Helsebringende supermiks

Når kvelden kommer liker jeg å finne fram skåler med forskjellig snadder. Desverre er det snadderet ofte fullt av tilsettningstoffer, kunstig søtning og ukjente E-nummer. Det er greit å ha et sunt alternativ til dette, særlig siden jeg spiser snadder hver eneste kveld. Enda bedre er det å kunne nyte ren helsekost som i tilegg smaker nydelig.

Jeg har nemlig begynt å lage min egen supermiks: Jeg blander ca en håndfull hver av superbærene morbær(mulberries), incabær(goldenberries) og gojibær med rå cashewnøtter og kakaonibs. Bedre helsemiks finner du ikke! Jeg har med meg en pose i veska eller sekken i tilfelle jeg får lyst på noe godt eller trenger litt ekstra energi før eller etter trening. En genistrek om jeg skal si det selv.

Glem multivitaminen. Her får du alt du trenger av vitaminer mineraler., antioksidanter og adaptogene stoffer som tilpasser seg kroppens behov. Cashewnøttene gir deg sunne hjertebeskyttende fettsyrer . Superbærene har også opp til 16% protein noe som er unikt for bær. Jeg kan godt skrive et eget innlegg om disse sunne bærene om noen vil vite mer.  Alt dette og mer – helt naturlig. Ingen multivitaminpiller her i gården!

Jeg har akkurat bestillt meg en ny forsyning med ingredienser for jeg tror jeg har blitt hekta. ..Jaok. Jeg HAR blitt hekta. Som du vet får mine lesere 25% rabatt på sunkost.no denne uka ved bruk av kupongkode liller. Der har de blant annet denne type supermat, så det er lurt å slå til. Utvalget finner du HER. Q: Lager du din egen supermiks? Hva inneholder den? Smakt disse superbærene?

 

Ukens supertips og sjokolade milkshake

Riktig god Mandag! Da var vi i gang med uke 6!

Denne uken har jeg en liten gulrot til dere..Alle mine lesere får denne uken hele 25% avslag på Navitas supermatprodukter på sunkost.no. Det inkluderer granateplepulver, goji og andre tørkede superbær, hamp, acaipulver, rå kakao og kakaonibs. Perfekt for deg som vil spise mer god supermat i det daglige. Jeg har i alle fall store planer om å gjøre det, for det har desverre vært lite supermat i denne skrotten det siste året.

Hvordan gjør du det? Registrer deg som kunde ved å logge deg inn. Gå til handlekurv.
Tast inn rabattkoden Liller i feltet under som heter “kampanjekode”. Da er koden aktivert på Navitas produktene. Skjekk ut utvalget  HER. Ta deg en titt for det er et godt tilbud!

Jeg stakk innom sunkost her i byen og fikk meg et gratis oppskriftshefte. Brukte en av oppskriftene som inspirasjon til å lage en nydelig smootie. Resultatet ble denne smaksrike sjokolade smootien som inneholder både den ene og den andre godsaken..

Sjokolade milkshake til to

2 dl hjemmelaget mandelmelk
1/2 vaniljestang
2 ss kakaopulver
2 ss gojibær
2 ss kokosolje
1 ss palmesukker
1 ss hemp protein pulver
1 ss kakao nibs
1/2 ss Lucuma pulver
1 ss spiret linfrøpulver

Hell mandelmelken i en blender. Tilsett alle ingrediensene og blend godt sammen. Ønsker du en tynnere smootie kan du tynne den ut med mer melk. Den vil tykne litt om den står pga linfrøpulveret.  Hell den ferdige milkshaken i to glass og topp med revet kokos og kakaonibs.

