Quest bar guiden

Hei og velkommen til Quest bar guiden! Dette er en oversikt over innholdet og ingrediensene i de ulike Quest barene på Norsk. Dette er ikke en smaksguide. Alle har jo ulik smak, og jeg har enda ikke fått smakt på alle Quest barene. Jeg oppfordrer dere til å legge igjen deres smaks vurderinger i kommentarfeltet. På den måten kan dette bli en komplett guide med både innholdsguide & smaksguide der folk kan dele sine favoritter og få tips.

♥ Kort om Quest barene ♥

Disse barene er proteinpakket og lavkarbo. Mesteparten av karbohydratene kommer fra fiber. De er dessuten glutenfrie og har en kjempebra og relativt kort ingrediensliste.  det er ikke rart Quest barene har blitt så populær blant helsebevisste og trenings glade over hele verden. Mange spiser protein barer som mellommåltid, sammen med lunchen,på tur, i farta, når man blir brå-sulten eller før/ etter trening, eller bare for kos.  Barene kan dessuten varmes og formes, noe som gir muligheter for å lage kreative godbiter. Perfekt for søtmunner uten kokkeferdigheter. ;) quest2

  • Generelt om næringsinnhold: Barene inneholder rundt 200 kalorier. Hver bar har 20g protein, 20g karbs (bare 2-7g effektive karbs da resten er fiber) og 10 gram SUNT fett fra nøtter. Greit som et lite mellommåltid, før/etter trening eller bare som snacks. 
  • Barene inneholder masse fiber fra nøtter og Isomalto-Olgiosaccharider(info lenger ned). Siden barene er så fiberrike vil de mette godt og holde insulin/blodsukker i sjakk. Baren metter bra uten å være tung i magen, så de er perfekt før trening eller på tur.
  • Uten gluten og GMO. Les mer om GMO her.
  • Tilgjengelighet: Barene har blitt så populær at du får dem både her og der. Jeg har sett at de begynner å komme i helsekostbutikkene her hjemme også der de selges singel. Kjekt om man har lyst å smake seg frem før man kjøper en hel eske. Utvalget på Iherb over Quest proteinbarer finner du HER. Iherb selger alle barene omtalt i denne guiden. Mange norske nettbutikker selger også barene, feks her (ad link).

  • Pris: En eske med 12 barer koster i Norsk nettbutikk rundt 300 kr. På Iherb får du en eske for $27.78, det er ca 170kr. I tillegg til å spare penger er utvalget i ulike smaker større. Er det første gang du handler på Iherb får du 5 til 10 dollar i rabatt om du oppgir rabattkode JEM146. Les alt du trenger å vite i Den store Iherb guiden.

QUEST BAR GUIDEN ♥Bildet er lånt fra questbars hjemmesideKlikk på bildene eller linken(farget tekst) for å komme til produktet.

  • 21g protein
  • 1g sukker, 3 g aktive karbohydrater
  • 190 kalorier per bar
  • Ingredienser:

    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandler, vann, usøtet sjokolade, kakaosmør, Erythritol. Inneholder mindre enn 2% av de følgende: Salt. Sukralose, stevia, peanøtter, cashewnøtter, melk, naturlige smakstilsetninger.
    Inneholder mandler, cashew, peanøtter og melk.

  • 20g protein
  • 1 g sukker, 3 g aktive karbohydrater
  • 190 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, vann, mandler, kakaosmør, frysetørket bringebær, Erythritol. Inneholder mindre enn 2% av følgende: Havsalt, naturlige smaker, stevia, sukralose.
    Inneholder mandler og melk avledede ingredienser.
  • 20g protein
  • uten sukker og sukker alkoholer
  • 4g aktive karbohydrater
  • 200 kalorier per bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myseprotein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, mandler, vann, naturlige smaker, havsalt, lo Han Guo, sukralose.
    Inneholder mandler og melk avledede ingredienser.
  • 20g protein
  • uten sukker og sukker alkoholer
  • 4 aktive karbohydrater
  • 210 kalorier per bar
  • Ingredienser:

    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, peanøttsmør, mandler, vann, peanøtter, naturlige smaker, havsalt, lo Han Guo, sukralose.Inneholder peanøtter, mandler og melk avledede ingredienser.

