Tag Archives: spirulina

Ny Iherbpakke og produkt info :)

Posted on by
9

Hei og riktig god Fredag! Idag er det ikke bikinivær,men det er fint vær inne i godstolen ;) I kveld blir det festligheter med en hel vennegjeng. Blir kos! Før jeg dro fikk jeg meg ett par nye pakker fra Iherb. I den ene var det en boks spirulina,en boks chlorella og en pakke macapulver. Alle disse produktene har jeg bestillt før. De to algene har jeg brukt opp boks etter boks av,men det er første gangen jeg har kjøpt påfyll av macapulveret.

Jeg har skrevet om produktene på bildet over før,men kan være greit med en påminnelse:

Maca kommer fra Andes fjellene og kalles Peruviansk Ginseng. Roten er næringsrik og inneholder aminosyrer,phytonæringstoffer,karbohydrater,mineraler og fettsyrer.

Tørket maca pulver inneholder 60% karbohydrater, 9% fiber, og i overkant av 10% proteiner. Maca er rik på kalsium, magnesium, fosfor, kalium, svovel og jern. Det inneholder også spormineraler som sink jod, kopper, selen, mangan og silisium, i tillegg til vitamin B1, B2, B12, C og E. Maca inneholder nesten 20 forskjellige aminosyrer, inkludert 7 essensielle. Maca er også en meget god kilde for plantesteroler. Disse sterolene har også en gunstig effekt på muskulaturen og kan anses for å være ett sunt alternativ til steroider.

Maca, som goji bær og ginseng, er ett kraftig adaptogen, det betyr at det kan balansere og stabilisere kroppens systemer. Rosenrot er for eksempel også et adaptogen. Som ett adaptogen, gir maca energi om kroppen trenger det,hjelper å bygge opp kroppens imunforsvar om dette er svakt og øke utholdenheten.    Maca støtter opp om,balanserer og regulerer hormon nivåene til både menn og kvinner. Det sies at maca kan øke sexlysten og fertiliteten til både kvinner og menn.  hey hey ;)

Jeg tar maca mot cfs,da det også skal hjelpe mot dette.  Roten er også bramot anemi,benskjørhet,mage kreft,stress og angst.  Andre virkninger er økt sår healing,økt blodsirkulasjon,økt mental klarhet og reduksjon i hormonell ubalanse ved overgangsalder. Virkningen kommer etter hvert, ikke  med en gang. Maca virker ikke på spesifikke organ,men litt her og der.

Maca passer veldig fint i smoothies, kakao eller kaffe. Jeg brukte ofte maca i pisket krem. Du kan også bruke pulveret i bakst. Smaken er veldig karakteristisk. Det smaker litt brennt  på en måte. Jeg liker smaken,men kan nok se for meg at smaken trenger litt tilvenning for de fleste. Det anbefales et inntak av en ss pr dag. Etter en mnd kan man ta en pause,Men det er delte meninger om dette, det er de som bruker mye mer hver dag og det er ikke rapportert om noen form for ubehag ved større forbruk.  Amerikanske studier fant ingen skadevirkninger.

Du får tak i Maca som ulike pulver eller piller. Maca selges ikke i norge,men man kan bestille inntil 3 mnd forbruk til seg selv, og det må være fra et EU land. Jeg bestilte mitt maca pulver HER.

Både Spirulina og Chlorella er blå-grønne alger.

