Hei! God Onsdag!

Idag fortsatte jeg min gode treningsuke med en time Corepulse. Midt i en sang falt en av deltagerne om. Jeg trodde hun bare snublet/falt,noe som kan skje på brettene, og “forventet” at hun skulle reise seg igjen,men hun ble liggende.

Deltagerne la henne raskt i stabilt sideleie,hentet hjelp og prøvde å få kontakt. Jeg tok kaldt vann på et papir og la det på pannen hennes for å avkjøle. Hun våknet og kom til seg selv,heldigvis. Hun var litt blek og blødde fra leppen da hun slo seg under fallet. Hun fikk i seg litt juice. Hun ble fulgt ut og vi andre fortsatte med trening av balanse. Skummelt å bare besvime slik. Jeg har heldigvis aldri besvimt. Det nærmeste jeg har vært var på India reisen min for ca 2 år siden. Etter en time liggende med en oljestråle i pannen reiste jeg meg litt vell kjappt og hjernen “restartet” i ett sekund.

Jeg tenkte jeg skulle skrive litt om besvimelse da det kan skje deg eller andre. Du burde vite hva du skal gjøre i en slik situasjon! Del gjerne dette innlegget videre. Kunnskap er makt og gjør deg tryggere i stressende situasjoner som dette.

Hva er besvimelse?

Besvimelse skjer når blodtilførselen til hjernen ganske brått blir utilstrekkelig, og man mister bevisstheten.
Tapet av bevissthet er vanligvis kortvarig.
En besvimelse kan være helt uten medisinsk betydning, eller det kan skyldes en alvorlig tilstand.
Tap av bevissthet behandles som en medisinsk akuttsituasjon inntil symptomene er borte, eller årsaken er kjent.

Dette kan DU gjøre hvis du føler at du vil besvime:

-Legg deg ned eller sitt ned.
-Plasser hodet mellom knærne.
-Søk legehjelp hvis du besvimer flere ganger.
Typiske symptomer og tegn:
-Følelse av svakhet, matthet, ørhet og ofte kvalm
-Svært blek hud
-Langsom puls
-Tap av bevissthet

Førstehjelp hvis noen andre besvimer:

-Legg personen på ryggen med beina hevet over hjertenivå. (Dette skulle vi visst idag!)
-Følg med at vedkommende puster fritt. Bevisstløse kan kaste opp.
-Legg øret ditt over personens munn for å høre etter om vedkommende puster. Dersom personen ikke puster, er problemet alvorligere enn en besvimelse. Start med hjerte-lunge-redning (barn/voksen). Tilkall akutt medisinsk hjelp: Ring 113.
-Hvis personen puster, gjenopprett blodstrømmen til hjernen ved å heve personens bein over nivået til hodet.
-Løsne på belter, krave eller andre klesplagg som hemmer pustingen. Personen bør komme seg raskt. Hvis vedkommende ikke kommer til bevissthet innen 1-2 minutter, ring 113 eller tilkall akutt medisinsk hjelp.

Jernmangel?

Jernmangel kan gjøre seg svimmel. Gå til speilet å trekk ned huden under øyet. Er huden rosa eller hudfarget? Er den hudfarget kan det være du har lite  jern. Du får jerntabletter på apoteket eller i flytende form(Floradix). Det kan ta en måned for du ser forbedring. Jern frakter oksygen i blodet og mangel kan føre til hodepine,utmattelse,,lett andpusten,sprø negler og hår,dårlig søvn og konsentrasjon,svimmelhet og besvimelse.

Ved mistanke om jernmangel er det best å oppsøke lege for å undersøke hemoglobinverdien din. Kostrådene for å unngå å få jernmangel er å spise grovt brød og grove kornblandinger, rent kjøtt (jo rødere kjøtt jo mer jern), bruke pålegg som leverpostei og annet kjøttpålegg, bruke lever og innmat til middag. Vitamin C gjør opptaket lettere så drikk gjerne appelsinjuice til eller noen paprikaskiver.

Jerntilskudd bør ikke tas for sikkerhets skyld, men når det er påvist jernmangel, eller rett etter blodgivning.

Mye trening,lite mat?

Hvis du har spist lite og trent mye over tid,eller slanker deg, så er det faktisk slik at du plutselig kan oppleve at kroppen ikke orker mer. Kroppen har nok gradvis vent seg til lite næring, men det tærer hardt på den, og du får mangel på viktige næringsstoffer og for lite energi til å drive kroppsmaskineriet. Hvis du fortsetter risikerer du da alvorlig sykdom(bl.a. er det fare for hjertet ditt.) Du gjør med andre ord et farlig eksperiment med kroppen din når du nå piner den slik og ser hvor langt det kan gå. -Og noen effekt av treningen for å få bedre kondis og styrke kan du ikke lenger ha. Kroppen trenger næring for å ha utbytte av trening. Det er ikke uten grunn man sier at “uten mat eller drikke duger helten ikke”. Dette synes jeg det er veldig viktig å få fram. Du MÅ ikke sulte deg! Kroppen trenger energi for å fungere! Vær snill med deg selv. <3

Q: Har du noen gang besvimt? I hvilken situasjon?