Hva er CLA? CLA finnes naturlig i kjøtt,melk og melkeprodukter. Det blir dannet når kuen spiser gress, og produksjonen av CLA er ikke like stor når kuen spiser høy. Ettersom det moderne jordbruket anvender høy isteden for gress i mye større utstrekning enn før, har halvparten av naturlig CLA minsket i vår kost. Det er noe som uroer forskere siden de har funnet ut at CLA kan ha en rekke interessante effekter både på helsen og formen. CLA består egentlig av et flere varianter av fettsyren konjugered linolsyre.

Syntetisk fremstilte CLA-produkter markedsføres som kosttilskudd med muskeloppbyggende og fettvevsreduserende effekt ved slanking og fysisk aktivitet. Mange benytter CLA for å regulere vekten eller av personer som trener og ønsker å redusere fettmassen.

Hvordan virker det? Etter som det er musklene som forbrenner fett i kroppen, er det viktig med en riktig balanse mellom fett og muskler. CLA øker utskillelsen av fett samtidig som det hindrer nedbryting av muskulaturen. Ved hard trening vil kroppen ta energi fra alle sine lagre, dvs fettdepot, muskelmasse og selvsagt frie næringsemner i blodet. Gjennom å fremme forbrenning av fett med inntak CLA vil kroppen spare på muskelmasse, slik at man sitter igjen med mer muskelmasse en hva man ellers ville gjøre. Resultatet er at du oppnår hurtigere resultat og får mer igjen for hver time på gymmet.

Forskning: i 1978 oppdaget forskere at rotter som fikk CLA overlevde kreft mye lettere enn rottekompisene som ikke fikk CLA, til tross for at alle rottene ble utsatt for kreftfremkallende gifter. Dessuten merket man at CLA-rottene ble smalere og fikk mer muskler.

Etter flere lovende dyrestudier ble det satt i gang en norsk studie på 47 overvektige eller fete personer over 12 uker. Deltagerne ble delt i fire grupper som enten fikk kapsler med CLA i tre forskjellige doser eller kapsler med olivenolje (kontrollgruppe).

Etter forsøket fikk alle deltagerne målt kroppsfettprosenten sin. Og resultatene? Alle de som hadde spist kapsler med CLA fikk redusert fettmengde i kroppen, sammenlignet med dem som fikk olivenolje.

Reduksjonen i mengde kroppsfett var betydelig for dem som fikk 3,4 g eller 6,8 g CLA. Man fant ingen endringer av betydning når det gjaldt kroppens muskelmasse eller hvor mye fritt fett som var i blodet.

Studier utført ved Scandinavian Clinical Research har vist at inntak fører til en endring i kroppsammensetningen, med en reduksjon i fettmasse og en økning i muskelmasse. Dose- og responsstudier i Norge over en periode på 3 måneder viste at et daglig inntak av 3,4 g  cla gir optimale resultater. Regelmessig trening ved siden av å ta cla tilskudd er selvfølgelig mest effektivt.

Er det helse effektene man er ute etter når det gjelder CLA så er det ganske smart å anvende seg av lave doser (ca 0,5-1,0 gram/dag) til forebyggende. Det trengs nemlig ikke like mye CLA for helsen som for vektminsking.

Andre studier har funnet at det er  uheldige sider ved bruk av CLA-tilskudd: unormal cellevekst i leveren, leverbetennelse, insulinresistens (forstadiet til diabetes type 2) og reduksjon av fettnivåene i brystmelk (uheldig for diebarn). CLA er en flerumettet type av fett, og alle flerumettede fetter øker oxidativ stress i din kropp. Det er en naturlig prosess, men blir den for kraftfull kan det påvirke helsen negativt. Det samme gjelder for f.eks. fisekolje. Det betyr ikke at disse oljene er farlige, men det betyr at du bør skaffe deg en ekstra beskyttelse mot den oxidative stresset. Det gjør du gjennom å spise antioxidanter, og vitamin E.

Jeg tror at man selv skal finne ut om noe fungerer og ikke se seg blind på verken reklame eller advarsler. Før var alle for eksempel overbevist over at mettet fett var kjempefarlig,men nå viser det seg at det ikke er tilfellet for å ta et eksempel.  Jeg er uansett resultat bare glad for å få litt mer fett i kosten   Jeg kommer til å teste ut CLA og er spent om jeg kommer til å se noen forskjell. Jeg kjøper min CLA HER.

Q: Hva tror du om CLA? Prøvd det? Lyst å prøve?