Spirulina er:

  • Er rik på klorofyll, som setter i gang andre prosesser (blant annet omdanning av vitaminer og mineraler)
  • Er ekstremt proteinrik og aminosyrerik (alle de 8 essensielle aminosyrene)
  • Har et bredt spekter av B-vitaminer
  • Er rik på mineraler og sporstoffer
  • Inneholder store mengder umettede fettsyrer (gamma linolensyre)
  • Inneholder store mengder blått pigment som styrker immunforsvaret og krynper kreftsvulster.
  • Er velegnet til slankekur fordi den gir metthetsfølelse. Den er svært mineralrik og den styrker kroppens opptak av vitaminer og mineraler. Regulerer også blodsukkeret.
  • Er også egnet ved restitusjon etter sykdom eller sykehusopphold
  • Motvirker hudlidelser og allergier
  • Er god ved tretthet og depresjon
  • Senker kolesterolnivået i blodet
  • Stabiliserer blodsukkeret
  • Motvirker gikt, mage- og tarmlidelser
  • Fjerner tungmetall stoffer som Merkur, kadmium, bly og arsenikk

Spirulina smaker sjø,alge og tang. Ikke noe godt i det hele tatt. Du kan blande spirulina-pulver i eplejuice,yoghurt, i smooties osv. Du kan også kjøpe tabeletter,noe som jeg anbefaler pga den sære smaken. Jeg har selv pulver. Jeg kamuflerer spirulinasmaken i smooties med rikelig med steviadråper.

Jeg har kjøpt min Spirulina HER.

Chlorella er en encellet grønn alge. Den fikk navnet på grunn av algens høye innhold av klorofyll.. Som spirulina fjerner den giftige kjemikalier, kvikksølv og andre tungmetaller.

Chlorella kan:

· Beskytte vårt DNA mot strålingsskader.

· Lette revmatiske tilstander.

· Balansere blodsukkeret.

· Reparere og forebygge magesår og andre mageplager.

· lette intensiteten og i visse tilfeller fjerne allergiske reaksjoner inkludert astma.

· Akselere leging av sår og vev.

. Fjerne giftige kjemikalier, kvikksølv og andre tungmetaller

. Betydelig beskytte mot flere typer kreft. Motvirker leukopeni (redusert antall hvite blodceller), som gjerne følger med cellegiftsbehandling.

. Chlorella inneholder enn 20 vitaminer og mineraler , inkludert jern, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, pro-vitamin A, vitamin B1, B2, B5, B6 og B12 (mer enn lever), biotin, inositol, folsyre, pluss vitamin C, E og K.

. Mange rapporterer økt mental klarhet og velvære ved bruk av chlorella.

Jeg har kjøpt min chlorella HER.

Jeg råder deg til å lese Iherb guiden for mer info om hvordan du bestiller. Bruker du koden ( JEM146 ) første gang du bestiller får du 5 dollar i rabatt :)

Q: Bruker du alger eller maca? Hvorfor? Føler du det virker?bloglovin

 

Slik begynner du med supermat & hvorfor jeg begynte!

Posted on by
12

Nyskjerrig på supermat,men du vet ikke hvor du skal begynne?

Det er mange måter å begynne på. Du kan gjøre som jeg gjorde den gang da; Jeg bestillte i hytt og pine ut fra hva jeg synes så spennende ut. Noe som er mer fornuftig er å tenke på hva du trenger. OM du trenger noe.

Kansje trenger du ikke noe som helst. Det er ikke slik at du MÅ spise supermat for å være supersunn. Spiser du et sunt og variert kosthold og føler deg frisk og energisk,hvorfor skal du ta ekstra tilskudd?

Har du noen sykdommer eller plager? Mangler du noen vitaminer eller mineraler? Har du lite energi?
Som sagt; spiser du sunt og variert trenger du kansje ikke noe tilskudd i det hele tatt.

Jeg startet med supermat fordi jeg hadde behov for det av helsemessige grunner. Jeg bestemte jeg meg for å gjøre det beste ut av situasjonen og hjelpe kroppen så godt jeg kan. Jeg ser på supermat som en måte å gi kroppen optimale kilder til vitaminer og mineraler. Jeg har et kosthold som gir meg ALT jeg trenger av både det ene og det andre,men ønsker å optimere helsa. Jeg har valgt kosttilskudd som gir meg det jeg er ute etter. I tilegg er det viktig for meg å gi kroppen det den vil ha. Dvs,vil jeg ha noe(om jeg er sugen etter noe),så gir jeg kroppen det.

