Hei hei! Som du kan se i kolonnen til høyre så støtter jeg brystkreftsaken. Håper du gjør det samme og kler deg i en rosa sløyfe i oktober! Jeg har også en kjempefin pins med diamant på den ene jakken min. <3
Anyhow.. Jeg ble akutt drittlei av den gamle headeren min, så jeg slo sammen en ny header på 123. Den forrige var mer stilren om man kan si det, og denne er mer woop-woop! 
Er veldig spent hva dere syns om den!
Q: Hva syns dere? 
I går skjedde forandringen. Jeg kjente det allerede når jeg våknet. Det var som en regnsky var lettet fra kropp og sinn. Jeg var tilbake. Liller var tilbake. Ikke bare var vi tilbake, vi var superhappy. Begynner nesten å lure om noen har “slipped me some happy-pills” eller noe, men det er nok bare fordi jeg var så nede at forskjellen føles så stor når humøret er tilbake. Kansje må man være litt deppa i mellom slagene for å virkelig sette pris på det gode? Man blir liksom så vant til å ha det bra og være glad at man virkelig merker forskjell når humøret forsvinner. Setter stor pris på at det kom tilbake. Det var virkelig savnet. 
I går ble jeg kjørt både hit og dit, så jeg slapp å gå en meter. Treningsfri ble det også gitt. Hehe.. Når jeg kom hjem i 9-tia i går kveld fikk jeg 3 dødstunge pakker fra DHL levert på døra. Iherb pakken jeg bestillte tok bare ett par dager! Impressive!
Vell hjemme ble det gommling av bla verdens beste cookies med verdens største smil og tilhørende godlyder. Roomien bare: -”Are you Nom-nomming?” -“Yes, I am!” NomNomNom ^^
Dagen idag fortsatte med et humør så godt som om jeg hadde vunnet både prince charming og i lotto. Jeg våknet en time før vekkeklokka og dro på Sats for powerstep. Må vell komme meg i trenings-siget igjen etter uken med treningsfri. Kroppen føltes bra! Feiret det hele med en ny lekkert cardigan i høstrødt. Jeg er HAPPY og takknemmelig. Føles ut som jeg har nok glede og hjerterom til halve verden. *Sprer litt love til deg også* <3
Q: Hvordan har du det idag?
Jeg er ganske lite privat i bloggen. Den er jo en helse og livsstilsblogg, så jeg skriver mest om det og lite om meg helt privat. Jeg føler uansett at det er rett og godt for meg å forklare litt om hvorfor jeg ikke blogget Lørdag. Jeg mener at ting skal snakkes ihjel, ikke ties ihjel..
Lørdagen min ble overhodet ikke som planlagt. Planen var å dra på storfest med en drøss med gode venner, deriblandt mange fra hjemstedet mitt som hadde kommet til Tromsø i ens ærend.
Fredags kveld var jeg sammen disse flotte folka. Jeg koste meg og smilte så mye at jeg hadde vondt i kinnene. Men. Jeg fikk en kommentar som var en slags utløsende faktor/siste dråpe som førte til at jeg rett og slett ble bu. Det er ingen vits i å spørre om hva som ble sakt, for det er ikke poenget her. Kommentaren i seg selv var helt uskyldig og ikke vondt ment. Poenget er min følelsesmessige respons: Jeg ble trist, emo og følte meg ikke vell i egen kropp. Slike følelser har jeg ikke hatt på veldig veldig lenge. Kan faktisk ikke huske sist jeg var deppa. Jeg dro hjem. Roomien så merket det var noe galt der jeg satt emo og gommlet i meg rømmegrøt til nattmat, så vi hadde en fin og lang prat. Jeg bestemte meg for å prøve å legge det bak meg og tenke positivt.
Når lørdagskvelden kom var jeg invitert 3 ulike steder. Etter litt tenking valgte jeg å holde meg hjemme. Jeg var ikk i humør til verken fest, blogg, filmkveld, venner eller kos. Jeg ville bare sitte alene å kokkelure.
