Sunn hverdagsis med èn ingrediens + 17 variasjoner!

Raw supersunn helt naturlig iskrem med bare en ingrediens? Ja takk. Dette er den ultimate hverdagsisen. Her får du steg-for-steg instruksjoner for å lage verdens enkleste softis og deretter hele 17 ulike måter du kan pimpe isen din fra en vanlig iskrem til en luksus is.

❤ Slik lager du hverdagsisen

Den eneste ingrediensen du trenger er banan. Du trenger bare 2-3 bananer per porsjon, men det er alltid lurt å lage mer enn man tror man vil spise, for dette er snadder. Enten det er til frokosten, mellommåltid, dessert eller kveldskos.

  1. Finn frem banene og skrell dem. Jo mer moden, jo mer søt og lysebrun blir din is.
  2. Del bananen i biter og singelfrys i minst en time eller to.
  3. Putt de frossne bitene i en food prosessor eller en blender.
  4. Blend på full guffe til du får en smuldrete masse. Skrap ned på sidene om nødvendig og blend til massen begynner å bli kremete.
  5. Nå kan du blande inn godsaker om du har lyst (se forslag under).
  6. Server!

Isen vil ha konsistens som softis, men du kan godt fryse den slik at den blir fastere og mer lik vanlig is. Bananisen serveres med hva enn hjertet begjærer.. Prøv kalorifri sjokoladesirup og en kremsprut. Jeg bruker soyatoo spraykrem. Disse kjeksene er nydelige til is.

❤ Lyst å variere din is? ❤

Lag grunnoppskriften over for bananis eller ta en myk ferdig vaniljeis og tilsett….

  • Cookies & Cream:  2 dl grovt hakkede småkaker med sjokoladebiter.
  • Krokanis: Lag krokan med å smelte 2 dl brunt sukker til karamell. Tilsett 1 dl finhakkede mandler, litt kokos smør og rør godt rundt. Hell krokanen ut på et bakepair og avkjøl i romtemperatur. Knekk opp krokanen og knus den i en morter eller raskt i en hurtigmikser. Vend inn i isen.
  • Fruit punch:  ca 2 dl most frukt og/eller bær, evt syltetøy. Bruk gjerne hele bær. Denne oppskriften fungerer på de fleste frukter og bær. Lag feks jordbæris.
  • Bananis:  Grovmos 1-2 modene bananer med litt sitronjuice og rør inn.
  • Pistasje is: Min favoritt. Mal pistasjenøtter til du får nøttesmør og søt med feks agave. Hakk noen ekstra nøtter grovt. Pisk nøttesmør, nøtter og noen dråper grønn matfarge inn i isen.
  • Brownie: Vend inn små biter av ferdiglaget brownie. Dette kan gjøres før isen spises.
  • Superis: Blend inn supermatpulver som acai eller bløtlagte gojibær. Gir fin farge og god smak i tillegg til masse sunne stoffer.20100412-mallard-ice-cream-strawberry-coconut.jpg
  • Mint:  1 ts peppermynte ekstrakt + 3 dråper matfarge/konditorfarge.
  • Ice suprise: valgfrie godiskuler. Lag små kuler av feks marsipan. Rør kulene inn i isen før du fryser den.
  • Sjokolade mocca med mandler: 1 ss kakao, tilsett 1 ts mandel ekstrakt + 2 ts CafeCeps pulver, 1-2 dl hakkede mandler og litt walden farms sjokolade sirup etter ønske.
  • Pecanis: Smelt 3 ss nøttesmør med 1 ts lønnesirup og 2 dl hakkede pekannøtter(gjerne ristede).
  • Creamy peanøtt: Ønsket mengde kremet peanøttfluff vendes inn.
  • Peanøtt& sjokolade: 1-2 ss kakao(valgrfri) + ett par ss peanøttsmør og noen biter hakket sjokolade.
  • Kaffeis:  2 ss CafeCeps pulver.
  • Pina Colada:  0,5 dl revet kokos(gjerne ristet), 1 dl most ananas og 1 ts rom essens eller 2 ts rom (rom kan sløyfes for en mer barnevennlig smak).
  • Karamell striper:  0,5 dl walden farms pannekake siprup + 0,5 dl karamelldip (smeltet). For et lekker stripete resultat kan du vende inn sirupen og den smeltede karamellen i en tynn stråle når softisen har frosset seg..soft. ;)
  • Lyst på “kroneis”? Glutenfri iskrem kjeks får du tak i her. Dypp iskjeksen i litt smeltet sjokolade og avkjøl kjapt i fryseren. Fyll den ferdige softisen med sprøytepose i kjeksen. Fyll deretter syltetøy i sprøyteposen, stikk den i midten av softisen og press litt ut før du trekker den opp. Frys softisen i noen minutter.