Det er ikke slik at supermat er noen hellig kur som kommer til å snu livet ditt opp ned på 123. Endringer tar tid. Både det å begynne med supermat og kjenne virkningen tar tid. Velger du å begynne med supermat så husk at endringene du gjør skal man kunne leve med. Begynn i det små og øk etter behov. Supermat kommer ikke bare i pulver og piller. Standard supermat er naturlige matvarer du finner i en hver butikk. Det er når vi kommer til den mer eksotiske supermaten,som er vanskelig å oppdrive i din naturlige form,det er greit å benytte seg av tørre pulver osv.

Jeg for min del lever ikke på supermat. Foruten supermatshaken min,spiser jeg helt vanlige matvarer. I mitt kosthold er det  plass til både Maca,kaker og godteri. Ja,jeg spiser godis daglig. Smågodt,Dent,Lacerol,Ifa og tyggis you name it. Hvorfor? Fordi jeg har lyst(=jeg er hekta. Hehe)! I min verden gjelder “har du lyst har du lov.”  Ingen regler eller forbud. Jeg synes 80/20-prinsippet er et bra prinsipp å strekke seg mot:

Som du kansje har skjønt handler det hele om balanse. Jeg har ingen regler over ting jeg kan og ikke kan spise. Jeg spiser det jeg vil,det jeg er sugen på,det som gir meg energi,det som gir kroppen byggestener,det som gjør at jeg kan helbrede meg selv og få en bedre hverdag. Jeg kommer til å fortsette med supermat så lenge lysten på det og behovet er der.

Q: Ble du litt klokere nå?

bloglovin

Min nye Supershake! Oppskrift & Innhold :D

Posted on by
35

Hei! Denne uken begynte jeg med supermat igjen etter en ukes opphold. Det var jaggu meg godt å komme igang igjen! Kroppen min var sykt sugen på det. Hvem hadde trodd det? Kansje ikke så rart mht hvor fantastisk næringsrikt såkalt supermat er.

Har tidligere blogget oppskriften på den supermatshaken jeg brukte daglig før trening. Nå har oppskriften blitt forandret litt,så det er på tide med en update! Denne shaken inneholder ALT du trenger:Proteiner,karbohydrater,sunt fett,vitaminer,mineraler,sportstoffer,antioksidanter mm! Jeg søter med steviadråper,så det hele smaker nydelig! Jeg drikker den 15-60 min før trening. Oftest 30 min før. Love it <3

Alle ingrediensene,bortsett fra steviadråpene,kommer i pulverform:Over ser du “hovedingrediensene”. Nå og da vil jeg tilsette kanel,ingefær og alfa-alfa. Bruker å ta det jeg føler for den dagen. Bcaa kan byttes ut med vanlig proteinpulver. Jeg bruker fra 1 toppet ts til 1 ss av hver.

Supershaken inneholder mye næring

Spirulina: Inneholder klorofyll,b-vitaminer,mineraler,sportstoffer,proteiner samt alle de 8 essensielle aminosyrene. Les mer HER.
Chlorella: Inneholder klorofyll og mer enn 20 vitaminer og mineraler. Les mer HER.
BCAA: BCAA inneholder aminosyrene L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin. Bcaa spiller en stor rolle i muskelvekst og -reperasjon etter trening.
Kisel: Styrker beinbygningen og forsterker tenner, negler, hud, hår og bindevev.
Maca: Er en rot. inneholder 60% karbohydrater, 9% fiber, og i overkant av 10% proteiner. Adaptogen. Les mer HER.
Gurkemeie: Er en rot. kan dempe eller kurere betennelsestilstander i kroppen, samt forebygge kreft og andre kroniske sykdommer.
Hvetegress: inneholder klorofyll og masse mineraler og vitaminer. Hjelper kroppen å bygge opp røde blodlegmer. Les mer HER.

Ekstra ingredienser..

