Tips til mat for hjernen

Det hjernen fungerer aller best på er essensielle fettsyrer, altså sunt fett. Denne typen fett finner man i f.eks. fet fisk, avokado, kokosolje, raps-olje, nøtter og frø. I tillegg til dette er det lurt å få i seg mye vann og frukt og bær i alle regnbuens farger. Lag gjerne en smoothie som inneholder litt av alt. Antioksidanter og fytokjemikalier som all denne frukten inneholder, har veldig gode hjernestimulerende egenskaper. Les mer om hjernemat her og mat som øker IQ her.

Begynn alltid med disse tre grunnleggende tingene før du setter deg ned for å gamble. Drikk mye vann, få i deg essensielle fettsyrer og bær og frukt. Du burde også alltid begynne en gamblingøkt med en casinobonus. Casinobonuser er veldig gunstige for å øke sjansene du har til en potensiell cashout. Noen casinobonuser har veldig gode vilkår og gir deg mye ekstra spill for pengene dine. Vi anbefaler caxino bonus sin casinobonus som gir deg 100% bonus opptil 2000 kr + 100 free spins. Dette er en veldig god deal for en som gambler jevnlig. Du får altså dobbelt så mye penger å spille for, noe som øker sjansene dine betraktelig til å vinne. Det som er viktig etter du har brukt en sånn casinobonus er å holde hodet kaldt, ta alle næringsstoffer som hjelper hjernen å fungere og spille smart. Å spille smart vil si å spille optimalt på spill som gir god RTP (return to player).

The post Næringsstoffer for hjernen og gambling first appeared on Lovely Liller.

Eksempler på det alle gamblere burde gjøre før en økt er å spise en stor sunn frokost, drikke mye vann, ta vitaminer, fylle på med andre kosttilskudd som BCAA eller kosttilskudd for hjernen. Finn frem sunne snacks og en kopp med grønn te og la økten begynne!

Hvordan optimalisere gevinst?

Man burde alltid sette en nedre og øvre grense før man i det hele tatt begynner å spille. Man burde gi seg når man når en av disse grensene. På din øvre grense så casher du ut og tar gevinsten. På den nedre grense så slutter du å sette inn mer penger og lever for å spille mer en annen dag. For å maksimere mulighetene for å komme ut av økten med en gevinst er det også lurt å benytte seg av casinobonuser som tilbys. En veldig god bonus som vi anbefaler er wildz casino bonus som gir alle nye spillere 100% bonus på opptil 5000 kr. Casinobonuser hjelper veldig og gir deg større muligheter til å komme ut på toppen. Spiller man smart med gode casinobonuser er det faktisk mulig å ha større sjanser for å vinne mer enn du satt inn enn å tape. Men da er det også viktig at man gir seg og casher ut gevinsten når man først har vunnet.

The post Sunn diett for smart hjerne – gamblere first appeared on Lovely Liller.

Hva kan være økologisk?

På matvarer og dagligvarer er økologiske produkter Ø-merket. Når du ser en vare som har denne merkingen, kan du være helt sikker på at dette produktet er økologisk. Men det er ikke bare matvarer og dagligvarer som kan være økologiske. Man kan også få tak i økologiske alternativer når det kommer til klær, kjøkkenting, håndkle, skjønnhetsprodukter, vin, øl og mye mer.

Så og si alt kan bli produsert på en økologisk måte nå til dags og det er flere og flere som produserer økologiske ting. Det finnes mange butikker som enten har gått over til 100% økologiske produkter eller har startet opp som en miljøvennlig butikk. Faktumet er at det grønne skiftet er i gang og produsering av økologiske produkter er en del av dette skiftet, alt skal bli miljøvennlig. Disse butikkene er best på økologiske varer.

Men hva har dette å si for deg? Jo, det er ikke bare det at økologisk er bra for miljøet. Men vi som forbrukere får også bedre kvalitet på det vi kjøper. Vi slipper unødvendige helseskadelige stoffer som tradisjonelle produkter inneholder og får et renere produkt med flere helsefordeler.

Nå er det vel kanskje veldig få som faktisk ser bakpå ting de kjøper og leser hva som faktisk er innholdet. Det er noe vi alle kanskje burde ha gjort, være litt mer påpasselige på hva vi utsetter kroppen vår for. Les hva produktet inneholder og les deg opp på hva disse stoffene gjør med kroppen din. Hadde alle sittet på denne kunnskapen, tror vi at flere hadde valgt økologisk.

The post Økologiske produkter first appeared on Lovely Liller.

Planlegging og rutiner

Man bruker veldig mye tid og energi på å finne ut av hva alle i et hjem har lyst på for og så kanskje ende opp med å bestille noe ute. Dette kan bli veldig dyrt og usunt i lengden. Det er derfor viktig å planlegge nøye hva man skal spise og når man skal spise det. Det er også lurt og kjøpe inn alt man trenger for å lage måltidene i 2-3 uker om gangen.

Da har man en plan og man har alt man trenger. Da er det ikke lenger et behov for å diskutere eller irritere seg over hvor komplisert maten er og hvor vanskelig det er å finne ut av hva man skal spise. Man setter seg ned én gang, planlegger, handler og følger planen. Her er 6 gode og sunne middager du lager på maks 10 minutter. Du kan også sjekke ut våre oppskrifter for inspirasjon.

