryser jeg mye, noe jeg aldri gjorde før, og mensen er borte..
Innlegget gir motivasjon, men så er det alltid demotiverende når jeg ser tynnetynne mennesker, huff..
Men det dumme er at jeg føler alt ‘fettet’ legger seg på magen.. Åh, hvorfor?! Skulle gjerne hatt det på ryggen/nakken, der stikker bena ut, mens magen ser helt gravid ut, hehe ;p
Men får håpe det går seg til
Hehe. fettet setter seg nok ikke bare på magen,men på hele kroppen. Vi jenter har en tedens til å tro at alt havner på midtpartiet! jeg er intet unntak
Det at du har lyst å komme deg opp fra den farlig lave BMIen er jo kjempebra! Muskler og trente jenter er nydelig! you can do it!!!!
Tusen takk for et veldig flott innlegg! Sliter selv med å legge på meg og har alltid vært tynn. Men eg må bare skjerpe meg; begynne å trene og spise mer variert og sunn mat
Så får eg bare håpe på at kiloene vil bli på kroppen 
Takk nok en gang 
Prøv å begrens kondisjonstrening og kjør styrketrening! jeg gjør det og har fått flotte resultater! lykek til
rumpestumpen <3
år og dag siden jeg har hørt det ordet, love it! *ingen ting er så søte som barndomsminner*
Kjempe bra innlegg!
Hei
jeg lurer på noe.. Hvordan klarer du å spise så mye uten å legge på deg? Jeg er rimelig tynn som en flis, og har lyst på mer former. Men føler at når jeg spiser blir bare magen mer oppblåst, og jeg blir veldig fort mett. Det er også ganske “psykisk” siden jeg ser kalorier i alt jeg spiser.. Men jeg er allikevel veldig glad i mat, men føler jeg bare får større mage..