Smootien nytes så med verdens beste samvittighet. Her får du antioksidanter, omega 3, basedannende proteiner og masse sunne stoffer. Ikke værst start på en ny uke spør du meg! :)

Håper du får en kjempefin dag videre. Suss fra Liller :*

Lønnsomt Iherb tips

Hei! Riktig godt nytt år! Må bare komme med et lite tips. Jeg startet året på beste måte: Shopping på Iherb-salg! Fram til 4 Januar er det nemlig 10% rabatt på alle matprodukter på Iherb. Rabatten trekkes fra i handlekurven din. Jeg har nettopp lagt inn 3 bestillinger og det blir sikkert flere.. Hehe.

Tilbudet inkluderer søtningsmiddel som stevia og erythriol (sukrin), glutenfrie produkter, ulik raw food, krydder, kokosmel og andre meltyper, barer, sjokolader, nøttesmør, sunnere chips og godter, noen proteinpulver, frokostblandinger, nøtter , yogi te, mirakel nudler, riskaker, kalorifrie varer, smaksdråper.. ja you name it! Du finner til og med kokebøker på tilbud nå.

Her er det MYE å spare. Du MÅ bare skjekke ut det massive utvalget HER. Jeg skal i alle fall gå til massiv mathandling nå som jeg har sjansen til å spare litt. Er du ny kunde kan du bruke rabattkode JEM146 å spare ytteligere 5 dollar på din første bestilling. Husk at det går unna, så har du noen favoritter kan det være lurt å sikre seg dem så fort som mulig. Litt mer info om iherb finner du i guiden her. Har lest guiden og lurer på noe mer, still meg gjerne spørsmål på FB-siden min.

Q: Hva kunne du tenkt deg å kjøpe? 

Hærlig NyttårsTapas!

Hei verdens beste lesere! Tenk at vi har kommet til den siste dagen i 2011! Må si dette året har gått fort. Her kommer noen tips om fingermat du kan servere eller ta med i kveld.

Tapas, eller fingermat, er i vinden som aldri før. Tapas er perfekt til buffèt og til nyttårsfesten. De deilige munnfullene er ikke faktisk ikke så vanskelig å lage og det ser imponerende ut i selskap.

Her får du forslag til ulik mat du kan bruke til tapas, lettlagde eksempler og inspirasjon.

Kjøtt:  De fleste liker kjøtt. Bruk kjøttdeig, rent kjøtt, uksetunge og prøv gjerne ulike skinketyper. Beregn tilsammen ca. 150 g kjøtt eller spekeskinke pr. person.

*Serrano skinke er en god spekevariant. Mild løk smaker godt til. Salt kjøtt mot søtlig paprika er også en fin smakskombinasjon.

*Carpaccio: Tynne rå skiver av oksefilet med parmesan, sitron, olje, salt og pepper.

*Kyllinglår: Benfri kylling stekes og serveres med parmesan eller næringsgjær og bakt paprika.

*Små kjøttboller med melkefri taziki:

Fisk: Fisk er nydelig. Velg gjerne en litt salt og fast fisk. Varier mellom fete og magre fiskeslag. Sjømat er også nydelig.

*Klippfiskpuré: Kokt klippfisk eller annen salt fisk (feks boknafisk) blandes med kokte poteter, hvitløk og olivenolje. Fiskeelskere setter pris på denne!

*Hummer og purreløk: Hummer stekt i olivenolje, og kokt purreløk ved siden av. Enkelt og lekkert! Mange forbinder hummer med luksus – og luksus liker vi på nyttårsaften.

*Sherrydampede blåskjell: Blåskjell dampet i sherry er nydelig. Server med litt grønt tilbehør, f.eks. purre og oliven. Du kan også hvitløksdampe dem.

*Laks og asparges: Laksen lettstekes og følges av dampet asparges. Asparges med skinke rundt er også en enkel tapasrett.

*Ovnsbakt kveite: Kveite krydres og bakes med olje. Annen hvit fisk kan også brukes. Server med en enkel salat, f.eks. rucola.

*Fingermat i rispapir. Her av salat, agurk og krabbe i rispapir. Du kan godt bruke reker eller kjøtt. Ønsker du mer farge kan du tilsette revet gulrot.