  • 21g protein
  • 1 g sukker, ikke tilsatt sukker
  • 3 aktive karbohydrater
  • 180 kalorier per bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, vann, mandler, kakaosmør, Erythritol. Inneholder mindre enn 2% av følgende: kakao, naturlige smaker, kokosolje, havsalt, solsikke lecithin, dekstrin, natron, Steviol glykosider (stevia), sukralose.
    Inneholder: mandler, kokos og melke ingredienser.
  • Brownie med biter av mørk sjokolade
  • 20g protein
  • 1g sukker, ingen kunstig søtning
  • 3g aktive karbohydrater
  • 160 kalorier per bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, Erythritol, vann, usøtet sjokolade, mandler, kakao, kakaosmør. Inneholder mindre enn 2% av følgende: havsalt, karamell farge, stevia, naturlige smaker.
    Inneholder: Mandler og melk avledede ingredienser.
  • 20g protein
  • ikke tilsatt sukker eller sukker alkoholer
  • 5g aktive karbohydrater
  • 170 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, mandler, kakao, vann, naturlige smaker, havsalt, kanel, lo Han Guo, sukralose.
    Inneholder mandler og melk avledet ingredienser. Produsert i et anlegg som også behandler tre nøtter.
  • 20g protein
  • 1g sukker
  • ingen kunstig søtning
  • 170 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myseprotein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandler, vann, Erythritol. Inneholder mindre enn 2% av følgende: Havsalt, stevia, lo Han Guo, naturlige smaker, kanel.
    Inneholder: Mandel og melke avledet ingredienser.
  • 20g protein
  • 1 g sukker
  • Ingen kunstig søtning
  • 170 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, mandler, vann, Erythritol, tørket kokos. Inneholder mindre enn 2% av følgende: Cashewnøtter, havsalt, stevia, lo Han Guo, naturlige smaker.
    Inneholder: Mandler og melk avledet ingredienser.
  • 20g protein
  • 2g sukker
  • Uten kunstig søtning
  • 160 kalorier pr bar
  • Ingredienser:Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandel, vann, Erythritol, fryse tørket jordbær
    Inneholder mindre enn 2% av følgende: Sea salt, stevia, Lo Han Guo, naturlige smaker. Inneholder: Mandler og melk avledet ingredienser.
    .
  • 20g protein
  • Uten sukker og sukker alkoholer
  • 6 aktive karbohydrater
  • 170 kalorier pr bar
  • Ingredienser: Protein blanding (myseprotein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandler, vann, epler, naturlige smaker, havsalt, kanel, lo Han Guo, sukralose. Inneholder mandler og melk avledede ingredienser.
    Produsert i et anlegg som også behandler og tre nøtter.
  • 20g protein
  • Uten sukker og sukker alkoholer
  • 4 aktive karbohydrater
  • 200 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (whey protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandler, vann, fryse-tørket blåbær og jordbær, naturlige smaker, havsalt, kanel, lo Han Guo, sukralose.
    Inneholder mandler og melk avledede ingredienser.
    Produsert i et anlegg som også behandler og tre nøtter.
  • 20g protein
  • Uten sukker og sukker alkoholer
  • 160 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat),prebiotisk fiber, peanøttsmør, vann, Erythritol, kakao, peanøtter, naturlige smaker, havsalt, lo Han Guo, stevia. Inneholder: Mandler og melk avledet ingredienser.
  • 20g protein
  • Uten tilsatt sukker
  • 170 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandler, vann, Erythritol, fryse-tørket bananer, valnøtter.
    Inneholder mindre enn 2% av følgende: Salt, kanel, stevia, peanøtter, cashewnøtter, melk, naturlige smakstilsetninger.
    Inneholder mandler og cashewnøtter (tre nøtter), peanøtter, og melk.

  • 20g protein
  • Uten sukker og sukker alkoholer
  • 4g aktive karbohydrater
  • 210 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, peanøttsmør, mandler, vann, peanøtter, naturlige smaker, havsalt, lo Han Guo, sukralose.
    Inneholder peanøtter, mandler og melk avledet ingredienser.
    Produsert i et anlegg som også behandler peanøtter og tre nøtter
  • 20g protein
  • Uten sukker og sukker alkoholer
  • 170 kalorier pr bar
  • Ingredienser:
    Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), prebiotisk fiber, mandler, vann, Erythritol, naturlige smaker, havsalt, lo Han Guo, stevia.
    Inneholder: Mandler og melk avledede ingredienser.
  • NB! Ikke en bar, men sjokoladeskåler med peanøttfyll
  • 20g protein
  • 1 g sukker
  • 4  g aktive karbohydrater
  • Ingredienser.Protein blanding (myse protein isolat, melkeproteinisolat), peanøttsmør, usøtet sjokolade, kakaosmør, Erythritol, peanøtter. Inneholder mindre enn 2% av følgende: Salt, mandler, cashewnøtter, stevia, solsikke lecithin og sukralose.

