Mange bekker små – om livsstilsendringer

Hei hei! I dag tenkte jeg å skrive om store og små endringer eller mål.
Noe jeg hører hele tiden er folk som skal i gang med nye livstilsendringer eller mål som er alt for store og absolutte.

De skal gjerne gå “cold turkey” og gjøre endringen de vil ha brått. Ta for eksempel hun som har røyket 1-2 pakker sigaretter hver dag i 5 år, eller han som skal bli 100% veganer over natten, eller hun som går fra å være inaktiv til å trene hver eneste dag. En uke eller tre senere har brorparten gått tilbake til utganspunktet, fordi målene var så alt for store, omfattende eller akutte. Som en kjip bonus føler mange seg mislykkede fordi de så gjerne ville, men føler at de feilet.

Hva om hun som røykte kuttet ned på antall røyk per dag til kanskje fem eller ti i stedet for 1-2 pakker, og deretter erstattet så mange som mulig med nikotinplaster til et nivå hun kunne holdt. Ville ikke det gagnet hennes helse selv om hun ikke var helt sluttet? Ville ikke det gjort det enklere å bli helt røykfri i det lange løp? Han som ville bli veganer, ville det ikke hjulpet dyrene om han bare byttet ett måltid om dagen med et vegansk måltid, eller en kjøttfri dag i uka? Tenk om alle her i landet gjorde det. Det ville hatt en massiv effekt. Hun som var innaktiv kunne holdt seg til 2-3 økter i uka, selv om hun hadde lyst til mer. Da hadde hun sluppet å gå på en smell enten på grunn av tap av motivasjon eller skade på grunn av overtrening.

Å gjøre små og varige endringer er mye mer bærekraftig enn endringer som er så store at de av ulike grunner ikke lar seg gjøre. Ha det i bakholdet neste gang du tenker på å gjøre noe “stort”. Det er ofte ikke en stor endring som hjelper oss i mål, men alle de små.

Her er noen tips til små endringer du kan gjøre for å få et bedre liv eller hverdag. Velg gjerne en av punktene og gjør det i en uke før du eventuelt omfavner en ny endring eller vane.

-Bestem deg for å ha minst 1 kjøttfritt måltid i uka.
-Velg en vegetarisk eller vegansk dag i uka, for eksempel “Meatfree Monday”.
-Sett av 3 minutter til tøying eller meditasjon hver dag, for eksempel hver morgen eller kveld. Øk antall minutter til 5, 10 eller 15 etter ønske og behov.
-Neste gang du er i butikken, velg grovt over lyst, for eksempel fiberrik pasta eller grovt brød. Å velge grovt nå og da er bra i lengden.
-Skriv ned 3 ting du er takknemlig for hver dag.
-Gå eller sykle til jobben bestemte dager, eller når det er bra vær.
-Prøv en ny matvare hver uke. Det kan være en ny eksotisk frukt eller å teste noen av årets matnyheter.
-Øv deg på å nyte! Dette kan være alt fra mat til solstråler.
-Ring en venn eller familiemedlem en gang i uka.
-Smil mer, både til deg selv og andre.
-Si “I love you” til deg selv neste gang du ser deg i speilet.

Ingen av disse endringene virker uoverkommelige, ikke sant? Ingen av dem er så ekstremt store endringer i seg selv, men over tid, og ikke minst sammen, utgjør de en stor forskjell på generell helse og livsglede. De kan faktisk gjøre livet ditt mye bedre.

Har du noen gode tips til små, positive endringer?

Nå kan du importere vitaminer og mineraler igjen!

**Oppdatert 17.11.2015, kl 19:40**

Hei hei! Her kommer et kjapt innlegg med noen gode nyheter! Husker dere innlegget mitt om endringer i reglene for import av kosttilskudd? Disse nye reglene som ble innført 1. Oktober møtte massiv motstand fra folket fordi forbudet også gjaldt for vitaminer som var klassifisert som legemidler

16.11.2015 fikk vi vite at helse- og omsorgsdepartementet vedtok en ny forskrift som unntar kosttilskudd fra klassifiseringen som legemidler. Klassifiseringen av vitaminer som legemidler ble dermed opphevet slik at disse ikke rammes av de nye reglene for privatimport. Vitaminer blir nå regulert som næringsmidler. Endringen trer i kraft 17.11.2015.

Dagbladet skriver: “Vitaminer og mineraltilskudd som inneholder mer enn tillatt døgndose i Norge vil nå ikke lenger automatisk klassifiseres som legemidler.”

-Jeg forstår det slik at man altså kjøpe rimeligere vitaminer og mineraler i utlandet som har en døgndose som er høyere enn det som ansees som døgndose i Norge. Før ble vitamin- og mineraltilskudd automatisk merket som legemiddel om døgndosene i Norge var lavere enn det som sto på produktet. På regjeringens nettside står det at vitaminpreparater som har markedsføringstillatelse som legemiddel,  fortsatt vil være legemidler. Dette går jeg ut i fra at mange ikke en gang forstår hva betyr. Jeg er i alle fall veldig usikker om man faktisk kan kjøpe høydose vitaminer/mineraler fra utlandet nå eller ikke.