Ost: Hvit geitost eller andre lokale varianter. Det smaker med en godt modnet ost. Lag ostefat og husk kjeksen.

*Gorgonzola og sjampinjong: Blåmuggost og stekt sopp er fantastisk godt sammen!

*Fylt sjampinjong med valnøttfyll og og litt ost:

Oliven: Lag skåler med sorte, grønne, marinerte og fylte oliven Her er ofte ett godt utvalg i Innvandrerbutikker.

*Speket kjøtt og oliven: Spekekjøtt er klassisk tapasmat. Her skiver av Ibericogris, såkalt Pate Negra, med oliven til. Hva med å lage små skjeer med rømmegrøt med en spekekjøttbit på toppen?

Brød: Brød med innbakt tørket frukt er alltid godt til smakskraftige oster. Hvitløksbrød passer til så mangt. Briscotti er alltid godt å knaske i seg. I arkivet finner du oppskrift på mange spennende brød.

Ikke glem kjeksen. Kjeks er mer viktig enn brød når det kommer til tapas. Ha fine, grove, glutenfrie og allergivennlige i godt merkede kurver.

Pannekaker og lomper er flotte å pakke inn fyll i. Små pannekaker(lapper) kan varierers i det uendelige. Kikertpannekaker kan godt brukes.

*Prøv pannekake med rømme, løyrom, rødløk og dill:  Løyrom kan f.eks. byttes ut med lodderogn.

*Pannekake med rømme, løyrom, rødløk og dill: Små pannekaker kan varierers i det uendelige. Løyrom kan f.eks. byttes ut med lodderogn. Kikertpannekaker kan godt brukes.

*Her ser du kikertlapper med røykalaks og soyarømme:

Du må ikke ha kjeks eller lapper/pannekaker/lumper for å kunne legge ting på. Du kan godt bruke grønnsaker som bunn. Eksempel: agurk med lakserøre (laks blandet med soyarømme med krydder)

Grønnsaker: Grønnsaker kan fylles med ulike fyll. Her ser du fylte plommetomater med tofu. Du kan godt bruke skiver av brie om du tåler ost.

Salat: Salater er også et velkommen innslag. Potetsalater i mange varianter er bra tapas. Prøv potetsalat med egg: pesto, rødløk og syrlige epler. Legg til kokte legg, og du har en lekker, velsmakende rett.

*Tomatsalat: Stek tomatskiver og hell over litt balsamicoeddik. Server med brødkrutonger eller hell over pinjenøtter. Om du ikke bryr deg om ånden passer rå løk i skiver til tomatsalaten.

*Squash- og auberginesalat: Stek skiver av squash og aubergine, og kok inn litt vineddik. Kapers passer godt til.

Potet: Poteten kan brukes på mange måter. Lag potetmos, ovnsbakt potet eller frits. Små potetbiter eller hele småpoteter.

*Poteter som ovnsbakes. Ha salt og presset sitron over, og nyt dem med salt agurk til.

*Her ser du dijon potetsalat med kokt potet, gulrot og selleri.

Saus og dip: Har du serverings skjeer kan du tillate deg å servere sauser eller dip.  Alt kan dippes. Prøv oppskjerte grønnsaker, kjeks, ferskt og ristet brød.

*Her er lynfrest tunfisk med glutenfri soyasaus.

Andre fine sauser å servere er tykk blomkålssuppe eller tomatsuppe. Prøv å lag en kald tomatsuppe: Her ser du gaspatzio og spyd med laks og tofu, samt frisk bærsalat.

snackMed en lang serveringspinne, spyd eller tannstikke kan du lage mye lekker fingermat.
Her ser du marinert og stekt tofu, stekt tomat og avokado:

Frukt og bær: Ja for bær og frisk frukt er et flott innslag eller avsluttning i en hver buffèt. Skjer opp frukt og legg de på et stort fat slik at dine tapasgjester kan forsyne seg av sine favoritter. Her ser du jordbær, appelsin, kiwi, banan, druer og eple. Du kan også lage små skåler med fromage, gelè eller marshmellows:

fruitDa var det bare å begynne å ta for seg! Ikke glem drikken. HER er lavkarbo vin tips du kan se på og HER gode tips om hvordan du kan være sunn på nyttårsfesten. Ha en flott nyttårsfeiring så snakkes vi til neste år! ;)

Q: Så det godt ut? Hva er din favoritt tapas? Skal i kveld?

