Jeg har møtt veldig mange mennesker som går rundt med en usunn og destruktiv skam og selvhat mot sin egen kropp. Dette negative følelsesmessige mønsteret kan gjennomsyre alle deler av livet.  Alt fra hvilke klær du tar på deg om morgenen, til følelse av aksept og glede på jobb, skole eller i forhold og sexliv.

Viktigst av alt er uansett det forholdet du har til deg selv når du er alene. Er du din beste venn eller verste fiende? Noen hater å være alene og er så og si avhengige av positiv feedback fra feks venner for å føle at de er akseptert og verdt noe.

Å lære å elske seg selv uansett utseende og størrelse er en av de største gavene en person kan gi seg selv. Den utstålingen og roen man får når man elsker og aksepterer seg selv vil lyse opp og forbedre livet ditt. Jeg er mitt eget beste selskap. Jeg trenger ingen andre for å vite at jeg er bra nok. Kansje er det fordi jeg har lagt lista lavere enn de som streber etter det de kaller “bra nok”. Men hey, er “bra nok” for deg det  å være aller best og perfekt har du gjort deg selv en bjørnetjeneste. Legger du lista for høyt blir du aldri bra nok. Du streber etter å bli enda fastere, enda tynnere, enda mer muskuløs. Du blir aldri fornøyd og i værste fall kan du ende opp med å skade både kropp og sinn.

Når jeg gikk på barne- og ungdomsskolen hadde jeg komplekser fordi jeg syntes ørene mine var alt for store. Det som utløste dette var vissnok en tilfeldig kommentar om disse utstående ørene. Jeg maste til mamma om øreopperasjon, hadde _aldri_ håret oppsatt og skjulte ørene best mulig med håret,selv i bassenget. Jeg brukte heller aldri skjørt fordi jeg hadde så sykt tynne legger og store føtter. Dette var en bare en liten detalj i hverdagen, men det var nok slitsomt og ikke minst unødvendig. Mange sliter og begrenses desverre enda med slike små komplekser, selv etter de har blitt “voksen”.

Begrenser ditt selvbilde deg? Ser du deg i speilet og føler skam, håpløshet eller skuffelse? Om du gjør, så kan det godt hende slike tanker kommer gjevnt og trutt i løpet av dagen. Men fortvil ikke. Dagen har mange timer og du kan lett avse noen minutter her og der til å lære deg selv å tenke mer positivt om deg selv og din kropp.

Det som er litt interessant er at alle kan tenke negative tanker om kroppen sin. Det har ikke noe å si om du er høy, lav, tynn, tykk, beinrangel eller full av muskler. Det har heller ingen ting å si om du bruker str XS eller XL. Selv folk som ser helt fantastiske og “perfekte” ut kan føle seg uvell med eget utseende nå og da. Jeg synes det er kjempeviktig å promotere et sunt selvbilde uansett hvordan man ser ut! Å være glad i seg selv er utrolig viktig for å ha det bra og ta vare på seg selv. Om du ikke tror du er verdt å ta vare på vil du mest sannsynlig heller ikke gjøre de tingene som trengs for å ta vare på deg selv. Det kan være å bevege deg, spise næringsrikt eller hvile nok.

Her kommer noen praktiske tips om hvordan du kan lære å like kroppen din uansett størrelse og form:

*Identifiser negativt selvsnakk. Sett en stopper for tanken med en gang du legger merke til den og snu den. Ingen er perfekte for det perfekte finnes ikke. Hva du setter fokus på er det du tenker på. Tenker du på den superflate rompa di istedet for de struttende puppene,så er fokuset på det negative når det kunne vært på det mer positive.

*Kjøp klær som får deg til å føle deg vell. Unngå klær som er for trange eller begrenser bevegelsesfriheten din. Kjøp ikke en størrelse større eller mindre,men kjøp det din kropp trenger. Kle deg for å utrykke deg selv, ikke for å imponere andre. Er det et plagg du har hatt lyst på lenge? Kjøp det! Ikke noe å utsette. Har du råd og vil plagget hjelpe på selvtilitten,så go 4 it! Det viktigste er at du føler deg komfortabel.

*Bestem deg. Kjenn etter hvordan du føler deg før du ser deg i speilet. Bestem deg for å se på deg selv med optimistiske positive øyne. Lås inne kritikern and your good 2 go.