Husk at mat skal ikke være vanskelig og komplisert. Ikke gjør mat til et stress og irritasjonsmoment i hverdagen. Gjør det heller enkelt med å planlegge på forhånd hva du skal spise. Da vet man akkurat hva man skal lage til enhver tid og dag. Se også ernæringsfysiolog og småbarnsmor Ingvill Måkestad Bovim sine råd om middagsplanlegging.

The post Sunne oppskrifter og mat i hverdagen first appeared on Lovely Liller.

Organiske produkter inneholder ofte mer næringsstoffer som gjør at vi som forbrukere får mer ut av maten vi spiser. Da maten inneholder mer næringsstoffer av bedre kvalitet blir det lettere for kroppen å ta opp og bruke næringsstoffene mer effektivt. I tillegg så unngår man eksponering for andre helseskadelige stoffer som mat produsert av kjemisk-syntetiske sprøytemidler inneholder.

Det er enda ikke fastslått med forskkning om disse stoffene er helseskadelige for mennesker eller eventuelt på hvilken måte. Men selv om dette ikke er fastslått så kan de ha andre negative innvirkninger på kroppen som ikke nødvendigvis er helseskadelige.

Nå kommer det frem en del Ny forskning på økologisk mat og det er mange som deltar i diskusjonen. De fleste er enige om at organiske produkter er sunnere da de inneholder mindre giftige stoffer og mer næringsstoffer, som blant annet antioksidanter, vitaminer og mineraler.

Hva har dette å si for miljøet?

Økologisk jordbruk har som mål og drive mest mulig på lag med naturen og derfor er det forbudt å bruke kjemiske sprøytemidler. Dette gjør at vi utsetter naturen for mindre kjemiske stoffer og utsetter dyr for mindre genetisk modifiserte organismer. Mange dyr lever i veldig mye smerte fordi de har blitt avlet opp og modifisert til å ha mer muskelmasse og mindre fett.

Dette gjør at bonden får mer kjøtt ut av hvert enkelt dyr og tjener mer penger, men dyret må lide, konsumere får i seg stoffer fra kjemikaliene og naturen blir utsatt for mer forurensning. Jo, økologisk mat er bærekraftig. Nå er det for det meste små bønder som lager økologisk mat. Rett og slett fordi de får bedre betalt av å lage høy kvalitet økologisk mat av det lille de får lagd med mindre gård.

Dette er bra for oss som forbrukere da vi får et valg til å kjøpe økologisk og slipper å bidra til forurensning, genetisk modifisert mat og dyreplageri og vi ikke ønsker det. Les også VG sitt innslag om hvordan Norge ser ut dersom alle spiser økologisk mat.

The post Organiske produkter first appeared on Lovely Liller.

Mange mener selvfølgelig det motsatte, at det er god mat som gir de livsglede og det er vi helt enig i, men å leve på underskudd av næringsstoffer er noe helt annet. Dette påvirker energinivået, søvn, muskulatur, forbrenning, hjernen og mye mer.

Kosttilskudd skal aldri erstatte kostholdet ditt, det er derfor det heter tilskudd. Det er noe man tar i tillegg for å ikke gå i underskudd på noe. I vinterhalvåret er det veldig mange som føler seg trøtte og slitne. Mange tror dette har en sammenheng med at det blir tidligere mørkt og kulde.

Disse tingene kan også være en faktor, men den største grunnen er som regel underskudd av vitamin D. I sommerhalvåret merker man kanskje ikke mye til dette fordi man er ute i sola og får i seg vitamin D på denne måten, men om vinteren så kan dette kjennes på kroppen. Vitamin D er nok det viktigste kosttilskuddet man kan ta om vinteren for å holde energinivået oppe og føle seg bra.

Hva burde du gjøre?

Det vi anbefaler alle å gjøre er å bestille en legetime og be om en blodprøve for å kartlegge de næringsstoffene kroppen din går i underskudd på. Når du har fått resultatene på dette kan du begynne med å justere kostholdet for å prøve å oppnå bedre resultater. Når det kommer til noen vitaminer og mineraler så er det både enklere og bedre å ta kosttilskudd av disse.

Rett og slett fordi du enten på spise alt for store mengder med en viss type mat for å få i deg det igjennom mat og at store mengder med en type amt for å oppnå nok av vitaminer kan ha negative effekter når det kommer til andre ting.

Som f.eks vitamin B12. Vitamin B12 finner man i fisk og kjøtt, og man skal spise rikelig med både fisk og kjøtt skal man få i seg nok B12 for å holde nivået normalt. Ved å spise for mye fisk og kjøtt kan du da heller få negative konsekvenser med tanke på f.eks. kolesterolet. Derfor kan det heller lønne seg å ta en B12 vitamin hver morgen i stedet.

Dette gjelder en del næringsstoffer og man burde høre med legen om hva som kan være det lureste å gjøre for deg med tanke på kostholdet ditt og maten du liker å spise. Men for å oppsummere så tar du en legetime først, sjekker nivåene på alle næringsstoffer i kroppen din, så justerer man kostholdet dit man vil for å oppnå bedre resultater, så tar man kosttilskudd for resterende mangler. Dette kommer til å hjelpe både kroppen og hjernen din på alle mulige slags måter.

The post Hvilke kosttilskudd passer for meg? first appeared on Lovely Liller.