Søndagen kom og følelsene var enda bu,men noe mildere. Jeg dro på besøk til min lille forelskelse som fikk meg til å glemme det hele etter en stund. <3
Idag føler jeg meg enda litt nede. Jeg er vant til å være superhappy og “woop-woop”,men er ikke enda, men jeg stresser ikke. Kroppen og sinnet tar den tiden den trenger. Jeg kan bare gjøre mitt beste og det er godt nok. Det jeg har tenkt å gjøre er bare å fortsette med det jeg begynte med lørdag: å omprogramere tankene mine. Ikke fokusere på det negative, men det positive.
Q: Har slikt skjedd med deg? Hva gjør du for å komme seg følelsesmessig “på beina” igjen?
Roomien min hadde forskynt seg av soyaproteinpulveret mitt. Det var forsåvidt helt ok. Han hadde tatt fordi han bruker whey og var fri. “Whey? Dette er jo soyaprotein” retter jeg. Roomien min leste på ingredienslisten til “soyaprotein”pulveret mitt og sa at det sto at det inneholdt whey. “No way, this is soy protein!” sa jeg 100% sikker og tok tak i boksen. Å jooooda..
En nærmere titt på innholdet på min nå nesten helt tomme proteinboks på 454 gram, avslørte en grufull sannhet. Ikke bare inneholdt pulveret whey, det inneholdt også melkeprotein – jeg er intolerant mot begge. Sist og kansje værst: pulveret inneholdt egg som jeg er meget allergisk (og intolerant) mot. 
Av en eller annen grunn har jeg innbillt meg at det var rent soyaprotein jeg har lurt i både rømmegrøt, puddinger og hjemmelaget sjokolade. Jeg har altså forgiftet meg selv IGJEN med små doser ofte hver dag. -ER DET MULIG?! Only me.. only me..
Plutselig fikk jeg trolig synderen til at jeg har følt meg så dårlig i det siste, hvorfor jeg:
*ikke får sove så godt og har hatt hodepine.
*har hatt så lite å gi på trening
*ikke har hatt noe overskudd til sosiale sammenkomster
*har begynt å få anntydning til utslett slik som jeg hadde før jeg kuttet ut det jeg ikke tålte.
*Gått ned i vekt til tross for at jeg har spist mye god mat.
Tenk at jeg spiste nesten 500g av dette i god tro. Jeg har faktisk en uåpnet boks til liggende klar til bruk. Burde kansje begynne å lese på innholdet på det jeg spiser. Jeg er jo vant til å bare spise hva enn jeg har lyst på. Nå har jeg brent meg for tredje gang. Først på BCAA, så på fløtekarameller (jaok, der BURDE det ha ringt en bjelle før jeg begynte å spise dem) og nå på proteinpulveret som inneholdt værste sort: egg/whey. Ikke bare inneholdt det det værste av det værste, men i store mengder. Snakk om selvsabotasje! Jeg er i alle fall meget glad over tilfeldighetene som gjorde at jeg fant syndebukken. Som plaster på såret så var jeg så heldig å vinne noen helsekostpulver. Kansje det hjelper med å fjærne giftstoffene. Stakkars,stakkars kjære kroppen min <3 Im so sorry!
Q: Leser du innholdsdortegnelser? Hvorfor/hvorfor ikke?
Sunnere kakao anyone?
Etter mye snusing på produktet kjøpte jeg meg en pakke Cococardio fra Iherb. Jeg mener, en sunn drikk med sjokoladesmak? IM IN. Er jo tross alt på sjokoladebølgen.
Kakao er faktisk en av naturens rikeste antioksidantkilder og har en rekke helsefordeler.
Kakao inneholder:
-Magnesium som er viktig for hjertet. Inneholder også jern.
-Aminosyren tryptofan som øker avspenningen og fremmer bedre søvn.
-Phenylethylaminesom er et adrenalin liknende stoff som skapes i hjernen og som frigjøres når vi er forelsket.
-Flavonoider hindrer kolesterol fra å felles ut, danne et belegg på innsiden av blodårene. Slik reduserer flavonoidene risikoen for åreforkalkning, trange blodårer og blodpropp. Det gjør også at blodet flyter bedre i blodårene. Mørk sjokolade har denne effekten fordi den inneholder mer flavonoider enn noen annen mat.