    Inneholder peanøtter og melk avledede ingredienser

    questbar

     ♥ La oss ta en nærmere titt på de mindre kjente ingrediensene i Quest barene! ♥

    Aktive karbohydrater? Konseptet om aktive karbohydrater eller “Net carbs” er at ikke alle karbohydrater virker på samme måte i kroppen. Raske karbohydrater som for eksempel sukker,har høy GI vil tas opp raskt og øke blodsukkeret raskt, mens trege karbohydrater som fiber har lav GI,og vil passere fordøyelsessystemet sakte, og ha liten eller ingen effekt på blodsukkeret. Aktive karbohydrater er det man sitter igjen med når man tar det totale karbohydrat innholdet og trekker fra fiber og sukker alkoholer. Det er de aktive karbohydratene  som vil belaste blodsukkeret.

    Å “telle” aktive karbohydrater, eller “net carbs” er brukt av mennesker på lavkarbo dietter som feks Atkins. Det eneste du trenger å vite er at Quest barene har lite av disse aktive karbohydratene.

    De øvrige ingrediensene som for eksempel nøtter vil dessuten senke GI, slik at man får en jevnere blodsukkerstigning.

    Isomalto-oligosakkarider ? Quest barene inneholder Isomalto-oligosakkarider som er 100% naturlige prebiotiske fibre utvunnet fra planteriket. I ingredienslisten har jeg bare skrevet prebiotiske fiber i stedet for navnet Isomalto-oligosakkarider. Prebiotika og prebiotikaens helsevirkninger kan du lese om her.

    Myseprotein isolat – Whey Protein Isolate: Som whey, et komplett protein (alle aminosyrene) og mye BCAA, men det er et renere (mer filtrert) pulver som inneholder mer proteiner og mindre fett og laktose pr posjon enn myse protein konsentrat fordi det er fjernet. Tas opp raskt i kroppen. Vanligvis litt dyrere enn konsentrat. Her.
    Erythritol er et sukker alkohol. Det er akkurat det samme som Sukrin. Sukrin er bare et markingsføringsnavn for Erythritol. Det er trygt for diabetikere, uten kalorier og har GI på 0.

    Stevia er også kalorifri og diabetiker vennlig. Studier viser at inntak senker blodglukose nivået. Du kan lese om stevia i Stevia guiden.

    Sukralose? Dette kunstige søtningsmiddelet er også kjent som Splenda. Sukralose har vært på makedet i 16 år og har gjennomgått over hundre studier. Ikke alle liker å bruke kunstig søtning, men det får være opp til hver enkelt. Jeg for min del har ingen problemer med det. Mengdene som er i barene er også så lite at det ikke burde ha noe å si. Noen kan oppleve å få luft i magen av kunstig søtning.

    Et stort inntak at sukralose kan redusere antallet av de gode tarmbakteriene. Siden Quest barene inneholder en god del prebiotiske fiber vil jeg tro at det motvirker den effekten. Sukralose kan virke inn på et glykoprotein i kroppen som kan virke inn på helsa om du er på medisiner for visse hjertesykdommer, AIDS, eller om du får stråling for kreft. Sukralose kan gjøre medisinen mindre effektiv. Det kan være lurt å spørre legen om man bruker mye Splenda i maten. Om du bare spiser det i disse barene tror jeg det ikke skal være noe problem, men det skader ikke å spørre om man får behandling.
    Lo Han Guo? Denne eksotiske frukten heter balsampære på Norsk. Den er i samme familie som agurk, melon, squash og gresskaret. Den søte smaken kommer fra mogrosider i frukten, som er 250 ganger søtere enn sukrose(rørsukker). Ekstraktet har nøytral smak, ingen kalorier og GI på null.

    Balsampære har en rekke helsefordeler og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin. Frukten er brukt i behandlingen av kikhoste, forstoppelse, akutt bronkitt, akutt betennelse i mandlene, sår hals, søt gastritt, etc. Rotmos kan smøres på sta psoriasis, byller, etc.

    En studie fra 2008 ga diabetiske mus ekstraktet i 4 uker. Resultatet var en nedgang i musenes blodsukker, totale kolesterol og trigyserider og økning i HDL (det “gode“) kolesterolet. Det ble konkludert at ekstraktet kan hemme høyt blodsukker ledet av diabetes, og være nyttig i forebygging av diabetiske komplikasjoner forbundet med oksidativt stress og høye lipid nivåer.

    questbar2

    Det var det! Håper du synes denne guiden var kjekk! Kanskje lærte du noe nytt også? Husk å legge igjen dine Quest bare erfaringer i kommentar feltet!

