Naturlig sunn nøttefri muslibar

Hei hei! Idag skal du få oppskriften på hjemmelagde Müsli barer med en smak av sjokolade. Barene er veganske, glutenfrie og helt naturlige. Jeg vet at noen av mine lesere har nøtteallergi, så disse er perfekt for dem da disse er helt nøttefrie.

Her får du planteprotein, sunt fett, vitaminer, mineraler, antioksidanter, karbohydrater. Et sunt, mettende og godt mellommåltid  i farta, på trening eller tur. Barene er lagd på naturlige ingredienser. Jippi 😀

Til ca 12 barer trenger du:

2 ss sesamfrø
2 ss solsikkefrø
2 ss gresskarfrø
1,7 dl valgfritt korn*
135g havregryn
3 ss kakao
1/4 ts bakepulver
170g dadler uten stein
150g rosiner
1,7 dl melk(soya)
2-3 ss tahini (sesamsmør)**
en klype salt
*Feks puffet millet, puffet ris, puffet kamut, bløtlagt og tørket bokhvete etc. **Om du tåler nøtter kan Tahinien byttes ut med valgfritt nøttesmør.

Forvarm ovnen til 180 grader.
Rist sesamfrø og solsikke og gresskar frø i 2-3 minutter på middels varme i en stekepanne. Dette gjør dem mer aromatiske,men steget kan sløyfes. Bland havregryn, kakao, bakepulver i en bolle med rosinene. Mos dadlene i en food prosessor til en glatt masse. Tilsett salt og tahini. Bland alt sammen. Juster konsistensen med melk. Du skal ha en fast litt klissete masse. Fordel i en bakepapirkledd form til ca 1 cm tykkelse. Bak i ovnen til baren er gylden, ca 20 min. Avkjøl i formen. Skjer i barer når avkjølt.

En deilig  Müslibar uten nøtter, melkeprodukter, gluten, hvitt sukker og tilsetningstoffer. Sunt godt i farta! 😀

Q: Så den god ut? Prøvd å lage Müslibar før?


18 thoughts on “Naturlig sunn nøttefri muslibar

  1. Heisann! Jeg vil bare gjerne få legge igjen et lite hjertelig “tusen takk” til deg. For en herlig, flott og positiv blogg! 🙂 Jeg har fulgt bloggen din en liten stund uten å gi lyd fra meg, men syntes det var på tide nå. Særlig etter å ha fått ME, er jeg innom her støtt og stadig for litt påfyll av gode tips, skarpe refleksjoner og masse godt humør; tusen takk skal du ha! 😀
    Hehe, du har til og med klart å smitte meg med iherb-basillen, prøver meg på min første bestilling straks, tenker jeg ^^
    Klem fra Inger 🙂

  2. Hei Inger! Bare hyggelig! Så koselig at du legger igjen en liten hilsen! <3 Kjedelig med ME`en,men med tålmodighet og aktivitetstilpassing går det nok kjempefint skal du se. Lykke til med din første Iherb bestilling. Bare spør om du lurer på noe. Husk at du får 5 dollar i rabatt ved bruk av rabattkoden JEM146 ved din 1. bestilling. Ha en fortsatt fin dag :*

  3. Wow! for de ga ikke vann i munnen!
    Må virkelig prøves ut! Jeg blir utrolig inspirert av bloggen din, du skriver og forklarer så godt, og i tillegg bruker fristende bilder ^^

  4. Takk skal du ha, har tro på at jeg kan leve med den, og at den vil bedre seg etter hvert. 🙂
    Jeg bestilte tre pakker fra iherb – alle til under 200,-, og fikk to av dem i går. Tror du den siste har blitt borte i posten, eller skjer det at de ikke kommer samtidig? Tror ikke det skulle være noe å stoppe der, bare tre forskjellige smaker steviadråper, en sjokolade og en gratis leppepomade. Hehe, håper ikke jeg mister den. Rabattkoden din la seg til automatisk forresten, på én eller annen finurlig måte. 🙂
    Ønsker deg en flott dag <3

  5. Det er litt vanskelig å si. Det kan være at de ikke sendte dem ut sammtidig feks. Den kommer nok til slutt. Det er bare å smøre seg med tålmodighet. 😉 Takk det samme 🙂

  6. Jeg prøvde å lage disse i dag, men jeg fikk det ikke helt til…De ble mye mørkere enn på bildet ditt, men det kan kanskje være fordi jeg brukte helt ferske dadler? Og de er helt myke. Stekte du de på varmluft? De smaker godt altså, men det er helt tydelig noe som ikke stemmer her…

  7. Kanskje du brukte en type av de valgfrie kornene som var mørkere på fargen? Steketiden kan variere på ovnene, og de bør avkjøles og holdes kalde før spising.

  8. Heia!
    Kan disse lages med vanlig melk, eller “forsvinner” på en måte ett eller annet da?

    Herlig blogg!!

  9. Jeg vet ikke helt hva du mener med ferske eller tørkede da ferske dadler omentrant er umulig å få tak i. Jeg bruker de store lett tørkede dadlene man får kjøpt i løsvekt på større butikker, eller på Iherb. 🙂

  10. Hei! Kan man bruke vanlig smør i stedet fir sesamsmør, eller blir det noe helt annet? Har aldri brukt sesamsmør, så vet ikke hva det er

Legg gjerne igjen en kommentar! :D