Det blir ingen endringer for vitaminprodukter som har markedsføringstillatelse og er godkjent som legemidler i Norge. Disse vil fortsatt klassifiseres som legemidler.

Det er fortsatt ikke tillatt å bruke medisinske påstander i markedsføringen av vitaminer. Alle produkter som har medisinske påstander reguleres som legemidler, og er dermed omfattet av regelverket for privatimport. Det vil altså si midler som markedsføres som legemidler. Det er ikke noen endring i reglene for import av homøopatiske legemidler.

Dette er uansett supre nyheter for alle som importerer vitaminer fra utlandet! Det nye vedtaket gjør det mye lettere å importere kosttilskudd som vitaminer og mineraler til en billigere penge fra utlandet!

Denne saken vil oppdateres når ny info og mer oppklaring blir tilgjengelig! Kommenter gjerne om du har info! 🙂

Kilde: dagbladet.no,legemiddelverket.no og https://www.regjeringen.no/no/aktuelt/privatimport-av-vitaminer-blir-tillatt/id2461672//

Julebord og glassmanetLiller

Hey hey! Håper dere har hadd en fin helg så langt. Vinneren av giveawyen er trukket og publisert på facebook. Gratulerer!

Som dere sikkert har fått med dere, så bruker jeg ikke å dele så ekstremt mye av privatlivet mitt på bloggen. Jeg liker egentlig å holde det private mest mulig privat, og fokusere på å holde fokuset på bloggen mest mulig rundt helse-, livsstil- og oppskrifter. Dårlig med rosablogging og outfit of the day her i gården.

Når det er sagt skal jeg motsi meg selv og poste noen bilder fra Lørdagen. Ja, nå og da synes jeg det er koselig å dele små gløtt av livet mitt, og jeg tror dere setter pris på det også,mellom alle godsakene. ^^07-IMG_8878Dessuten må jeg jo bare vise dere verdens fineste kjole. Dagen startet meg en gruson treningsøkt, og jeg var så utslitt når jeg kom hjem at jeg trodde jeg kom til å bli syk – ja for dårlig til å dra på kveldens julebord. Litt mat og sengeleie senere så føltes det mye bedre. ^^ Jeg er uansett høvelig død i dag. Jeg tilbringer Søndagskvelden i sofaen med tv-serier, treningsfri, en knakende hodepine og en sliten verkende kropp. Feels good man… Det var koselig da.

Jeg startet kvelden med ett par venninner hjemme hos meg, før vi kravlet oss inn i en taxi med hendene fulle av matretter. Alle skulle ta med en rett eller dessert hver, så det var mye godt å boltre seg i. 01-IMG_8867 Jeg hadde gledet meg som bare det til å smake klippfiskeboller, som jeg hadde hørt rykter om at noen skulle ta med. Vedkomne kom ikke da, så ble ikke klippfiskeboller på meg. Noen som har smakt det? 02-IMG_8868Jeg synes det kanskje mest spennende på matfronten var kylling som var panert i revet kokos. Gøy å smake ting man ikke bruker å lage selv.  Elsker fingermat!03-IMG_8869

Jeg for min del hadde bakt en glutenfri verdens beste (kvæfjordkake) som jeg hadde med. Jeg bakte to langpanner og hadde vaniljekrem og pisket fløte i mellom. Kaken inneholdt sukker da, men selv om jeg holder meg unna sukker i hverdagen ser jeg ikke noen problemer med å spise det i selskap.Who cares! Kaken var kjempegod, og det tror (håper) jeg de andre synes også, for det gikk unna. Oppskrifter på allergivennlig OG sukkerfri verdens beste finnes forresten her.

05-IMG_8873

Sist men ikke minst må jeg jo dele kjolen som jeg fikk så utrolig mye skryt for. Veldig koselig å få komplement. Mange har spurt hvor jeg kjøpte den, og jeg kan dessverre ikke gi et konkret svar. Pappa kjøpte den til meg på Kreta og det er så gøy å bruke en kjole som en skikkelig lang. Jeg er jo 183 cm, så alle kjoler bruker å være for kort.

Venninnen min flettet en pariserflette på meg, og jeg synes det passet bra for å dempe ned den flotte ball kjolen. Dere som følger meg på instagram @lovelyliller har allerede fått en sniktitt, men her er den, julebord kjolen.

11-IMG_8883Jeg synes det er litt “Elsa – Frozen” over den. Skulle vært blå da. Det morsomste var når vi skulle gå hjem etterpå. Jeg hadde kledd på meg min lilla gigantiske boblejakke og lilla lue med dusk på toppen. Venninnen min bare ” Du ser ut som en…som en…” (altså, på dette tidspunktet hadde jeg fått så mange lovord for denne kjolen, at jeg så og si forventet å høre hvor søt jeg var sog så ut som en nissejente, eller noe.) Hun fortsatte “..Du ser ut som en manet!”

