Instruktør audition + 2 videoer! :)

Posted on 27. February 2011 by Lovely Liller

Hei hei! I går var jeg og en veninne og filmet mens jeg øvde til dagens audition. Idag skal jeg altså lede to sanger aerobic og to på spinningsykkelen. Grøss og gru!! Jeg gruer meg noe innmari. Etter turen på sats i går var jeg inne resten av dagen i semikoma. Hadde besøk av to veninner da,så det var kos. Er ikke i verdens beste form om dagen,så jeg skal være glad når dagens fysiske utfordring er over. Jeg skal bla pakke med meg noen pakker med et energipulver så heter driven. Det inneholder både det ene og det andre,energi og koffein! I needz! Vi begynner kl 12 idag med 2 timer aerobic for spinning står for tur.. Hjeeeeeelp!

Her ser du to av korografiene jeg øvde på:

Aerobic øving:(High impact) Crank dat

Spinning øving: Prodigy – Voodoo people (Bpm 174)

Q: Tror dere det går bra? Wish me luck!!

Spisekick,Styrkeøkt + treningsvideo!

Posted on 6. January 2011 by Lovely Liller

Laise! I går ble det både hviledag og VM i spising. Resultatetet ble det dobble av dagsbehovet mitt og vell så det,men jaja. Spist er spist! Jeg har en tedens til å overspise når jeg er supersliten. Burde jo egentlig legge meg nedpå å hvile,men lærer aldri. ANYWAY. Idag = Ny dag,nye muligheter! Jeg er heldigvis velsignet slik at jeg aldri får dårlig samvittighet når det kommer til mat og godis. Thank God! Får du dårlig samvittighet over slikt?

Idag var det treningsdag,så etter den uplanlagte spisedagen var i alle fall lagrene mer en fulle til økta! (jup. Look on the bright side!)
På menyen: Styrketrening selfølgelig, som er den eneste treningen jeg har gjort siden i Oktober. Ingen cardio her i gården! Må si jeg trives med det. Cardio=jesp!

Oppvarming: Rolig gange til gymmet.
Knebøy: 1×40. 2×45.
Markløft: 1×40. 2×50.
Enarms roing: 2×12,12 rep.
Nedtrekk: 3×36,5 6rep + 4rep med 32,5 kg.
Benkpress: 3×30 5rep. 1×27,5 7rep. Veldig fornøyd med å ha kommet opp i 30 kg må jeg si. Økt ti kg siden Oktober. Jeej! Tok en liten videosnutt. Sjekk “jizz in my pants”-fjeset jeg får når jeg tar i. LOL. XD

Q: Har du spisekick i ny og ne? Hva med “spisedag” eller “oppkarbing”?

bloglovin Xoxo Lovelyliller :*

Nye treningsvideoer & årets første trening!

Posted on 2. January 2011 by Lovely Liller

Åjadda. 1.Nyttårsdag var det kun stressless,mat,snytepapir og pc som sto på menyen. Daffing på høyt nivå. Greit med en hviledag forsåvidt da jeg hadde en kjapp treningsøkt på formiddagen 31. Forkjølelsen er ikke noe bedre idag,men etter den sittestillende dagen i går hadde jeg lyst å røre litt på musklene. Sta som jeg er tuslet jeg bortover i medvind. Halveis til treningssenteret så jeg at jeg hadde glemt nøkkelkortet,men heldigvis (og naturligvis) var gymmet stappfullt av folk i alle aldre.Jeg blir stadig påminnet at jeg ikke har nyttårsforsett

Jeg gadd ikke varme opp og startet med knebøy: 40 kg,så 50. Deretter strakmark 50 kg,brystpress 27,5 kg ,leg extension 2 sett 86 kg og rygghev. Til slutt dips og en mageøvelse. Tre sett på øvelsene. Kun det mest nødvendige,men har trent stort sett hele kroppen. Jeg hadde gjerne tatt flere øvelser,men jeg er forkjølt,så det er ingen vits i å presse på.

Videoene er tatt 31. Jeg var fokjølt og jævlig,men ved godt mot! Knebøy(jada,de kunne vært mye dypere) og benkpress(økte med en rep idag. yeey!). Jeg hadde ikke trent noen av disse øvelsene i Oktober så vektene er ikke akkurat noe å skryte av. Det er ikke om å gjøre å løfte tyngst,men å løfte det som er tungt nok for deg!

Here goes!

Q: Har du trent idag? Gjør du disse øvelsene?

Ny treningsvideo!

Posted on 13. December 2010 by Lovely Liller

Hei Hei og god Luciadag! Oppskrifter på Lussekatter finner du i innlegget under.

I stedet for å ta bilde av den nye Nike toppen min filmet jeg liksågreit en liten treningsvideo med den på. Denne korografien er ment til å brukes som oppvarmingsang før man virkelig setter i gang. Du velger selv hvor mye du gjør ut av øvelsene. Vil du ha det mer utfordrene kan du bøye mer i beina og legge mer kraft i armene,særlig når du bokser.

Jeg håper du snur pcn mot gulvet,setter på full guffe,løfter rumpen fra godstolen og prøver å følge med Husk dette er bare for morro skyld,så have fun! Øvelse gjør mester!