     

Hjemmelaget snickerspålegg uten sukker

Hei hei! I går lagde jeg et nydelig sjokolade pålegg med peanøttsmør. Pålegget er vegansk og uten sukker. Det er rikt på proteiner, antioksidanter, kalium, fiber og fettsyrer. Smaken minner litt om snickers! Perfekt som pålegg på brød og pannekaker, i grøten eller blendet med valgfri melk for instant sjokolademelk. Smelter du det litt kan det brukes over is og andre desserter.smør2 Det hele startet med at jeg hadde bestilt meg en krukke med pålegg fra Iherb. Det er et økologisk hasselnøtt og sjokolade pålegg ala nugatti. Pålegget smakte nydelig det, men innehlder kanskje litt mye sukker om man skal spise mye av det på en gang til et hverdags pålegg å være. Smaken minner om Nugatti eller Nutella, men kanskje ikke fult så søt. Pluss for at den er økologisk.
fc9a6e87 Jeg fikk lyst til å lage et lignende pålegg, bare med mindre sukker og i en vegansk utgave. Jeg har laget sjokoladepålegg tusen ganger, så det burde ikke være noe problem ;)
Siden jeg ikke hadde verken hasselnøtter eller hasselnøttesmør i hus, brukte jeg peanøttsmør som base. Om du liker sjokoladepålegg, peanøtter, snickers og slikt faller nok dette også i smak.

Snickersnugatti - Du trenger

250g peanøttsmør*
70g sjokoladebiter**
1 ss kakao
1,5 ts agave sirup eller lignende
1 ts kokosolje
1/4 ts vanilje ekstrakt
en klype salt

Bland sammen peanøttsmør, agave, salt, vanilje i en food prosessor, eller for hand. Smelt kokosolje og sjokoladen i vannbad og blend sammen med det andre. Hell pålegget over på en glasskrukke og det er klart til bruk.smør

* Du kan naturligvis variere oppskriften ved å bruker andre nøttesmør enn av peanøtter. Ved å bruke for eksempel hasselnøttsmør får du hjemmelaget sunn nugatti. ;) For øyeblikket er peanøttvarianten min favoritt. Om du vil kan du strø litt hakkede peanøtter over pålegget, eller røre det inn. **Vil du ha et vegansk, melkefritt pålegg, bruker du selvfølgelig melkefri/vegansk sjokolade.

Prøv snickerspålegget på ristet brød. En smaksopplevelse :D Pålegget kan oppbevares i kjøleskap eller på kjøkkenbenken. Det vil være hardere i konsistensen om det står i kjøleskapet og vil smelte i møte med varm mat.smør3

Håper det smaker! :) Ønsker deg en fortsatt fin dag!Takk for at du leser bloggen min! <3

Hjemmelaget bodylotion bar med Shea og Kakaosmør

Hei og god Mandag! :D I går laget jeg fuktighetsgivende body lotion barer av shea smør og kakaosmør, og idag skal du få oppskriften! Som du kanskje har fått med deg er jeg en fan av “grønne” produkter. Shea og kokossmør er to naturens mest fuktighetsgivende naturlige skjønnhetsprodukter. 

  • De hudpleiende effektene til Sheasmør og kakaosmør kan du lese om her.
  • Fordelene ved å bytte til naturlige produkter kan du lese her.

Disse lotion barene er solide i romtemperatur og ser dermed ut som et såpestykke. Når de gnis mot huden smelter de og huden dekkes i et tynt fuktighetsgivende lag. Du kan bruke ulike eteriske oljer for å endre duften på baren, og de påståtte legende effektene som man mener plantenes aromatiske eteriske oljer har. Barene er veldig enkle å lage når man først har ingrediensene. Perfekt å lage på hobbykvelder eller verksted.såpe3

Jeg har linket ingrediensene slik at du kan få tak i dem på Iherb, ellers kan du kjøpe det på hobbyforretninger ol.

Bodylotion bar kakao smør
24g  kakaosmør
21g  bievoks
24g valgfri olje*

Bodylotion bar med Shea smør
15g  Shea smør
15g  Bievoks
15g  valgfri olje *
5 dråper valgfri eterisk olje

*Du kan bruke søt mandel olje, druekjerneolje, aprikoskjerne olje, kokos olje eller avokado olje. Jeg har brukt mandelolje.