Sunn i romjula og på nyttårsfesten slik

Juleferien har vært full av feiring med familie, venner og mat. For de som har jobbet hardt for å spise sunt (kansje litt for sunt?), slanke seg eller holde vekten,  kan det ha vært en litt vanskelig tid.

Det siste et normalt friskt menneske ønsker er jo å “gi opp” all den deilige julematen som vi ser rundt oss nå i jula. Er du spiseforstyrret er det kansje enda værre. Les sf overlevelsesguide her.

Hva kan du gjøre for å gjøre det beste ut av sistuasjonen og unngå overspising og selvsabotasje? Her kommer noen råd på veien:

Forbered deg før festen

En av de største feilene du kan gjøre før du drar på en fest, er å hoppe over et eller alle måltid, eller å komme ihjelsulten. Selv bare det å ta seg en liten matbit før du drar hjemmefra kan gjøre at du tar sunnere valg på romjulsfesten. Ta for eksempel litt gresk yoghurt, frisk frukt, måltidserstatter eller fullkorns frokostblanding med melk.

Noe du også kan gjøre er å følge evt måltidsplan eller diett du har. Spiser du en porsjon protein og en porsjon karbo i hvert måltid kan du prøve å holde deg til de rettningslinjene også dette måltidet. Følger du periodisk faste kan du faste fram til måltidet. Gjør det som passer deg, men bestem deg gjerne på forhånd. Det vil hindre massive utskjeielser med alt det medfølger.

Lag selv, ta med

Hvis du er vert for romjulsselskapet eller nyttårsfesten kan du ta kontroll over ingrediensene i de tradisjonelle oppskriftene og gjøre de sunnere eller mer passende for ditt kosthold.

Er du gjest er det ikke fullt så lett, men det er jo ingen som ikke setter pris på gjester som tar med seg en rett til koltbodet! Ta med deg en lavkarbo-, allergivennlig- eller rawfoodrett, og både du og de andre har et annet valg i tilegg til det andre.

Det trenger ikke være noe avansert du lager. En pai, sunn is eller sunnere julegodt er mer en bra nok. Bruker ikke selskapet å servere noe grønnsaker kan du ta med dampede hviløkserter eller kansje blomkålsmos? Er du veganer kan du ta med en vegansk julemiddag. Linker til oppskrifter finner du under ” oppskrifter” som ligger i linjen under headeren. La deg inspirere!

Være oppmerksom, men ikke fanatisk

Det første du bør gjøre er å huske hva jul og nyttårsfeiringen egentlig handler om. Fokuser på å nyte den siste tiden med familie og venner.

Under måltid fyller du tallerkenen med det du vil ha. Prøv å ikke overdriv å lass på mat for seks bodybuildere kun fordi "det er siste mulighet å spise seg opp før nyttårsforsettene skal i gang."  TForsyn deg med det du vil og ikke føl at du må unngå en hver rett som ikke er fettfattig/lavkarbo/sunn osv. Velg dine favoritter, spis sakte og nyt hver bit. Du kan forsyne deg grådig av grønnsakene som tilbehør til ribba. De fungerer som naturlig porsjonskontroll da de metter veldig godt og gir lite energi.

Nyt hver en bit med god samvittighet. "Det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår som gjør utslaget på vekta, men det du spiser mellom nyttår og jul."

