Hei hei! Idag sto styrketrening for ben og bryst på agendaen. Ikke akkurat boobs da,men nært nok. 
Varmet opp i hele 15 minutter for en gangs skyld! Det ble litt fram og tilbake på vektene og settene, så mulig at oppramsingen under ikke er _helt_ rett,meneh.. U get the idea! Lå på 10 rep i de fleste øvelsene og hadde gode pauser mellom settene. Kjørte litt supersett. Økta bestod av:
Markløft: 3×40 kg. Terper enda litt på teknikken. Jeg vil den skal sitte som støpt før jeg legger på mer vekt.
Strakmark: 1×40 .3×50. 1x55kg 
Artig å øke litt på strakmark.
Gående utfall: 3×17. Ulike reps da jeg bare “gikk” omkring.
Benkpress: 3×27,5kg. Jeg har droppet benkpress på skråbenk til fordel for benkpress. Ble for mye styr og fikk ikke til.
Brystpress m manualer: 1x11kg,2×10
Flies: 3x8kg. Tror jeg går ned til 7kg for å få bedre teknikk.
(Dips): 1×6,1x8reps. Kroppsvekt,bein på benk.
Thats it! Ellers er humøret bra “som vanlig” og jeg har høstet en del komplimenter i det siste,noe som booster selvtilitten litt ekstra. . . Det ga inspirasjon til en utfordring til deg, oh yes, DEG!
Dagens utfordring: Gi et kompliment! Hvorfor? Fordi det varmer så godt,kan gi en person en kjempeflott dag og godt humør. Når du vet at du har makten til å grøre en annens persons liv litt bedre SÅ enkelt? Hvorfor ikke? JUST DO IT! Det kan være hva som helst. “Så fin du er på håret”,”lekkre sko”,”nice ass!” osv. Jeg synes det er viktig at komplimentet er ektefølt. Håper dette gir deg det ekstra kicket til å SI det du tenker når du tenker noe fint om andre! Fortell meg gjerne hvordan det gikk og del utfordringen vidre! Lets change the world for the better,step by step!
Q: Tar du utfordringen?