Kanel: Inneholder antioksidanter som motvirker skader fra frie radikaler i kroppen, samtidig som kanelen består av virus-, sopp- og bakteriehemmende stoffer. Balanserer blodsukkeret.
Ingefær: Hjelper mot kvalme og muskelstølhet. Har betennelsesdempende effekter og derfor skal den være bra mot giktsmerter.
Alfa-Alfa: inneholder 20% protein og 15% fiber,16 aminosyrer, 13 spormineraler og 13 vitaminer.
Proteinpulver: Proteinberikning i stedet for BCAA.

Sist men ikke minst Steviadråper for å kamuflere all merkelig algesmak med en deilig søtsmak. Akkurat nå bruker jeg smakene vanilje&krem og hasselnøtt. Les mer om steviadråper HER.

Husk at du kan vinne steviadråper med Toffeesmak HER. Ønsker deg en fortsatt flott vårdag! <3 Xoxo

Q: Bruker du noe av supermaten over? Lyst å begynne?(Jeg har kjøpt det meste på Iherb.com. Bruker du rabattkode JEM146 får du $5 ved din 1. bestillig.)

bloglovin

Min Supermat shake!

Posted on by
16

Hei kjære lesere! Før trening lager jeg meg alltid en “supershake”. Den inneholder ALT du kan tenke deg av godsaker. Proteiner,sunt fett,karbohydrater,antioksidanter,klorofyll,betennelsesdempende og kreftbekjempende stoffer og MYE mye mer. De ulike pulverne jeg bruker i shaken er linket til sider med mer informasjon.

Når jeg har fått i meg denne vet jeg at jeg har fylt på alt jeg trenger av vitaminer og mineraler. Hvem, trenger vell multivitamin i pilleform når man kan drikke det?

Jeg har utviklet denne hærligheten over noen mnd etter hva jeg hadde liggende,hva jeg føler funker for meg og hva som er bra for kroppen. Jeg synes den passer perfekt ca 30 min før trening. Jeg drikker den rett fra shakeren,men i et høyt glass ser den ut som dette: Grønnt monster! Raaawr! :D

Nå til oppskriften på min supermat shake! Man tager ca 1 toppet teskje hver av de ulike pulver:

Spirulina , chlorella , Gurkemeie ,Alfa-alfa , Maca , Hvetegress , Acai heart + noen dryss ingefær pulver og evt kanel eller litt ubehandlet stevia.

1 dråpeteller med: Grønn te ekstrakt og ca 2-3 dråpetellere med steviadråper med smak (Oftest smakene “English Toffee”,”Berry” eller vanilla creme”) for å kamuflere smaken og til slutt vann til det hele blir ca 6-7 dl. Shakes godt. Fra og med idag inntar jeg BCAA , A-AKG rett før trening og ikke i shaken.

Jeg har kjøpt alle produktene jeg bruker fra Iherb.com. Gurkemeie og ingefær  kjøpes på dagligvare. Se i krydderhyllen. Bestiller du fra Iherb for første gang får du $5 i rabatt om du bruker rabattkode JEM146.

bloglovin

Nå har jeg akkurat drukket dagens shake og er straks på tur til en rygg/skulder-økt! Ttul! :*

Q:Bruker du noen av disse kosttilskuddene? Hva spiser/drikker du før trening?

Supermat smootie med spirulina – Oppskrift

Posted on by
6

Oppskrift på supermat smootie med masse næring,vitaminer,mineraler mm. Her får du både protein,fett og karbohydrater. Ett perfekt mellommåltid.

Spirulina Smoothie:

1 mango
1/2 kopp blåbær(ferske eller fryste)
2 håndfuller spinat
2 grønnkålblad
1 SS olje
1 ts maca pulver
1 ts – 1 SS chiafrø
1 ts hemp protein
1 ts spirulina pulver
1 kopp vann eller melk
Smak til med steviadråper med ønsket smak, jeg brukte bærsmak
goji bær og  hakket kakao nibs til pynt

Blend alle ingrediensene i en blender. Spe på med mer veske om du ønsker det.  Hell over i bolle eller glass og pynt med gojibær og kakao til slutt.