"Det er mye mat i god drikke"

Unngå å drikk drinker med mye sukker og kalorier, eller i det minste begrens inntaket til en eller noen få.  Alkohol gir ekstra uønskede kalorier om du prøver å ikke legge på deg i romjula, og hvis du får for mye alkohol, senker det hemninger, noe som kan føre til overspising. Det kan få deg til å føle deg ille og i værste fall få deg til å gi opp hele dietten. Prøv blandevann med sukkerfri brus, sitron og lime. På ølfronten kan du velge "Lite"-øl for å redusere litt på kaloriene. Igjen er det snakk om å gjøre det beste ut av det, ikke å nekte seg noe man vil.Fysisk aktivitet

Jeg skal ikke preke, for dette vet du. Fysisk aktivitet reduserer stress og gir oss mer energi. Gå deg omså bare en kort tur. Det kan være før festen eller gange til festen. Det vil gjøre at du føler deg fresh og mer energisk. Du kan naturligvis danse på nyttårsfesten med noen av de andre gjestene, eller hvis det er barn der, leke litt med dem. Du har kansje deltatt på romjulsturneringer? Sunn aktivitet er glede. Her er 7 tips til en aktiv ferie.

Chillax

Om du leser denne bloggen går jeg ut ifra at du er over gjennomsnittet helsebevisst. Du trener kansje flere ganger i uka. Du har kansje dårlig samvittighet om du ikke rører deg på 4 dager i jula? Dont! Å hvile i 1, 2 eller 3 dager i løpet av ferien gjør _ingenting_ og kommer ikke til å ødelegge ditt harde arbeid fram til nå. Les gode restitusjonstips for å få max ut av treningen her.

Du vil heller ikke gå opp 10 kilo fett ved å boltre deg i noen julemiddager eller pepperkaker.Har du mange vanskelige tanker bør du kansje ta en titt på dette innlegget eller revurdere hvor "sunn" du egentlig er. Kropp og tanker går sammen vet du. Føl deg bra og tillat deg selv å nyte maten. Det er jo bare jul en gang i året! <3

Q: Hva er din strategi?


Første titt på noen av Iherb produktene

Heeei! God Lørdag!

I går kveld var jeg sofadyr og matvrak. Tror det var et resultat av at jeg var litt trøtt og sliten etter turen. Liller logikk er da ikke å gå å legge seg, men å kokkelere og spise, akkurat som det skulle gjøre meg noe mer våken.

Dagens helgefrokost ble pannekaker med litt eple, baconbiter og lønnesirup :) Søtt og salt – og en fryd for ganen. En god start på en fin-fin Lørdag!

Jeg må kansje begynne å fortelle om noen de nye produktene jeg hentet i går om jeg skal bli ferdig til jul. Høhø. Vi får begynne en plass.. Jeg kjøpte meg en rekke krydder. Jeg elsker jo mat og liker jeg en rett kan jeg variere den i det uendelige med forskjellog krydder. Jeg bestemte meg for å teste ut disse:

Organic Garlic Bread

Poultry Seasoning

Oriental Seasoning,

Pumpkin Pie Spice

Organic Barbecue

Hittil har jeg smakt på Pumpkin Pie Spice . Jeg blandet det i rømmegrøten. Krydderet smakte AKKURAT som tante bittes julekrydderbrød.  Fikk lyst på kjøttrull for det passer helt perfekt til det julebrødet. Smakte bla nellik. Det er ikke tvil om at dette krydderet hører til bakst, paier eller søte retter. Kan se for meg at den er god til bakte epler. Jeg blir i alle fall til å bruke det i et av hverdagens mange rømmegrøtfat! :)

Det andre krydderet jeg fikk testet i går var Barbecue .  Først prøvde jeg ett dryss over litt av rømmegrøten. Ja jeg vet, det var kansje litt rart, men det var godt!! Man må jo være open minded til nye smaksopplevelser! Til nattmaten som var laks, nudler og tomatsaus, drysset jeg masse av dette krydderet over. Det smaker røkt og litt hot. Minner meg om ett eller annet potetgull (barbecue potetgull kansje? Doh). Im a fan.

Om de andre boksene med krydder smaker like bra blir jeg happy! Gode smaker er alltid velkommen i min gane. Har du noen kryddertips?

