Lønnsomt Iherb tips

Hei! Riktig godt nytt år! Må bare komme med et lite tips. Jeg startet året på beste måte: Shopping på Iherb-salg! Fram til 4 Januar er det nemlig 10% rabatt på alle matprodukter på Iherb. Rabatten trekkes fra i handlekurven din. Jeg har nettopp lagt inn 3 bestillinger og det blir sikkert flere.. Hehe.

Tilbudet inkluderer søtningsmiddel som stevia og erythriol (sukrin), glutenfrie produkter, ulik raw food, krydder, kokosmel og andre meltyper, barer, sjokolader, nøttesmør, sunnere chips og godter, noen proteinpulver, frokostblandinger, nøtter , yogi te, mirakel nudler, riskaker, kalorifrie varer, smaksdråper.. ja you name it! Du finner til og med kokebøker på tilbud nå.

Her er det MYE å spare. Du MÅ bare skjekke ut det massive utvalget HER. Jeg skal i alle fall gå til massiv mathandling nå som jeg har sjansen til å spare litt. Er du ny kunde kan du bruke rabattkode JEM146 å spare ytteligere 5 dollar på din første bestilling. Husk at det går unna, så har du noen favoritter kan det være lurt å sikre seg dem så fort som mulig. Litt mer info om iherb finner du i guiden her. Har lest guiden og lurer på noe mer, still meg gjerne spørsmål på FB-siden min.

Q: Hva kunne du tenkt deg å kjøpe? 

Hærlig NyttårsTapas!

Hei verdens beste lesere! Tenk at vi har kommet til den siste dagen i 2011! Må si dette året har gått fort. Her kommer noen tips om fingermat du kan servere eller ta med i kveld.

Tapas, eller fingermat, er i vinden som aldri før. Tapas er perfekt til buffèt og til nyttårsfesten. De deilige munnfullene er ikke faktisk ikke så vanskelig å lage og det ser imponerende ut i selskap.

Her får du forslag til ulik mat du kan bruke til tapas, lettlagde eksempler og inspirasjon.

Kjøtt:  De fleste liker kjøtt. Bruk kjøttdeig, rent kjøtt, uksetunge og prøv gjerne ulike skinketyper. Beregn tilsammen ca. 150 g kjøtt eller spekeskinke pr. person.

*Serrano skinke er en god spekevariant. Mild løk smaker godt til. Salt kjøtt mot søtlig paprika er også en fin smakskombinasjon.

*Carpaccio: Tynne rå skiver av oksefilet med parmesan, sitron, olje, salt og pepper.

*Kyllinglår: Benfri kylling stekes og serveres med parmesan eller næringsgjær og bakt paprika.

*Små kjøttboller med melkefri taziki:

Fisk: Fisk er nydelig. Velg gjerne en litt salt og fast fisk. Varier mellom fete og magre fiskeslag. Sjømat er også nydelig.

*Klippfiskpuré: Kokt klippfisk eller annen salt fisk (feks boknafisk) blandes med kokte poteter, hvitløk og olivenolje. Fiskeelskere setter pris på denne!

*Hummer og purreløk: Hummer stekt i olivenolje, og kokt purreløk ved siden av. Enkelt og lekkert! Mange forbinder hummer med luksus – og luksus liker vi på nyttårsaften.

*Sherrydampede blåskjell: Blåskjell dampet i sherry er nydelig. Server med litt grønt tilbehør, f.eks. purre og oliven. Du kan også hvitløksdampe dem.

*Laks og asparges: Laksen lettstekes og følges av dampet asparges. Asparges med skinke rundt er også en enkel tapasrett.

*Ovnsbakt kveite: Kveite krydres og bakes med olje. Annen hvit fisk kan også brukes. Server med en enkel salat, f.eks. rucola.

*Fingermat i rispapir. Her av salat, agurk og krabbe i rispapir. Du kan godt bruke reker eller kjøtt. Ønsker du mer farge kan du tilsette revet gulrot.

Ost: Hvit geitost eller andre lokale varianter. Det smaker med en godt modnet ost. Lag ostefat og husk kjeksen.

*Gorgonzola og sjampinjong: Blåmuggost og stekt sopp er fantastisk godt sammen!

*Fylt sjampinjong med valnøttfyll og og litt ost:

Oliven: Lag skåler med sorte, grønne, marinerte og fylte oliven Her er ofte ett godt utvalg i Innvandrerbutikker.

*Speket kjøtt og oliven: Spekekjøtt er klassisk tapasmat. Her skiver av Ibericogris, såkalt Pate Negra, med oliven til. Hva med å lage små skjeer med rømmegrøt med en spekekjøttbit på toppen?