*Slutt å klag. Selv om du ikke elsker kroppen din, trenger du ikke å si det 24/7.  Jo mer du sier at du ikke liker den og den kroppsdelen, jo mer vil du støtte opp om, og forsterke disse negative følelsene. Gir du det negative næring vil det negative gro. Dessuten kan du støte bort folk rundt deg..

*Snakk fint til deg selv:  Se deg selv i speilet, gjerne naken etter dusjen, og fortell deg selv hvor nydelig og pen du ser ut. En liten påminnelse til deg selv vil gjøre godt både kortsiktig og langsiktig. Fokuser på de delene du liker best og fortell deg selv at det er helt ok å faktisk like sin egen kropp, uansett størrelse. Husk, de som elsker deg elsker deg på grunn av den du er – ikke hvordan du ser ut. Det kan virke teit først, men det virker. Det sår et positivt frø i underbevisstheten din.

*Hold deg unna vekta. Trenger vekta di å holdes et øye med av medisinske grunner kan du la fastlegen din ta seg av det. Hvor mye du veier burde aldri forandre hvordan du føler deg. Det er bare ett tall! Les mer om faktorer som påvirker din kroppsvekt.

*Hold deg unna moteblader. Det virker kansje dumt eller ekstremt, men motebladene har oftest fokus på “den ideelle skjønnhet”. Jenter har en tedens til å sammenligne seg selv med andre jenter,også de i bladene. Om du mener de ser bedre ut enn deg betyr det at du rakker ned på seg selv og skulle ønske du så anneledes ut, noe som ikke er bra. En skjelden gang har motebladene med “ekte” eller formfulle( dvs helt normale) jenter, men ikke uten at det med stor skrift gjøres et poeng ut av at det er det. Mesteparten av modellene ser foressten helt anneledes ut uten sminke og stæsj. Ikke minst retusjeringen som fjerner alt av linjer, kviser, celulitter osv. Eksempel på retusjering kan du se her og her.  Kjøp heller nyhetsmagasiner(nei, Her&Nå er et sladderblad, ikke et nyhetsmagasin) eller blader som passer din hobby (scrapbooking, kunst, musikk, hagearbeid, interiør osv). Det er mye mer givende, syns du ikke?

*Gå inn for det. Lag en “grunner til at jeg liker meg selv”-liste. Er du klok? Snill? lojal? En god venn? Har du mye kjærlighet i deg? Heng opp listen ved speilet og minn deg selv på at det er disse tingene som virkelig gjør deg vakker!

*Bruk kroppen: Gjør du noe fysisk med kroppen så setter du pris på at kroppen funker. Du klarer å gå, hoppe og løfte vekter. Kroppen får en funksjon annet enn å være til pynt. Når du oppdager at kroppen er et fantastisk maskineri øker sannsynligheten for at du også gir den rett næring. Trening gir dessuten mestringsfølelse og økt selvtilitt!

*Plei kroppen: Smør deg inn med bodylotion, få massage, lakk neglene. gjør noe for kroppen din. Ta vare på deg selv. Du vil føle deg mye bedre når du vet at du har gjort noe fint for deg selv.

*Kutt ut folk som trykker deg ned. Er det folk i livet ditt som stadig får deg til å føle deg uverdig, stygg, spinkel, fet osv? Kutt dem ut. Unngå dem eller ta ett oppgjør med dem. Fortell dem hvordan deres væremåte eller kommentarer får deg til å føle deg. Husk, folk er ofte slemme mot andres utseende fordi de er usikker selv. Jeg omgås ikke slike folk og det skåner meg selv for mye bullshit. Man kan ikke alltid unngå mobbing, men du kan stå opp for deg selv å si “Hei, jeg godtar ikke at du snakker slik til meg.”

*Sjerpings. Er du en av de som baksnakker andres kropper og utseende?  “Se på henne. fy hvor tynn/tykk hun har blitt..” Bare innrømm det.. De aller fleste har sakt noe slik, enten det er om kjendiser eller om en venn av en venn. Ville du likt at noen snakket slik om deg? Omsorg  er èn ting, frekkhet er noe annet. Tenk deg om. Be the change you want to see in the world.

Husk, alle er forskjellige. Alle har ulike kropper. Det finnes skjønnhet i alle om man bare legger merke til det. Det gjelder også deg! Ta vare på kroppen din, sjelens hus. Du har bare en! Håper du kan ta disse tipsene med deg. Husk, du er bra nok!