Q: Ble du inspirert til å lage din superis nå? :D Hvilken is fikk du lyst på?

Here we go! :)

God morgen og riktig god Mandag! En ny uke er endelig i gang. Vi har alle muligheten til å gjøre det beste ut av uken, så legg grunnlaget allerede idag!

Jeg startet dagen med lapper med banan, hakkede pekannøtter og lønnesirup. Les om helsefordelene til lønnesirup her. Oppskrifter på lapper, pannekaker osv finner du her.

Ute skinner solen og alt tyder på at dette blir en fin dag. Til pannekakene drakk jeg hjemmelaget raw sjokolademelk. Oppskriften på den finner du her. Det er bare nydelig. Jeg brukte bare bitte litt kakao for å få en mild sjokoladesmak og et par isbiter i blenderen slik at drikken var kald og god. Forfriskende!

Jeg har nå gått 11 dager uten trening på mitt kjære treningssenter, og det er virkelig på tide å komme opp på hesten igjen. Jeg spiste mat jeg har reagert på mens jeg var på jobb reisen, noe som har ført til en knakende hodepine, så jeg var ikke akkurat klar for aktivitet lørdag eller søndag. Var også sliten etter jobben.  I stedet besøkte jeg i går kjæresten for første gang på 10 dager. Hadde vondt i hodet desverre, men det gjorde ikke besøket mindre koselig. Its all good! <3

I går kveld gikk jeg rett i seng og var så kvalm at jeg verken fikk fjernet sminke eller pusset tennene. Det hadde “sikkert ikke” noe å gjøre med at jeg hadde spist over en liter med sjokoladepudding… eh.. Hehe. ;) I dag er jeg heldigvis mye bedre.

Planen er å få meg en treningsøkt i dag. Det blir sikkert noen styrkeøvelser. Kroppen wont know what hit it! ;) Jeg skal i alle fall ladde godt opp før økten med disse deilige lappene.

Ønsker deg en flott Mandag. Make it count! Stor klem fra Liller!

Q: Skal du trene idag? Hva spiste du til dagens første måltid?

Frokosten, en ukes treningsfri og morsdag

Heeeeei godtfolk og riktig god Søndag!

Jeg er idag oppe i en hel uke uten trening og forsåvidt også hverdagsaktivitet. Jeg har ikke gjort èn eneste knebøy eller armheving, og pulsen har ikke vært forhøyet en eneste gang. Om det å hvile er en kunst er jeg en kunstner! Det skal bli godt å komme i gang igjen når jeg kommer hjem igjen. Det beste med treningstopp er at man blir superkeen på å komme seg i gang igjen! :)

Dagen idag startet med en håndfull morbær og rester fra gårsdagens nattmat; lapper. Morbær er en tørket superbær. Les om alle helsefordelene HER. Jeg spiste (slukte) lappene med en blanding av cashew-og kokosmør, peanøttsmørblanding og syltetøy. Drakk iskald rismelk med smaksdråper til. Dødsgodt.