1-closeHaha. Jeg flirer meg i hjel.06-IMG_8877Har dere hadd en fin helg? Suss og klem fra Liller :*

Strawberry fields forever

Hei hei! Håper dere alle har hadd en fin helg! 🙂
I går var jeg, kjæresten og et vennepar hos svigers. De har to jordbærland og var på ferie, så vi skulle plukke de modne jordbærene slik at de ikke ble overmoden og ødelagte før de kom hjem. Vi lånte bilen til stefaren min og fikk en liten roadtrip i nydelig solskinn.

Vi holdt ikke på så lenge, men det ble litt av en fangst på oss; to åtteliters bokser, to fulle iskrembokser og en liten boks til pappa som takk for lånet av bilen. 4-IMG_7594De andre fylte en bøtte og flere bokser. Det gikk selvsagt en del ned i “stor-bøtta” også mens vi plukket. Smaker helt utrolig godt! 😉 Visste du at det finnes 600 ulike typer jordbær? 2-IMG_7593

På kvelden lagde jeg rabarbra og jordbærsyltetøys kompott. Jeg skulle jo fryse den ned, men den var så god at den ble oppspist. Haha ^^ De jordbærene som ikke ble spist ble rensket og frosset.5-IMG_7595

Norske jordbær er best! <3 Jeg tror jeg har fått fylt opp “jorbær kvota” mi for denne sommeren for jeg er høvelig jordbær-mett! 😀6-IMG_7598Har du fått fylt opp “Jordbær lagrene” i sommer?Takk for at du leser bloggen min! <3

 

#Bursdagsliller

Jepp, morgenen 20.Mai 1987 kom jeg til verden. Jeg kan ikke tro at jeg blir 27 år. Synes jeg akkurat ble 22! Kommer nok til å si det samme når jeg er 60. 😉 #ikkeendagoveratten Jeeeeeej for bursdag! 😀

Det er veldig sjelden jeg deler så mye om privatlivet mitt her på bloggen. Kanskje litt rart siden det er det de fleste bruker bloggen sin til. Jeg har dedikert bloggen til helsefremmende oppskrifter, tips, inspirasjon med mer. Får se om jeg fortsetter i samme stil i mitt 27.år her på jord. #mestsannsynelig01-IMG_6386#Bursdagsliller

  • Jeg tror mitt 27. år her på jorden blir veldig bra #evigoptemist.
  • Om noen dager overtar jeg min nye leilighet og skal begynne å flytte inn. Det blir litt rart å flytte fra kompisen min etter å ha delt stue og kjøkken sammen i nesten 4 år, men man kan jo ikke bo sammen med venner til man er 80. Før eller siden må man starte et nytt kapittel i boken om sitt liv 😉 #nykåk
  • Jeg går inn i mitt 3.år med kjæresten, og har skiftet treningssenter der jeg stortrives. Det blir spennende når kjæresten også blir medlem. Blir gøy å trene sammen. Aldri gjort det før. #competitive
  • En ting jeg har lyst å få til i mitt 27.år er å spise bedre og ikke minst billigere. Jeg har et enormt matbudsjett som jeg kunne tenkt meg å redusere. Med ny leilighet følger også nye utgifter, og jeg må jo ikke spise som en bortskjemt prinsesse hver bidige dag. Mindre ferskvare og mer Iherb! #sparepengerDSC_0584
  • Jeg vil også bli flinkere til å ikke spise ting jeg reagerer på. Ofte overgår lysten fornuften og jeg ender opp med badeball-mage, hodepine og det som verre er. La det også stå som et bursdagsmål. Allerede er jeg nede i 2 godteposer om dagen i stedet for 3. #håpløs #hehe09-IMG_9257
  • Andre ting jeg tar med meg inn i mitt 27.år er takknemligheten. Jeg er så takknemlig at jeg har en familie som elsker og forguder meg, gode venner, en fantastisk kjæreste og et godt humør. Det er så viktig å sette pris på det man faktisk har. Javisst kan man ha dårlige dager, men ser man det gode blir de litt bedre. Det er jo ikke slik at det er sol ute hele tiden heller. Nå og da må det regne. Jeg setter pris på det jeg har hver dag. Gjør det du også, du vil savne det når du ikke har det lengre.
  • Jeg vil takke alle dere som stikker innom bloggen, dere som legger igjen kommentarer og skriver meg lange mail. Det er så godt å høre at jeg inspirerer mange, og ikke minst hjelper folk til å få et bedre liv både psykisk og fysisk.
  • Om du ikke allerede gjør det, følg med på Instagram @lovelyliller.
  • Nå skal jeg åpne bursdagsgavene fra mormor og mamma! Andre ting som står på agendaen er iskrem med venninne og bursdagsbesøk hos kjæresten. ^^ Ønsker deg også en fortsatt fin 20.Mai! Suss og klem fra:

11-IMG_9255