Her kommer en oppskrift på en energigivende,sunn og god proteinbar. + du trenger ingen ovn Skal poste ett innlegg om chiafrø asap. Her har du oppskriften på “energibar med chia og mandelsmør”

Man tager:

1 kopp mandel smør

1 ss chia frø

1 / 2 kopp  tørket kokos

65 gram eller ca 1 / 3 kopp Protein pulver

5 dråper  Stevia med vanilje smak

1 håndfull Goji bær og rosiner

2 ss kokosolje

1 ts vaniljesukker

vann eller mandelmelk for tynne ut om det trengs

Litt salt , kanel og evt ett dryss sukrin(eller sukker)

Do this:

Bland alle ingrediensene godt sammen i en stor bolle. Trykk deigen ned i en smurt glass form og legg den i fryseren. Når den har stivnet,etter ca 3 timer, tar du den opp fra fryseren. Skjær i firkanter.

Tips: Pakk inn rutene i plastfolie for enkel transport til treningsstudio,turer og arbeid osv.