Jeg må tipse dere om at Idag er siste dag der du får 25% rabatt på Navitas supermatprodukter HER.  Denne supermaten er en god måte å få i seg vitaminer og mineraler på en naturlig og ikke minst smaksrik måte. Løp og kjøp på 25% rabatt ut idag(uke 6). 

Til slutt må jeg få gratulere verdens beste mamma med morsdagen idag! Hun er desverre ikke der jeg er men jeg håper hun blir kjempeglad når hun åpner pakken jeg sendte. Har du sendt din mamma en liten gave? Mulig jeg lager en kake sent i kveld når jeg kommer hjem. Morsdagen er jo en flott anledning for å feire og nattmat er sweet!

Ha en kjempefin morsdag mamma! Takk for at du er du! :*

Morskjærligheten er drivstoffet
som setter et alminnelig menneske
i stand til å gjøre hva som helst.

Q: Hvordan feirer du morsdagen idag? Spist noe godt til frokost?

Hærlig NyttårsTapas!

Hei verdens beste lesere! Tenk at vi har kommet til den siste dagen i 2011! Må si dette året har gått fort. Her kommer noen tips om fingermat du kan servere eller ta med i kveld.

Tapas, eller fingermat, er i vinden som aldri før. Tapas er perfekt til buffèt og til nyttårsfesten. De deilige munnfullene er ikke faktisk ikke så vanskelig å lage og det ser imponerende ut i selskap.

Her får du forslag til ulik mat du kan bruke til tapas, lettlagde eksempler og inspirasjon.

Kjøtt:  De fleste liker kjøtt. Bruk kjøttdeig, rent kjøtt, uksetunge og prøv gjerne ulike skinketyper. Beregn tilsammen ca. 150 g kjøtt eller spekeskinke pr. person.

*Serrano skinke er en god spekevariant. Mild løk smaker godt til. Salt kjøtt mot søtlig paprika er også en fin smakskombinasjon.

*Carpaccio: Tynne rå skiver av oksefilet med parmesan, sitron, olje, salt og pepper.

*Kyllinglår: Benfri kylling stekes og serveres med parmesan eller næringsgjær og bakt paprika.

*Små kjøttboller med melkefri taziki:

Fisk: Fisk er nydelig. Velg gjerne en litt salt og fast fisk. Varier mellom fete og magre fiskeslag. Sjømat er også nydelig.

*Klippfiskpuré: Kokt klippfisk eller annen salt fisk (feks boknafisk) blandes med kokte poteter, hvitløk og olivenolje. Fiskeelskere setter pris på denne!

*Hummer og purreløk: Hummer stekt i olivenolje, og kokt purreløk ved siden av. Enkelt og lekkert! Mange forbinder hummer med luksus – og luksus liker vi på nyttårsaften.

*Sherrydampede blåskjell: Blåskjell dampet i sherry er nydelig. Server med litt grønt tilbehør, f.eks. purre og oliven. Du kan også hvitløksdampe dem.

*Laks og asparges: Laksen lettstekes og følges av dampet asparges. Asparges med skinke rundt er også en enkel tapasrett.

*Ovnsbakt kveite: Kveite krydres og bakes med olje. Annen hvit fisk kan også brukes. Server med en enkel salat, f.eks. rucola.

*Fingermat i rispapir. Her av salat, agurk og krabbe i rispapir. Du kan godt bruke reker eller kjøtt. Ønsker du mer farge kan du tilsette revet gulrot.

Ost: Hvit geitost eller andre lokale varianter. Det smaker med en godt modnet ost. Lag ostefat og husk kjeksen.

*Gorgonzola og sjampinjong: Blåmuggost og stekt sopp er fantastisk godt sammen!

*Fylt sjampinjong med valnøttfyll og og litt ost:

Oliven: Lag skåler med sorte, grønne, marinerte og fylte oliven Her er ofte ett godt utvalg i Innvandrerbutikker.