-effektive antioksidante fytostoffer som heter polyphenoler. Polyphenoler finner du også i bla grønn te og druekjerner. Jo mere polyphenoler,jo mer bittert smaker det. Cococardio smaker ganske bittert fordi den er proppfull av disse fytostoffene.
Dette pulveret ser ut som kakaopulver, men lukter litt søtt,som rosiner. Om du blander pulveret i vann får det en brunrød farge. Det blandes lett ut uten klumper. Det smaker bittert,som ren kakao gjør, men det kamufleres lett med søtningsmiddel. Du kan nesten ikke smake rødbetpulveret. Det er bare 20 kalorier (=ingenting) i en porsjon(1 scoop).
*Inneholder Hibiscus som:
-senker høyt blodtrykk på en mnd.
-Reduserer kolesterol.
-Støtter opp om nyrefunksjonen.
-Naturlig vanndrivende.
-Bra for fordøyelsen.(hjelper mot forstoppelse)
-Rik på vitamin C.
-Hjelper til å redusere feber.
Serveringsforslag:
*Varm sjokolade: Varmt vann eller varm melk + en scoop cococardio og steviadråper.
*Rør inn i hjemmelaget is, sjokolade, grøt eller sjokkoris.
*Bruk en scoop i proteinshaken eller smootien din.
Du får tak i denne sunne kakaodrikken HER. For mer tips om bestilling fra Iherb,se guiden min HER.
Idag var det ENDELIG trening på menyen. På de siste 4 dagene har jeg kun trent 2x30 min styrke, så jeg var mer enn klar for å kick some butt! Til min skuffelse var aerobic-halvtimen en lett time uten hopp og det var kun på den siste sangen pulsen min gikk nogenlunde opp. Litt kjedelig siden jeg ikke hadde trent kondisjon på år og dag og hadde laddet opp med koffein for å yte max. Jaja,blodsirkulasjonen kom i alle fall igang! Kan jo være greit å begynne soft på kondisjonsfronten så ikke kroppen går i sjokk etter lang tids daffing.
Etter timen vanket det i 20 minutter styrke i sal med 2x5kg manualer. Jeg var enda i koffeinsjokk etter timen var over, så jeg avsluttet med 10 minutter egentrening med en del sett assisterte chins(-5kgx2reps), armhevinger og crunhes på ball. Oh yeah. Himmelsk å få rørt skrotten.Fantastisk hva treningsfri(koffeinsjokk) gjør med motivasjonen.
Jeg vet ikke om det var den halve boksen med Celsius jeg drakk, eller the fact at jeg ikke hadde vært på saltime på en hel uke eller at jeg spiste 4 skåler vaniljepudding til kvelds igår som gjorde susen idag.. Det var i alle fall ikke nattens “søvn”: Etter å ha vært “smartass” igjen og spist melkeprodukter, våknet jeg midt i natta så kvalm at jeg måtte hente en plastpose i tilfelle jeg måtte spy. Den ble hedigvis ikke brukt og var ikke noe kvalm når jeg våknet. Min kropp = superfixer! ^^
Etter timen vanket det i pastarester fra i går og juice. Kjekt å få fyllt på litt energi selv om timen ikke akkurat var så utfordrene. Celsiusenvar btw kjempegod så jeg skal kjøpe meg noen bokser! Har du smakt den? Nå har dog kroppen “landet” og jeg kjenner hvor trøtt jeg egentlig er. Doh.
Bilde fra i fjor
Det skal bli deilig å synke ned i sofaen med noe godt i kveld! Har planer om manikyr! Håper du også gjør noe fint for deg selv idag! :* Du kan feks bli med på giveawayen som trekkes om kun 3 dager slik at du får deg en krukke deilig sunt raw sjokopålegg.
Q: Hva gjør du når du har tid for deg selv? Trene/trent idag?
Heij heij! Der var det jaggu meg ukestart atter en gang. Oh yeah!
Jeg synes hele dagen har gått i en fei. Kan ikke tro det er kveld allerede! Her er et bilde av meg idag: Tror noen trenger en dose sol/solarium gitt. Liller=white. Hehe. Antrekket idag ble kongeblå Niketopp, matchende øredobber,sort tights og sorte sko med blå detaljer. 
Etter to dager uten trening (eller aktivitet for den saks skyld), sto 30 min styrke på menyen. Du kan tro det var godt,særlig mentalt, å få rørt seg etter et døgn i koma.