Brød: Brød med innbakt tørket frukt er alltid godt til smakskraftige oster. Hvitløksbrød passer til så mangt. Briscotti er alltid godt å knaske i seg. I arkivet finner du oppskrift på mange spennende brød.

Ikke glem kjeksen. Kjeks er mer viktig enn brød når det kommer til tapas. Ha fine, grove, glutenfrie og allergivennlige i godt merkede kurver.

Pannekaker og lomper er flotte å pakke inn fyll i. Små pannekaker(lapper) kan varierers i det uendelige. Kikertpannekaker kan godt brukes.

*Prøv pannekake med rømme, løyrom, rødløk og dill:  Løyrom kan f.eks. byttes ut med lodderogn.

*Pannekake med rømme, løyrom, rødløk og dill: Små pannekaker kan varierers i det uendelige. Løyrom kan f.eks. byttes ut med lodderogn. Kikertpannekaker kan godt brukes.

*Her ser du kikertlapper med røykalaks og soyarømme:

Du må ikke ha kjeks eller lapper/pannekaker/lumper for å kunne legge ting på. Du kan godt bruke grønnsaker som bunn. Eksempel: agurk med lakserøre (laks blandet med soyarømme med krydder)

Grønnsaker: Grønnsaker kan fylles med ulike fyll. Her ser du fylte plommetomater med tofu. Du kan godt bruke skiver av brie om du tåler ost.

Salat: Salater er også et velkommen innslag. Potetsalater i mange varianter er bra tapas. Prøv potetsalat med egg: pesto, rødløk og syrlige epler. Legg til kokte legg, og du har en lekker, velsmakende rett.

*Tomatsalat: Stek tomatskiver og hell over litt balsamicoeddik. Server med brødkrutonger eller hell over pinjenøtter. Om du ikke bryr deg om ånden passer rå løk i skiver til tomatsalaten.

*Squash- og auberginesalat: Stek skiver av squash og aubergine, og kok inn litt vineddik. Kapers passer godt til.

Potet: Poteten kan brukes på mange måter. Lag potetmos, ovnsbakt potet eller frits. Små potetbiter eller hele småpoteter.

*Poteter som ovnsbakes. Ha salt og presset sitron over, og nyt dem med salt agurk til.

*Her ser du dijon potetsalat med kokt potet, gulrot og selleri.

Saus og dip: Har du serverings skjeer kan du tillate deg å servere sauser eller dip.  Alt kan dippes. Prøv oppskjerte grønnsaker, kjeks, ferskt og ristet brød.

*Her er lynfrest tunfisk med glutenfri soyasaus.

Andre fine sauser å servere er tykk blomkålssuppe eller tomatsuppe. Prøv å lag en kald tomatsuppe: Her ser du gaspatzio og spyd med laks og tofu, samt frisk bærsalat.

snackMed en lang serveringspinne, spyd eller tannstikke kan du lage mye lekker fingermat.
Her ser du marinert og stekt tofu, stekt tomat og avokado:

Frukt og bær: Ja for bær og frisk frukt er et flott innslag eller avsluttning i en hver buffèt. Skjer opp frukt og legg de på et stort fat slik at dine tapasgjester kan forsyne seg av sine favoritter. Her ser du jordbær, appelsin, kiwi, banan, druer og eple. Du kan også lage små skåler med fromage, gelè eller marshmellows:

fruitDa var det bare å begynne å ta for seg! Ikke glem drikken. HER er lavkarbo vin tips du kan se på og HER gode tips om hvordan du kan være sunn på nyttårsfesten. Ha en flott nyttårsfeiring så snakkes vi til neste år! ;)

Q: Så det godt ut? Hva er din favoritt tapas? Skal i kveld?

Sunn i romjula og på nyttårsfesten slik

Juleferien har vært full av feiring med familie, venner og mat. For de som har jobbet hardt for å spise sunt (kansje litt for sunt?), slanke seg eller holde vekten,  kan det ha vært en litt vanskelig tid.

Det siste et normalt friskt menneske ønsker er jo å “gi opp” all den deilige julematen som vi ser rundt oss nå i jula. Er du spiseforstyrret er det kansje enda værre. Les sf overlevelsesguide her.

Hva kan du gjøre for å gjøre det beste ut av sistuasjonen og unngå overspising og selvsabotasje? Her kommer noen råd på veien:

Forbered deg før festen

En av de største feilene du kan gjøre før du drar på en fest, er å hoppe over et eller alle måltid, eller å komme ihjelsulten. Selv bare det å ta seg en liten matbit før du drar hjemmefra kan gjøre at du tar sunnere valg på romjulsfesten. Ta for eksempel litt gresk yoghurt, frisk frukt, måltidserstatter eller fullkorns frokostblanding med melk.