*Speket kjøtt og oliven: Spekekjøtt er klassisk tapasmat. Her skiver av Ibericogris, såkalt Pate Negra, med oliven til. Hva med å lage små skjeer med rømmegrøt med en spekekjøttbit på toppen?

Brød: Brød med innbakt tørket frukt er alltid godt til smakskraftige oster. Hvitløksbrød passer til så mangt. Briscotti er alltid godt å knaske i seg. I arkivet finner du oppskrift på mange spennende brød.

Ikke glem kjeksen. Kjeks er mer viktig enn brød når det kommer til tapas. Ha fine, grove, glutenfrie og allergivennlige i godt merkede kurver.

Pannekaker og lomper er flotte å pakke inn fyll i. Små pannekaker(lapper) kan varierers i det uendelige. Kikertpannekaker kan godt brukes.

*Prøv pannekake med rømme, løyrom, rødløk og dill:  Løyrom kan f.eks. byttes ut med lodderogn.

*Pannekake med rømme, løyrom, rødløk og dill: Små pannekaker kan varierers i det uendelige. Løyrom kan f.eks. byttes ut med lodderogn. Kikertpannekaker kan godt brukes.

*Her ser du kikertlapper med røykalaks og soyarømme:

Du må ikke ha kjeks eller lapper/pannekaker/lumper for å kunne legge ting på. Du kan godt bruke grønnsaker som bunn. Eksempel: agurk med lakserøre (laks blandet med soyarømme med krydder)

Grønnsaker: Grønnsaker kan fylles med ulike fyll. Her ser du fylte plommetomater med tofu. Du kan godt bruke skiver av brie om du tåler ost.

Salat: Salater er også et velkommen innslag. Potetsalater i mange varianter er bra tapas. Prøv potetsalat med egg: pesto, rødløk og syrlige epler. Legg til kokte legg, og du har en lekker, velsmakende rett.

*Tomatsalat: Stek tomatskiver og hell over litt balsamicoeddik. Server med brødkrutonger eller hell over pinjenøtter. Om du ikke bryr deg om ånden passer rå løk i skiver til tomatsalaten.

*Squash- og auberginesalat: Stek skiver av squash og aubergine, og kok inn litt vineddik. Kapers passer godt til.

Potet: Poteten kan brukes på mange måter. Lag potetmos, ovnsbakt potet eller frits. Små potetbiter eller hele småpoteter.

*Poteter som ovnsbakes. Ha salt og presset sitron over, og nyt dem med salt agurk til.

*Her ser du dijon potetsalat med kokt potet, gulrot og selleri.

Saus og dip: Har du serverings skjeer kan du tillate deg å servere sauser eller dip.  Alt kan dippes. Prøv oppskjerte grønnsaker, kjeks, ferskt og ristet brød.

*Her er lynfrest tunfisk med glutenfri soyasaus.

Andre fine sauser å servere er tykk blomkålssuppe eller tomatsuppe. Prøv å lag en kald tomatsuppe: Her ser du gaspatzio og spyd med laks og tofu, samt frisk bærsalat.

snackMed en lang serveringspinne, spyd eller tannstikke kan du lage mye lekker fingermat.
Her ser du marinert og stekt tofu, stekt tomat og avokado:

Frukt og bær: Ja for bær og frisk frukt er et flott innslag eller avsluttning i en hver buffèt. Skjer opp frukt og legg de på et stort fat slik at dine tapasgjester kan forsyne seg av sine favoritter. Her ser du jordbær, appelsin, kiwi, banan, druer og eple. Du kan også lage små skåler med fromage, gelè eller marshmellows:

fruitDa var det bare å begynne å ta for seg! Ikke glem drikken. HER er lavkarbo vin tips du kan se på og HER gode tips om hvordan du kan være sunn på nyttårsfesten. Ha en flott nyttårsfeiring så snakkes vi til neste år! ;)

Q: Så det godt ut? Hva er din favoritt tapas? Skal i kveld?