“Oppvarmingen” ble å gå til sats. Gjorde armhevinger, lavreps pullups, strakmark og enarms roing. En kort og fin økt. Jeg gjorde personlig beste i armhevinger og ryggen virker fin igjen etter hekseskuddet,så jeg er veldig happy! :3 Økta var ikke grusomt tung,men guri det var godt. Kunne trent mer enn 30 minutter,men hadde mye annet på agendaen denne ettermiddagen. All aktivitet er bedre enn ingen aktivitet!
Etter økta ble det en tur på posthuset å hente pakke(UuuuuUuu), kjapt kafèbesøk med en veninne og mathandling.
Jeg fikk også shoppet meg noen nye treningsokker. Er totalt avhengig av low cut sokker til treningskoene. Har sikkert 40 par i sort,og noen turkise og lilla. Nå har jeg enda flere slik at jeg kan matche treningsklærne fra topp til tå. Tjihi Hipsteren er for de buksene jeg har med veldig lavt liv. Har en Dieselbukse der halve rørleggersprekken vises når man bøyer seg ned uten. Neitakkdu!
Her er fangsten:
Vell hjemme ble det middag ala Liller. 1300 kalorier forsvant i en fei. Må si jeg er vell mett og kunne nok ha stoppet halveis i matfatet,meneh.. “Uten mat og drikke” vettu.. XD Når vi nå var inne på matprat:
Jeg har ikke spist marshmellows på EN HEL UKE. En heeeel uke. Kan du tro det? De siste kveldene har jeg heller spist vanilje- og sjokoladepudding, noe som virkelig har falt i smak. Det er desuten lettere enn å lage marshmellows. Har dog typ 20 pakker gelatin i skapet,så må nok komme meg på marshmellowhesten igjen.
Nå har jeg tre brett med kale chips til steking i ovnen,men må nok la middagen sige først så det blir plass. Høhø.
Sist men ikke minst: Iherb har en super spesial på g!! Ekstra 10% rabatt fra alle disse merkene:
Doctor’s Best, Enzymedica, Frontier Natura, Madre Labs, New Chapter, Paradise Herbs, Rainbow Light and Twinlab ~ Tilbudet gjelder til Onsdag 31.Aug(midnatt) ~ Rabatten trekkes fra i handlekurven din. Du finner alt mulig på tilbud nå. proteinpulver,greens,enzymer mm. Løp og kjøp rimelig helsekost
KLIKK HER eller på bildet over for å komme til nettbutikken. Ønsker deg en fortsatt fin Mandag!
Q: Har du treningsplaner idag? Har du favorittmat for tiden? ;p
Hei og riktig god Tirsdag! Her i Tromsø har vi enda en nydelig varm sommerdag! Deilig!!
Jeg er vanvittig trøtt. Bare fått 5 timer søvn,igjen. Makan til døgnvill man blir når det er lyst ute 24/7. Satser på å få tatt skjønnhetssøvnen igjen i natt.
Idag tok jeg bussen til Sats på andre siden av byen. 5 min gange på mølla til oppvarming før 30 min styrke på rygg,skuldre og mage sto i fokus. Noen av øvelsene var chins, nedtrekk, enarms roing, et par skulderøvelser og situps på ball. Slang på noen armhevinger også. Gikk hjem etterpå, så jeg fikk meg en gåtur på slutten av økta.
Her er foressten den nye toppen jeg kjøpte i går. Måtte jo teste den idag 
Hadde seff matchende øredobber + bukse og sko med lilla detaljer.Like a baows!
Jeg har kjøpt meg to kurver full av deilige bringebær. Jeg har store planer om å lage bringebær marshmellows! Oh yeah. I går lagde jeg en skål med marshmellows som smakte _akkurat_ som deilig softis. Trodde jeg skulle nyte meg i hjel. Desverre går kokkeleringen min på autopilot,så jeg aner ikke hvilken smakskombinasjon den besto av. Buuu! :p Jaja,bringebærmarshmellows blir sikkert godt det også. ^^
Mmmmm..Bringebær. Nå har jeg lagd røren og 6 skåler står i kjøleskapet klare til å bli marshmellows. Er spent på resultatet. Røren smakte utrolig godt i alle fall! *spent* Nå skal jeg å møte en veninne på kafè! Ha en fortsatt fin dag! <3
Q: Var toppen fin? Liker du bringebær?