Slik lager du lotionbarene:

Løs opp smør, bievoks og valgt olje i kokende vannbad under omrøring. Rør til ingrediensene er smeltet til en jevn masse. Ta ut av vannbadet og tilsett eteriske oljer til slutt.såpe1

Hell i former, gjerne silikonformer. Avkjøl helt til barene er harde. De ferdige barene er enkle å ta ut av formene.såpe2Disse barene kan brukes i ansiktet og på kroppen. De er laget med helt naturlige ingredienser, er uten parabener og andre hormonforstyrrende stoffer. De er uten kunstige fargestoffer og kunstig parfyme.

Bruksområder:

  • Barene er søte som gaver, og kan lages til babyshowers, bursdager, julegaver eller til gravide for å forebygge strekkmerker.
  • Barene kan brukes i badekar eller dusj, eller etter badet. Kan også smeltes på leggene før en glatt silkeaktig barbering.
  • Barene kan også tas med på reiser, og i motsetning til flytende bodylotions, vil ikke barene stoppes i sikkerhetskontrollen på flyplassen. ;)

Har du prøvd deg på hjemmelaget hudpleie før? Ble du inspirert nå? :) Takk for at du leser bloggen min! <3

 

 

 

Naturlig hudpleie: Kakao smør vs Shea smør

Hei hopp! Har du sett at gode fuktighetsgivende produkter kan noen ganger inneholde kakao smør eller shea smør?  Shea smør er kanskje det som er vanligst i hud produkter. De fleste tenker vell bare på spiselig sjokolade når man tenker kakao smør? ;) Visste du at kakao smør også var knall bra for huden?

La oss se på noen av de hud pleiende effektene av disse to naturlige fukt-bombene. I neste innlegg skal dere få en oppskrift på hjemmelaget hudpleie med både kakaosmør og shea smør, så kanskje finner du hvilken som passer deg best etter å ha lest om de ulike bruksområdene her i dag.

Shea butter

sheabutter_2Shea smør, shea butter eller karite butter som det også blir kalt, er naturens egen A-vitamin krem og inneholder også vitamin E. Vitamin A i Shea smør kan forbedre kviser, rynker, eksem og dermatitt. Andre egenskaper til Shea smør er å behandle hud allergier, tørr hud, solbrenthet og insektbitt. Mange som bruker Shea smør mener det fremmer og påskynder sår helbredelse. Tiden før effekten kommer varierer. Skal man bruke shea butter mot feks rynker tar det 4-6 uker før man kan merke noen effekt, mens kløe stilles med en gang. Lukter ikke så godt, så vi tilsetter eteriske oljer for å få en god duft.

I en studie publisert i “Journal of Photochemistry and Photobiology” fant de at koffein syren i shea smør reduserte skadene av UV stråler. En studie i  “Journal of Oleo Science” fant at kandel syren i Shea kunne drive tilbake inflamasjon (betennelse) og svulster.

Jeg anbefaler shea ved akne, da kakaosmør kan tette porene. Shea kan også bidra til å redusere fremkomsten av akne arr, fordi den har anti mikrobielle egenskaper som kan bekjempe infeksjoner.

100% Sheasmør får du tar i her.sheaKakao smør

Kakao smør, cacao butter eller cocoa butter, er rik på antioksidanter og mineraler. Kakaosmær har faktisk mer antioksidanter enn blåbær og annen supermat, så den er flott mot frie radikaler og forurensning. Flott å bruke på arr, for å myk gjøre huden og gjøre den jevnere. Kan hjelpe mot eksem og dermatitt. Mange gravide bruker kakao smør for å forebygge strekkmerker ved å holde huden fuktet og smidig, men om det faktisk virker er ikke bevist. Kakao smøret fukter dypere enn bare det øverste hudlageret, så i tillegg til å fukte huder nærer den også. Inneholder CMP som jeg har nevnt før her. Dessuten lukter kakao smør hvit sjokolade. Mm… :D

coco Jeg anbefaler først og fremst kakaosmør på tørr hud og arr, samt som fuktighetskrem. Du kan også bruke det for strekkmerker. Tro kan flytte fjell! ;) Du får tak i 100% kakaosmør og produkter som inneholder dette her.coco1Har du prøvd noen av kakao- eller shea smør, eller produkter med en av de som ingrediens? Husk å stikk innom i morgen for to veldig enkle oppskrifter på hudpleie med shea- og kokos smør.

Ønsker deg en fortsatt fin dag og ny kommende uke! ;*Takk for at du leser bloggen min! <3