Nå skal jeg ut å møte hjertet. Det er ca 10 dager siden sist. Føles ut som 2 mnd! Skal bli kooos. Jeg spår sofa, godis and kisses – hele dagen. Skulle ikke jeg begynne å trene igjen? Tar det søndag. Eller Mandag. First thing first!

Håper du får en flott Lørdag. *kosemoseoverdose*

Q: Hva er ditt favorittkrydder? Liker du baconpannekaker?

Konserten og små tanker om mat og trening

Oj. Der var 8 dager i Oslo over gitt. Just like that.

Det ble (heldigvis) en del forandringer i programmet denne uken, så jeg har stort sett fått tatt det med ro siden Lørdagens potoshoot. Jeg avlyste en shoot denne uken, en ble flyttet og jeg valgte å ikke dra til byrået mitt. Jeg hadde ikke noe jeg skulle på byrået uansett, bare si hei og knipse noen nye poloraid-bilder. Får ta det en annen gang. Jeg må få takke dere alle for de positive tilbakemeldingene på de bildene jeg har lagt ut. Det betyr veldig mye for meg, spesielt nå som selvtilitten ikke er skyhøy.

Tirsdag var Skrillex konserten som var hovedgrunnen til denne Osloturen. Jeg på en super plass og hadde det awesome. Vi snakker glowsticks, allsang og knuffing. Folk var gjennomsvette, hoppet og digget. Noen mistet fotfeste og datt. Har enda et blåmerke på innersiden av overarmen. Hehe. Good times. Ble hentet etter konserten, og la meg direkte. Sov selvfølgelig som en murstein. Det har jeg forsåvidt gjort hver natt denne uken. Koma! Hadde vell en del å ta igjen etter de nettene med 3-4 timers søvn. Om skjønnhetssøvn finnes må jeg være superskjønn nå. :)

Det har vært veldig godt å holde meg i ro og bare ikke gjøre noe som helst. Har hatt mang en anledning til å dra på sats også, men treningsfri er treningsfri. ;) Blir spennende å se om styrke/kondisen er forandret når jeg drar på min første trening etter ferien. Blir mest sannsynlig å trene mer styrke fram mot juleferien. Det har blitt veldig lite av den sorten siste halvåret og heller mer hopp og sprett i sal, noe jeg har likt kjempegodt. Jeg elsker å følge lysten og gleden på trening. Heldigvis liker jeg styrke også, men er litt periodemenneske. (No shit, liksom)

Speaking of det å like ting i perioder. I morgen = RØMMEGRØT. Guri malla som jeg craver rømmegrøten min. Det kommer til å bli helt vidundelig. Naaam. Jeg er veldig spent på om jeg har en bunke hentelapper fra Iherb ventende. I så fall blir det både grøt og pakker. Skulle jo tro det var jul ;D Det har blitt mye god mat her nede da. Så jeg har ikke lidd noen nød. På resturanger har jeg spist masse godt. Mine eneste krav: ikke protein fra melk eller hvete, og ingen egg. Skjekk feks ut den juicy tunfiskbiffen under.

Om noen timer kommer pappa å henter meg. Vi skal besøke farmor. Guri hvor koselig det blir å se henne igjen. Deretter er det Gardermoen og Tromsø som står for tur. Home sweet home. <3 Snakkes i morgen! Stor klem fra meg til deg :*