I HELE går satt jeg i sofakroken med pcn på fanget. Jeg tror aldri jeg har gjort så lite i hele mitt liv. Gjorde _ingenting_. Hadde lyst å dra ut i godværet men var ikke i slaget. Det ble en god del god gammeldags kjedespising. Lagde flate safranboller,fiskemiddag, raidet skapet, gommlet alt fra marshmellows til tørrfisk chips og koste meg skikkelig i latskapens navn. Høhø. Jeg er heldivis slik at jeg kan ta meg en hel dag i godteskåla og på sofaen uten et snev av verken dårlig samvittighet eller angst. Amen 4 that! Vet det ikke er alle som er så velsignet..
Idag var formen heldigvis kjempegod etter gårsdagen i koma. Startet dagen med en time zumba. Fikk ikke høye pulsen,men ble svett og happy.Det var syyykt godt å få i gang blodsirkulasjonen. Vi har hatt et fantastisk flott vær idag også. På tide at sommeren kom hit!
På ettermiddagen dro jeg til Sats for en kjapp 30-minutters styrkeøkt med fokus på tricep og bicep. Jeg er enda litt støl i nakken og bakside lår etter lørdagsøkta mi . Har litt vondt i korsryggen. Tror ikke det er pga lørdagens markløft,men pga en rar sovestilling etter lørdagens festligheter.^^ Økta var i alle fall positiv.
Speaking of positiv.. Jeg er i et strålende humør og har det kjempebra. Kjøpte meg selv en ny treningstopp i lilla etter økta. Har en i grønn også, og ca alle sportsbhene. I like.
Nå er det middag på g og chillaxing i sofaen resten av kvelden med dagens bla dose marshmellows. Det blir nok også en tv-serie eller to. Jeg er trøøøtt. Ønsker deg en kjempefin kveld videre! Kleeeeem :*
Q: Klarer du å sitte helt stille i en hel dag uten issues? Liker du de toppene/bhene?
Idag er jeg støl helt i øvre rygg/nakke,skuldre og bakside lår. Haha. Deilig! Kroppen fikk seg nok et lite sjokk i går etter laaaang tid uten. I går prøvde jeg meg på favorittøvelsen strakmark for første gang siden hekseskuddet. Jeg reduserte vektene fra 65 kg til 40 og gjorde bare 2 sett,men det var nok for utrente bein! Kan ikke huske sist jeg var støl. Stølhet er jo ikke _godt_,men det er godt å vite at man har brukt skrotten enten det er fordi man er utrent,det er lenge siden man har trent eller har gjort noen nye øvelser.
Skulle egentlig trene rygg idag,men pga stølheten rundt skuldrene tenkte jeg at det var best å la musklene få resturert seg i stedet for å tyne dem med pullups og nedtrekk idag. Im smrt ^^
I stedet ble det en 30 minutters økt med leg extention, tåhev og noen tricepøvelser. Just 4 fun tok jeg et sett med armhevinger og gjorde personlig beste uten problemer = kry liller Det skal sies at jeg ikke gjorde så himmla mange da,men jeg er lett å glede!
Speaking of glede.. gymmet var fylt opp av kjekkaser idag for en sjelden gangs skyld. ^^ Vanligvis er det bare en stønnende tyrker og en svett mørkhudet som står og løfter vekter. ja også har vi den smale karen som alltid jogger på mølla med verdens største glis akkurat som en gutt som ser sin første nakene pupp i puberteten. Jupp,I see you!! XD
Anyhow. I går lagde jeg meg fromage til kveldskos. Jeg lagde også kjeks (igjen). Det spøker for at marshmellowsen må vike plassen som favoritt nam. -Liller har nemlig fått smaken på crispy kjeks. Im gonna be fat ^^ Neida,its all good. Muskler trenger mat for å reparere seg! Resten av kvelden skal tilbringes i sofaen med tv-serier. Jeg venter spent på at dagens nam nam skal bli ferdig stekt. Xoxo Liller.