Hei! God Lørdag! Nå er jeg som sagt i  hovedstaden på en ukers ferie. Jeg har bestemt meg for at jeg også skal ha treningsfri denne uken. Hvorfor? Fordi jeg ikke vil stresse med at jeg føler at jeg “burde” trene. Jeg er en alt for avslappet person til dette. Jeg elsker å trene og synes at bevegelse skal være lystbetont. En hvile uke er bare bra etter en lengre treningsperiode. Det er i hvile man restituerer og blir sterkere. Rawr!

Selv om jeg offesiellt har en hvileuke betyr ikke det at jeg ikke kan trene om jeg får superlyst. No rules! Har du lyst har du lov! Jeg har pakket med en treningsbukse,sportsbh og to treningstopper i tilfelle rottefelle. Joggeskoene reiser jeg i,så da er jeg rustet!

Tenke jeg skulle tipse dere lesere om hvordan dere kan trene på ferie. Enten det er på hytta,  i syden, påskeferie,vinter-eller sommerferie er det godt å få i gang blodsirkulasjonen. Tro ikke at du absolutt må ha en proff økt på et treningssenter for at det skal telle som trening.. I går gikk vi noen timer og så i butikker etter sushien. Storfornøyd med det! Resten av kvelden ble sofatid med godis og gooood samvittighet.

Her er 7 tips til ferietrening!

1. Senk forventningene til deg selv. Ikke sett lista for høyt eller forvent at du  skal oppholde din vanlige treningsrutine. Du vil ikke føle at du syns du burde trene i stedet for å evt ligge på en strand å sole deg. Det finnes grenser! Om man er på ferie lenge er det greit å bevege seg litt for helsa. Vær kjempefornøyd med ALT du gjør av aktivitet på ferie. Litt er bedre enn ingenting.

2. Før du drar burde du gjøre litt research. Skjekk ut om byen eller hotellet du skal til har noen treningstilbud. Det kan være gym,basseng,skiløyper,turstier,tennisbaner osv. Før jeg dro til Oslo skjekket jeg hva det kostet for drop-in på Sats for eksempel. Det er greit å vite om man skulle få lyst og om man har tid.

3. Ta med treningsutstyr. Pakk med en treningsstrikk eller hoppetau feks. Du trenger ikke å ta med noe forsåvidt; å fylle to flasker med vann eller sand kan fungere flott som vekter. Hva med en skritt teller? Slik kan du bli motivert til å gå litt mer på ferien. Om du tar med deg din bærbare PC kan du også ta med en trenings dvd du kan trene til.

4. Gå en tur på ditt feriested! Det gir deg en mulighet til å se plassen du besøker og gjøre deg kjent i nærområdet. Hva med en sightseeing? Noe som også gir mye kamuflert bevegelse er faktisk shopping! Å gå fra butikk til butikk er ativitet uten å tenke på det. Ferie involverer gjerne å treffe kjære familiemedlemmer eller venner. I stedet for å dra på kafèbesøk kan du foreslå at dere går en liten kveldstur for å snakke sammen.

5. Bruk omgivelsene! Om ditt feriested har basseng kan du vurdere å svømme deg noen lengder i stedet for å bare ligge å chille. Hva med å kaste ball med noen kjekkaser? En strand er perfekt for jogging. Hva med fjelltur? Skitur?  Utnytt fritidstilbudene som finnes.

6. Gjør som meg, pakk treningsklær! Det er greit å være forberedt om man skulle få lyst å bevege seg. Å ikke ha treningsklær når man har lyst å trene kan gjøre det lettere å droppe det. Sportsbh selger de nå på de fleste dagligvarebutikkene. Liker du å jogge trenger du bare gode sko,så er du ready 2 go!

7. Bruk kroppsvekten! Du trenger ikke annet treningstilbehør enn deg selv. Gjør styrkelvelser som drips,puchups,knebøy,planke og situps osv med kroppsvekten. HER er et magetreningsprogram i bilder. Bruk gjerne stoler og bord.

Husk,trening og bevegelse skal være lystbetont og sunt! Keen på ferie? Se etter restplasser og kom deg ut på tur! Innlegget er delvis sponset

Q: Har du noen gode ferie treningstips?