Q: Kunne du tenkt deg å prøve? Laget “super smootie” før?

RAW food oppskrift: Sjokko mint – kake

Posted on by
20

Hva med en hærlig trelags raw-food kake/brownies for å ønske helga velkommen? Her får du oppskriften!

Nederste sjokolade lag:
2 kopper valnøtter
3/4 kopp ferske daddler (Får du ikke tak i ferske kan du bløtledde de i 20 min)
1/2 kopp kakao (gjerne rått)

Bland dette i en food prosessor. Press  godt ned i en glass form for å danne bunnen på hærligheten.

Mint laget i midten:
2 kopper macadamia nøtter eller / og  cashewnøtter (jeg brukte en av hver)
ca 1/2 cup agave (kan byttes ut med honning eller annen søtning)
10 dropper peppermynte olje
3/4 ts spirulina pulver (kan utelukkes,men gir grønnfarge)

Bland i en blender til røren er “smooth like a tiger”. Du kan sikkert gjøre det i en food prosessor også,men tror ikke den blir like smooth da.  Røren er ganske tung så er blendern din av den svake typen tror jeg du skal satse på foodprosessoren. Spre røren gjevnt ut over det nederste laget i formen.

Sjokolade laget på topp:
1/2 kopp smeltet kakao smør (anbefaler å smelte i vannbad slik at temperaturen ikke blir for høy)
1/2 kopp kakao
1/4 kopp agave

Bland ingrediensene sammen og spre røren over mint laget i midten.

Putt hærligheten i fryseren i 30 min for at den skal stivne raskere. Om du klarer å la være å gommle i deg hele lekkerbisken kan den lagres i kjøleskapet.Tips: For variasjon kan du prøve å blande inn mer hakkede nøtter i ett eller begge av sjokoladelagene etter du har fulgt oppskriften for å få mere tyggemotstand(se det ene bildet). God helg!

Q: Liker du mint sjokolade? Så det godt ut? :)

Supermat : Spirulina

Posted on by
7

Spirulina og Chlorella er blå-grønne alger.

   

  • Er rik på klorofyll, som setter i gang andre prosesser (blant annet omdanning av vitaminer og mineraler)
  • Er ekstremt proteinrik og aminosyrerik (alle de 8 essensielle aminosyrene)
  • Har et bredt spekter av B-vitaminer
  • Er rik på mineraler og sporstoffer
  • Inneholder store mengder umettede fettsyrer (gamma linolensyre)
  • Inneholder store mengder blått pigment som styrker immunforsvaret og krynper kreftsvulster.
  • Er velegnet til slankekur fordi den gir metthetsfølelse. Den er svært mineralrik og den styrker kroppens opptak av vitaminer og mineraler. Regulerer også blodsukkeret.
  • Er også egnet ved restitusjon etter sykdom eller sykehusopphold
  • Motvirker hudlidelser og allergier
  • Er god ved tretthet og depresjon
  • Senker kolesterolnivået i blodet
  • Stabiliserer blodsukkeret
  • Motvirker gikt, mage- og tarmlidelser
  • Fjerner tungmetall stoffer som Merkur, kadmium, bly og arsenikk

Spirulina smaker sjø,alge og tang. Ikke noe godt i det hele tatt. Jeg måtte virkelig tvinge dette innpå. Har bare smakt det en gang. Jeg prøvde virkelig å kamuflere smaken med noe annet,men neida. Det blir nok ikke noen hit hos meg. Du kan blande spirulina-pulver i eplejuice,yoghurt, i smooties osv. Du kan også kjøpe tabeletter,noe som jeg anbefaler pga den sære smaken. Jeg har selv pulver.

 Jeg har kjøpt min Spirulina på iherb. skal du bestille for første gang får du 5 dollar rabatt ved bruk av rabattkode ( JEM146 )

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...