Raske, gode og sunne frokost tips

Bruker du å spise det samme til frokost hver eneste dag? Kanskje du kan bytte ut standardfrokosten eller kveldsmaten med en av disse forslagene. De tar ikke lange tiden å lage, og smaker godt. Det er sunt for både kropp og sjel å få litt forandringer i matfatet. 😉

❤ Raske, gode og sunne frokost tips ❤

Pannekaker

Vanlige, med havregryn, bokhvete eller proteinpulver. Pannekakene kan varieres etter som hvilke ingredienser man bruker, og hva man har på. Jeg foretrekker knasende sukrin, kesam, stekte bananskiver, syltetøy eller sjokolade pålegg. Ingrediensene til røren varierer jeg.

Pannekakerøren kan lages kvelden før og godgjøre seg i kjøleskapet til morgenen etter, så er det bare å hive seg i stekinga. Er dere to kan dere spare tid ved at en steker mens den andre er i dusjen og motsatt. De kan også stekes dagen før, men nystekt er best! Det samme gjelder vafler.pannekaker

Brødskiver med pålegg

Det enkle er ofte det beste? Velg det brødet som passer deg og ha på favoritt pålegget. I samme slengen kan du smøre på noen ekstra til matpakken.

Variant 1: Lag arme riddere. Perfekt om du har gammelt eller tørt brød liggende. Det er ikke så vanskelig som man skulle tro. Pisk sammen noen egg med søtt og litt kanel. Bløtlegg brødskivene og stek på stekepanne. Server med pannekakesirup, kesam eller syltetøy. Har du is liggende kan jeg skrive under på at det er meget godt til arme riddere.armeriddere6

Variant 2: Toast. Need I say more? Har man et toastjern eller vaffeljern kan brødskivene forvandles til nydelig toast. Jeg bruker bare ketchup og ost, men vet at andre liker skinke, grillkrydder osv. Når jeg gikk på ungdomsskolen var jeg hekta på toast med nugatti… ^^ Smør på ønsket pålegg og press i jernet.

Variant 3: Knekkebrød. Fungerer på samme måte som brød, men har lengre holdbarhet og er tørrere så klart. Jeg liker sprøe konsistenser, så et knekkebrød eller to er godt med pålegg. Nydelige knekkebrød pålegg er salami, leverpostei og agurk og gulost.

Frokostblanding med melk

Det kjekke med frokostblanding er at du kan lage den av hva enn du vil. Prøv flak av havregryn, rug og hirse. Tilsett hakkede nøtter og tørket frukt. Banan i skiver er godt til. Hell over valgfri melk eller smootie. Etter et liv på Crusli solfrokost har jeg endelig begynt å lage min egen frokostblanding eller granola. Lønnsomt!s_009q

Havrerøt

Litt kjedelig i seg selv, men spises av helseopptatte mennesker over alt. Pluss for å være lettvint og billig. Kok opp havregryn i vann, eller helst melk, med litt salt og søtt etter smak. Havregrøten kan pimpes med frukt, bær, nøtter, kakao, proteinpulver med smak eller nøttesmør. Vips så var den ikke så kjedelig lenger. I farta? Hell grøten på en termos. Husk skje!

Variant 1: Bytt ut havregrynene med valsede gryn av rug, spelt eller hirse. Å variere på kornene gir deg et annet spekter av næringstoffer enn havregrynene, og som sagt er variasjon er bra.

Variant 2: risgrøt! Bytt ut havregrøten med risgrøt. Forandring fryder. Genial å spise kald med rødsaus eller bær om du har spist risgrøt til middag eller kvelds dagen før. Du kan lage fullkornsgrøt ved å bruke brun ris.

Smoothies

Frukt, bær, yoghurt, melk, banan, havregryn, isbiter og kanskje litt pulver eller kokosfett? Smoothies kan varieres i det uendelige. Kjør i blenderen på 1-2-3. Er du i farta? Hell smoothien over på en shaker og ta med deg.smootie

Ferskost med topping

Har man dårlig matlyst, dårlig tid eller bare er lat er en boks cottage cheese, kesam eller yoghurt for den saks skyld, suveren basis for en lettvint frokost. Hell over i en skål med nøtter, frø, søtning, saft, bær, frukt eller gryn. Vanskeligere var det ikke.

Hva spiser du til frokost? Ble du inspirert til å variere med noen av forslagene?Takk for at leser bloggen!


7 thoughts on “Raske, gode og sunne frokost tips

  1. Finfin liten frokost post!
    Husker selv det var stas når venninnen min sin familie hadde fått mikrobølgovn (dette var lenge siden…), og vi oppdaget pizzaskiver! Skive med ketchup, ost of litt oregano på, det var også mitt første møte med oregano, og vi jublet over hvor raskt det gikk, da det etter 20-30 SEKUNDER var klart. Foretrekker nå helle toast av alle slag, og frokost vafler med salt pålegg er også utrolig godt 😀 De smoothiene så gode ut altså! x

  2. Jeg skal prøve pannekaker 😀
    Elsker havregrynsgrøt! Topper med kokosolje, linfrø og oppvarma bær. Supergodt!

  3. Til frokost bruker jeg å spise 1/3 boks cottage cheese, 100 gram bær, varierer mellom ulike typer bær f.eks. blåbær, jordbær, bjørnebær, skogsbær, bringebær (frosne bær altså), i tillegg piffer jeg opp med 1/2 banan, litt nøtter (f.eks. valnøtter eller hasselnøtter), litt kanel. I det siste har jeg fått dilla på ridderost og spiser noen stykker skivede ridderost. I tillegg heller jeg innpå 1/2 glass Biola. Den daglige spiseskjeen med tran er for meg viktig 🙂 Noen ganger piffer jeg opp med litt aprikoser eller svisker eller kanskje begge deler. Jeg synes denne frokosten er helt herlig, har spist den kjempelenge og blir ikke lei siden jeg varierer med bærene 🙂 Før spiste jeg havregryn, melk og banan, men kuttet ut kornprodukter da jeg fant ut at kroppen min ikke responderte bra på det. Jeg er et matvrak og gleder meg til dagens frokost når jeg står opp! 🙂 Er så glad i mat at jeg gleder meg til hvert eneste måltid 🙂

  4. Smoothie vil jeg forresten prøve en vakker dag 🙂 Yoghurt og bær, evnt. frukt, namnam 🙂

  5. Digg med variert frokost, dette så nydelig ut! Pannekaker er skikkelig lukusfrokost 😉 Smart å sette røra i kjøleskapet kvelden før. Det må jeg prøve

Legg gjerne igjen en kommentar! :D