En kjapp update med snacks

Hei hei! Kvelden har gått rolig for seg. Idag kjøpte jeg meg en bitteliten Rediken-flaske til 4oo kr. den svei, men sjønner jo jeg må begynne å ta vare på disse lokkene. Balsamspray for kids er visst ikke tingen sier disse frisørene jeg jobber med. Hehe. Møtet idag gikk bra, men jeg fikk mye å tenke på i etterkant. Shooten var over på 123, så jeg handlet og stakk hjem. I morgen er det konsert og en dag mindre å vente på hjemreise. Imens sitter jeg å gommler en hel elske daddler.
Img_9102Daddler er sunt godt.
Visste du at daddler inneholder  fiber, mineraler og vitaminer? De er en fin kilde til magnesium.. De inneholder også A- og B vitaminer samt mineraler; særlig kalium, kalsium, fosfor og jern. Siden frukten kun inneholder 27 % vann kan man se på den som et konsentrert protein-, vitamin-, fruktsukker- og fibertilskudd. Nam nam. De er langt fra lavkarbo vennlige, men vi som ikke følger dietter har bare med å boltre oss i disse godbitene. Fyll de gjerne med nøtter eller marsipan.

Img_9111
Q: Liker du daddler? Spiser du det?

Test av allergivennlig kjeks fra Iherb

I går så nevnte jeg at jeg hadde kjøpt refyll av kjeks. Kjeksen jeg måtte hamstre mer av er Mary`s gone crackers, en sunnere kjeks. De er uten hvete, gluten, nøtter, sukker, melk og transfett.De er ikke lagd med sprøytemidler og kjemekalier slik som alt for mange matvarer der ute. Listen over hva de IKKE inneholder er lang, så du lurer kansje på hva de faktisk inneholder..? De er laget på bla brun ris, quinoa, linfrø og sesamfrø. De er veganske, økologiske og inneholder omega-3.Jeg valgte å kjøpe disse kjeksene pga mine allergier. Grunnleggeren av selskapet begynnte å lage disse etter at hun selv fikk vite at hun hadde glutenintoleranse. I can relate! Heldigvis ble jeg ikke skuffet når jeg knaste i meg kjeksen. Heller tvert imot!

Kjeksene er flate og runde og gir en hærlig sprøhet. Kjeksen smuler ikke. Kan minne litt om runde flatbrød. Ja,for de er flate.Det jeg liker best med denne kjeksen er at de ikke forandrer konsistens når man feks dypper de i supper eller hummus. Mange kjeks har en tedens til å oppløse seg under slike forhold, men denne kjeksen “står han a” til du har fått spist den opp. ;)

Smaken er litt nøttete og minner om hvetekjeks, bare litt sterkere og robust smak. De er naturligvis litt tørre i lengden(det er jo kjeks), men det fikses med deilig pålegg. Jeg har smakt 5 ulike smaker. Alle smaksvariantene er unike og gode på hver sin måte.

Mary’s Gone Crackers, Organic Crispy Crackers, Caraway, Karve. Karve er et krydderfrø gir en slags rugbrød smak til orginalkjeksen. karveplanten er behagelig aromatisk. Frøene smaker søtt, karakteristisk og friskt. Veldig unik smak, men thats not a bad thing! Prøv den til nøttepanert brie.
Mary’s Gone Crackers, Crispy Crackers, Original Original. Orginalkjeksen er en sprø kjeks med en rik nøttete smak. Den er laget av økologisk brun fullkornsris, økologisk quinoa , økologisk linfrø og økologiske brune sesamfrø- Kjeksene er ikke tilsatt fett. Denne er kjempebra om du har smaksrikt pålegg, men også tilfredstillende i seg selv. En god kjeks å dyppe i supper eller under lagret ost, men den er også fin til søte pålegg. Jeg bruker den under mitt hjemmelagde nugattipålegg.
Mary’s Gone Crackers, Organic Crispy Crackers, Black Pepper : Black Pepper. Sort pepper tilsettes orginalkjeksen. Denne kjekesen er for de som liker det likke ekstra. Smaken er litt søt og pepprete. Den sorte peppern gir liksom et kick til smaksløkene. Perfekt til salater og tunfisksalat.
Mary’s Gone Crackers, Organic Crispy Crackers, Onion
Onion. Denne ser ut som orginalkjeksen,men løk kjeksen har fått smak av deilig ovnsstekt løk. Liker du løk/hvitløk liker du sikkert denne. Jeg spiser denne gjerne som den er, men den er kjempegod til dip. Prøv den til lavkarbo laksepålegg.
Mary’s Gone Crackers, Organic Crispy Crackers, Herb: Herb. Friske urter med et hint av hvitløk. Nydelig! Smaksatt med Tamari lavsalt soyasaus. Min favoritt. Perfekt til kyllingretter med ris og god saus!