Noe du også kan gjøre er å følge evt måltidsplan eller diett du har. Spiser du en porsjon protein og en porsjon karbo i hvert måltid kan du prøve å holde deg til de rettningslinjene også dette måltidet. Følger du periodisk faste kan du faste fram til måltidet. Gjør det som passer deg, men bestem deg gjerne på forhånd. Det vil hindre massive utskjeielser med alt det medfølger.

Lag selv, ta med

Hvis du er vert for romjulsselskapet eller nyttårsfesten kan du ta kontroll over ingrediensene i de tradisjonelle oppskriftene og gjøre de sunnere eller mer passende for ditt kosthold.

Er du gjest er det ikke fullt så lett, men det er jo ingen som ikke setter pris på gjester som tar med seg en rett til koltbodet! Ta med deg en lavkarbo-, allergivennlig- eller rawfoodrett, og både du og de andre har et annet valg i tilegg til det andre.

Det trenger ikke være noe avansert du lager. En pai, sunn is eller sunnere julegodt er mer en bra nok. Bruker ikke selskapet å servere noe grønnsaker kan du ta med dampede hviløkserter eller kansje blomkålsmos? Er du veganer kan du ta med en vegansk julemiddag. Linker til oppskrifter finner du under ” oppskrifter” som ligger i linjen under headeren. La deg inspirere!

Være oppmerksom, men ikke fanatisk

Det første du bør gjøre er å huske hva jul og nyttårsfeiringen egentlig handler om. Fokuser på å nyte den siste tiden med familie og venner.

Under måltid fyller du tallerkenen med det du vil ha. Prøv å ikke overdriv å lass på mat for seks bodybuildere kun fordi "det er siste mulighet å spise seg opp før nyttårsforsettene skal i gang."  TForsyn deg med det du vil og ikke føl at du må unngå en hver rett som ikke er fettfattig/lavkarbo/sunn osv. Velg dine favoritter, spis sakte og nyt hver bit. Du kan forsyne deg grådig av grønnsakene som tilbehør til ribba. De fungerer som naturlig porsjonskontroll da de metter veldig godt og gir lite energi.

Nyt hver en bit med god samvittighet. "Det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår som gjør utslaget på vekta, men det du spiser mellom nyttår og jul."

"Det er mye mat i god drikke"

Unngå å drikk drinker med mye sukker og kalorier, eller i det minste begrens inntaket til en eller noen få.  Alkohol gir ekstra uønskede kalorier om du prøver å ikke legge på deg i romjula, og hvis du får for mye alkohol, senker det hemninger, noe som kan føre til overspising. Det kan få deg til å føle deg ille og i værste fall få deg til å gi opp hele dietten. Prøv blandevann med sukkerfri brus, sitron og lime. På ølfronten kan du velge "Lite"-øl for å redusere litt på kaloriene. Igjen er det snakk om å gjøre det beste ut av det, ikke å nekte seg noe man vil.Fysisk aktivitet

Jeg skal ikke preke, for dette vet du. Fysisk aktivitet reduserer stress og gir oss mer energi. Gå deg omså bare en kort tur. Det kan være før festen eller gange til festen. Det vil gjøre at du føler deg fresh og mer energisk. Du kan naturligvis danse på nyttårsfesten med noen av de andre gjestene, eller hvis det er barn der, leke litt med dem. Du har kansje deltatt på romjulsturneringer? Sunn aktivitet er glede. Her er 7 tips til en aktiv ferie.

Chillax

Om du leser denne bloggen går jeg ut ifra at du er over gjennomsnittet helsebevisst. Du trener kansje flere ganger i uka. Du har kansje dårlig samvittighet om du ikke rører deg på 4 dager i jula? Dont! Å hvile i 1, 2 eller 3 dager i løpet av ferien gjør _ingenting_ og kommer ikke til å ødelegge ditt harde arbeid fram til nå. Les gode restitusjonstips for å få max ut av treningen her.

Du vil heller ikke gå opp 10 kilo fett ved å boltre deg i noen julemiddager eller pepperkaker.Har du mange vanskelige tanker bør du kansje ta en titt på dette innlegget eller revurdere hvor "sunn" du egentlig er. Kropp og tanker går sammen vet du. Føl deg bra og tillat deg selv å nyte maten. Det er jo bare jul en gang i året! <3