Bruksområder:
Bruk kjeksen der du ville brukt vanlig kjeks. I matboksen eller veska som snacks, til mellommåltider, som kjeks til ost, i stedet for kurtonger i salater, som base for tapasretter(canapéer),som alternativt potetgull eller i din favoritt i dipp.

Q: Er du glad i kjeks? Hva bruker du kjeks til?

11 havregrynsgrøtvarianter

Havregrøt er både billig,sunt og godt. De små grynene inneholder også fiber som senker kolestrolet og holder deg mett lenge. I motsetning til mange andre karbohydrater bruker kroppen lang tid på å fordøye havregryn, slik at blodsukkerpåvirkningen blir minimal..

Havregrøt lager så og si seg selv: Du tar bare 1 porsjon havregryn (dvs at du tar så mye du vil ha), koker den opp i vann , melk eller fløte, litt salt og søtning og volà.

Grunnoppskrift: Jeg bruker 2-4 dl havregryn og ca 2-3 dl soyamelk + en klype salt.
I tillegg kan være greit å tilsette noe ekstra til grøten da standard havregrynsgrøt kan være litt kjedelig i lengden.

Her kommer noen forslag til hvordan du enkelt kan variere din havregrynsgrøt! Kansje får du deg en ny favoritt?

11 deilige havregrynsgrøter

Hverdagslig sjokogrøt. 5 ss mandelsmør,1-2 ss kakao og lønnesirup.

Snickersgrøt!

1 ts hjemmelaget nugatti, 1 ts peanøttsmør, 1/2 banan(som er most), 1/2 banan(i skiver),peanøtter og hasselnøtter til pynt.

Banangrøt.

Mos en veldig godt moden banan eller to godt. Tilsett noen smaksdråper etter smak. Kjempe deilig kremet konsistens.

Har du litt bedre tid kan du gjøre litt ekstra ut av banangrøten: 

Banan&peanøtt grøt

1 grovmost banan(skjer av to skiver til pynt),1 ts peanøttsmør,
et par peanøtter til pynt. Peanøttene gir fin tekstur til grøten.

Når man er LEI av banansmaken gjør det seg med litt bær for å freshe den opp og vekke appetitten.

Havregrynsgrøt med banan og jordbær

1/2 banan og 2 jordbær (most), 1/2 banan og 2 jordbær (i skiver),stevia

Blir man lei av hele bananen kan man bare droppe den:

Jordbærgrøt

4 grovmoste jordbær, litt kesam/soyayoghurt og rørsukker til pynt.

Skogsbærgrøt:

Tilsett frossne bjørnebær og bringebær. Søt med stevia.

La oss bevege oss fra bær til frukt: Kansje ikke så himmla kreativt,men godt er det! Eplene tilsettes mens grøten kokes slik at de blir litt myke.

Eplegrøt:

Del et grønt eple og kok opp sammen med grynene. Tilsett noen ss risrester om du har. Kryddre med litt kanel, pittelitt ingefær og nellik. Rør inn mandelsmør når grøten er ferdig.

Havregrøt med store eplebiter:

1/2 eple( i biter),1 klype kanel,1 klype kardemomme,steviadråper

Mandelgrøt:

kok opp grynene med 2 ss hjemmelaget mandelsmør og 1 ss rosiner. Søt med stevia. Topp med mandelsmør.

Gulrotkakegrøt

Rasp en gulrot og kok opp med grynene . Tilsett  litt rørsukker og kardemomme. Server med “glasur” av soya yoghurt + vanilje&krem steviadråper.

Håper du ble inspirert til å variere dine havregryn! ;)

Q: Hva digger du til grøten?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...